【健康日签：7个能帮助你调节血脂的生活习惯，请收好】多喝白开水多吃奶制品和豆制品吃饭七分饱不吃油炸食品绝大多数高血脂与不良的生活方式有关，试着改变，养成能帮助调节血脂的生活行为习惯，将长期获益！
　　多喝白开水：很多脑梗死在晚上发生，当人体处于睡眠状态，血流会减慢，多喝水有利于加速血液的流通，可以缓解血液黏稠度。所以睡前喝一杯开白水是非常好的习惯。
　　多吃奶制品和豆制品：随着年龄的增长，特别是老年人，钙流失严重，很容易缺钙引发骨质疏松，而奶制品和豆制品含有丰富的钙、蛋白质、维生素。
　　吃饭七分饱：每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐。吃饭过饱会因热量摄入过多，导致肥胖，加剧血脂的升高。
　　不吃油炸食品：选用蒸煮的烹饪方式，特别是肉类，一定要拒绝油炸、油煎食用。因为肉类本身含有大量油脂，油炸就如同油上加油，对高血脂非常不友好。
　　少吃动物内脏和甜食：动物内脏和甜食虽然美味，但其胆固醇含量非常高，不但会加重血液黏稠度，还会让血脂越来越高。
　　少吃盐：高盐饮食会升高血压，加剧高血脂，应以清淡为主，少放盐，避免榨菜咸菜、豆腐乳、酱油等调料，其含盐量非常高。
　　适量饮茶与不喝咖啡：很多人有喝茶和喝咖啡的习惯，因为有提神的作用。研究表明，茶叶中含有茶酸，可预防血脂升高导致的动脉硬化，而咖啡却能升高人体内的胆固醇，建议还是多喝白开水为好。
　　高血脂不是单一疾病，它会引起高血压、高血糖、动脉硬化等多种疾病联动，也能增加心脑血管病的风险。所以改变不良生活习惯是非常有意义的事，一旦养成有健康的行为习惯，就可轻松坚持下去，将获益良多。
　　愿健康生活每一天！

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