目前，市面上的维生素C高低价钱不等，有的几块钱一瓶，有的几十块甚至上百块，形式也是多样化，譬如含片、泡腾片、直接咀嚼的、冲剂形式的等等，最早听说的维生素C，据说每天吃一片维生素C可以美白养颜，后来还有抗癌、预防感冒、提高免疫力等作用。
　　如果真是如此，每天吃一片维生素C，身体会发生什么？
　　先来看下维生素C的那些说法，比如吃维生素C能够提高免疫力这件事，作为人体免疫力系统所必需的维生素，虽然有研究证明，它能够增强机体抵抗病毒的能力，可以更好地促进淋巴细胞生成以及产生更多的免疫因子，但并不是说能够抵抗一切疾病，甚至成为万能药，这其中都是夸大的说法。
　　对于预防感冒这件事，只是在多个研究结果的基础上，用维生素C补充很可能会起到辅助预防感冒的功效，并不是治疗的功效。
　　还有大家都看中维生素C的美白养颜，在它的生理功能上，确实能够促进胶原蛋白的合成，对出现伤口的人有一定的促进伤口愈合的能力，由于它还具有抗氧化性、还原性，有助于清除机体内的自由基，但也不是黑人吃了都能变白，只是一种辅助保护皮肤的功效。
　　另外，维生素C还有大家所不知道的一种作用，那就是维生素C能够促进铁的吸收与利用，在医学上被用于治疗缺铁性贫血的人群，如果你有贫血的现象，如脸色苍白、体质虚弱、容易感冒发烧、抵抗力弱、畏寒。。。。。。
　　在补铁上还可以选择进食富含维生素C的食物，比如常见的食物当中，每百克维生素C含量较高的油酸枣、鲜枣、辣椒、猕猴桃、番石榴、甜椒、芥菜、芥蓝、花椰菜、西蓝花都是很好的食物。
　　也就是说，日常补充食物就能满足机体需求，按照2022版《中国居民膳食指南》推荐的每天每人摄入维生素C含量为100mg。
　　在日常进食的基础上，是不用吃维生素C片的。若缺乏维生素C较为严重的人群，如常见的坏血症，每天每人的耐受量不超过2000mg。
　　若缺乏的人群，可在医嘱下适量服用，避免因为维生素C摄入过多，反而造成腹痛、腹泻、呕吐、消化道出血、神经衰退、全身乏力等不适，还需大家因人而异。

Cpp知识点系列类型转换前言在做题的时候发现了需要用到类型转换，于是在这里进行了简单的记录。历史原因，慢慢整理着发现类型转换也能写老大一篇文章了。又花了时间来梳理一下就成了本文了。之前使用的环境是DEVC世界杯已有3队晋级16强！巴西10小胜，真核连进2球，葡萄牙出线2022世界杯11月29日凌晨0时，世界杯G组小组赛第二轮焦点大战，巴西对阵瑞士，内马尔缺席对球队影响不小。上半场比赛整体乏善可陈，巴西空有压制之势，却无进球得分，半场闷平00！下高圆圆街头被偷拍！背布包五官精致身材高挑，美腿纤细脸瘦一圈饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！11月28日，有网友在社交平台分享偶遇高圆圆的动态，并晒出了她几张近照，画面中的高圆圆穿着低调难掩气质，此事引发热议。该卡塔尔世界杯小组赛末轮即将开赛开场时间发生变化29日晚30日凌晨小组赛时间。中新网11月29日电从29日晚开始，卡塔尔世界杯小组赛将进入残酷的末轮争夺。目前仅法国队巴西队以及葡萄牙队确定进入十六强，东道主卡塔尔与枫叶军团加拿大中国男足为啥打不进世界杯？咋拯救？强烈建议每年整队淘汰赛2022世界杯中国男足为啥打不进世界杯？咋拯救？强烈建议每年整队淘汰赛！一，体育产业的本质体育本来是全民健身事业，体育比赛一定程度激发人们爱锻炼，但是体育比赛更主要地是娱乐性质。该一张治慢性心衰的方子，家里有心慌气短水肿的病人，建议收藏大家都知道，现在很多人都有高血压冠心病。这些病一步步发展，到了最后，往往会发展成心衰。心衰的症状，除了心慌气短外，还往往会形成水肿，口唇发紫手脚冰凉等症状，严重了，甚至会发生死亡。冠心病是什么原因引起的？一文全说清楚了，建议收藏学习冠心病是一种比较严重的心血管疾病，主要是高血压或者高血脂等慢性疾病对血管造成伤害后容易引发。冠心病通常治疗难度都较大，一般需要用药治疗，患者还需要进行长期保养，尽量控制病情不恶化。安布罗休身穿束带式连衣裙在泳池边拍照，看上去既时髦又迷人亚历桑德拉安布罗休在世界杯上为她的家长巴西队加油后，身穿束带式连衣裙在泳池边拍了一组时髦的照片，并在社交媒体ins分享给粉丝。周日，亚历桑德拉安布罗休在巴西科帕卡巴纳贝尔蒙德酒店的凯尔特人联盟第一！断档领先上赛季折戟总决赛，凯尔特人本赛季对总冠军是志在必得。休赛期，凯尔特人交易换来布罗格登，又在自由球员市场签下加里纳利，阵容变得更强了。但凯尔特人还不满足，一度用杰伦布朗搭上德里克怀特新的研究揭示了一项不可思议的发现，大脑用微积分来控制运动在最近的一项研究实验中，老鼠在一台嵌入虚拟现实的跑步机上跑步。在它的脑海中，它看到自己在一个隧道里匆忙前行，前面有一个独特的灯光图案。通过训练，老鼠已经知道，如果它在红灯前停下，并杭州亚运会推出亚运数字火炬手新华社杭州11月27日电（记者夏亮）27日，延期后的杭州亚运会迎来倒计时300天。在当天举行的主题活动上，杭州亚组委向全球推出亚运数字火炬手。亚奥理事会总干事侯赛因穆萨拉姆通过视频