不喝水对身体存在着较大的危害,水是重要的营养素,正常人群的每天饮水量应保证 1200ml,心衰、肾衰等特殊人群会有不同要求。正常人群根据其缺水程度,会表现为以下几种危害: 1、轻度缺水:患者会出现嘴干、眼干、皮肤干燥、皮肤皲裂等症状; 2、严重缺水:患者会出现各脏器问题,如血栓形成,水减少后血液会浓缩,从而容易形成血栓,将血管中流动的血液变为血栓,堵塞血管,动脉会出现缺血坏死、脏器缺血坏死。 堵塞静脉则会出现静脉水肿,常见的是肢静脉血栓、下肢静脉水肿,下肢水肿也包括静脉曲张。 各个脏器供血需要血液,水分减少后,各个脏器的供血会出现减少,如肾功能不全、肾前性肾功能不全,即肾脏灌注减少。 如果长期不饮水会导致慢性肾功能不全,心脏、肝脏、脑细胞等各个脏器,均会因缺水而导致灌注减少,出现较严重的损伤。 喝水时,一半热水兑一半冷水,会对身体有危害吗?不妨了解 半冷水半热水被称为 "阴阳水" ,饮用它是否会对身体造成伤害主要取决于冷水的质量,因为热水一般是开水,这是最好的饮用水源之一。 如果我们直接从饮水机接水,那就要看我们的水从哪里来了,如果是来自外面的净水器,一般没有问题,如果是购买的大桶水,就得看是否合格。 买大桶水的时候一定要注意买正规厂家的,因为有很多无良商家会直接拿自来水当纯净水。用的大桶也可能不合格,所以长期喝这种水不利于身体健康。 如果平时喝开水、凉开水、开水,也要注意保持时间过长。如果时间过长,很容易滋生细菌,虽然不会对身体造成很大的伤害,但是长期饮用细菌不利于身体健康。 很多家庭喜欢拿自来水,烧开放在保温瓶里,如果我们把这个热水倒一半,然后直接从自来水管里取一半的冷水,是不利于我们身体健康的。 因为自来水是自来水公司对水进行处理后供应给每一个用户的,在处理过程中会加入氯等漂白剂,如果没有高温烹饪,会有氯残留,还会有一些其他不利于健康的物质。所以这种水不能直接喝,需要充分加热后才能喝。 如何饮水更健康? 早上适合淡盐水 很多人都知道,早上起床后要空腹喝一杯水,可以帮助身体更好的清除前一天堆积在体内的毒素。 有时间的时候,喝一杯淡盐水会比白开水好,因为淡盐水清洗肠胃更好,但是一定要用温水冲泡。 不喝冰水 许多人对冰水情有独钟,尤其是在炎热的夏天,然而,当我们的身体保持恒温时,突然摄入太冷的水很容易导致心跳加速,从而导致血液供应不足。 这种情况下,大脑容易缺氧,所以,想要喝健康的水,一定不能喝太凉的水,尽量以常温或温水为主。 主动喝水 许多人对主动饮水感到困惑,事实上,我们确实有主动饮水和被动饮水,被动饮水是指当我们感到口渴时喝水,这是被动的。 但是当你被动喝水的时候,你的身体已经缺水了,在缺水的情况下,容易使血管浓度升高,对心血管健康产生影响,所以,在感觉口渴之前,一定要主动喝水。 控制喝水的频率 喝水时,不要一次喝太多水,这样不仅不能补充水分,还会增加身体负担,我们平时喝水的时候要注意多喝几次,这样可以给肾脏更多的时间来代谢。 虽然喝水在平时看起来是一件很简单的事情,但是却包含了很多技巧和知识,只有科学掌握正确的饮水方法,水的益处才能最大化。