【健康日签：#7个能帮助你调节血脂的生活习惯，请收好#】①多喝白开水②多吃奶制品和豆制品③吃饭七分饱④不吃油炸食品……绝大多数高血脂与不良的生活方式有关，试着改变，养成能帮助调节血脂的生活行为习惯，将长期获益！
　　①多喝白开水：很多脑梗死在晚上发生，当人体处于睡眠状态，血流会减慢，多喝水有利于加速血液的流通，可以缓解血液黏稠度。所以睡前喝一杯开白水是非常好的习惯。
　　②多吃奶制品和豆制品：随着年龄的增长，特别是老年人，钙流失严重，很容易缺钙引发骨质疏松，而奶制品和豆制品含有丰富的钙、蛋白质、维生素。
　　③吃饭七分饱：每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐。吃饭过饱会因热量摄入过多，导致肥胖，加剧血脂的升高。
　　④不吃油炸食品：选用蒸煮的烹饪方式，特别是肉类，一定要拒绝油炸、油煎食用。因为肉类本身含有大量油脂，油炸就如同＂油上加油＂，对高血脂非常不友好。
　　⑤少吃动物内脏和甜食：动物内脏和甜食虽然美味，但其胆固醇含量非常高，不但会加重血液黏稠度，还会让血脂越来越高。
　　⑥少吃盐：高盐饮食会升高血压，加剧高血脂，应以清淡为主，少放盐，避免榨菜咸菜、豆腐乳、酱油等调料，其含盐量非常高。
　　⑦适量饮茶与不喝咖啡：很多人有喝茶和喝咖啡的习惯，因为有提神的作用。研究表明，茶叶中含有茶酸，可预防血脂升高导致的动脉硬化，而咖啡却能升高人体内的胆固醇，建议还是多喝白开水为好。
　　高血脂不是单一疾病，它会引起高血压、高血糖、动脉硬化等多种疾病联动，也能增加心脑血管病的风险。所以改变不良生活习惯是非常有意义的事，一旦养成有健康的行为习惯，就可轻松坚持下去，将获益良多。
　　愿健康生活每一天！

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