饭后4件事很伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉

　　伤胃容易养胃难
　　相信有胃病的人
　　能深刻理解这句话的含义
　　平时看似很常见的饮食习惯
　　日积月累，也会让肠胃受伤
　　而胃病一旦出现，就需要长期保养
　　并且难以痊愈
　　饭后这4件事很伤胃
　　饭后一根烟
　　经常吸烟的人，有这么一句名言：＂饭后一根烟，赛过活神仙＂。许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。
　　虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。这是因为：当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
　　饭后睡一觉
　　吃饱喝足后，美美地睡上一觉是很多人的梦想，但这一做法却会无形中损害你的健康！
　　饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响脾胃对食物的消化吸收。饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。
　　饭后洗澡
　　饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果饭后就洗澡，会造成消化功能障碍。
　　特别是在吃饭时喝酒的人，如果这时洗澡，会导致血压下降，有的会出现头晕眼花，四肢感觉无力，甚至会引起心脏病等突发性疾病。
　　饭后立刻百步走
　　虽说＂饭后百步走，活到九十九＂。但是也要看你是在饭后的哪个点去走。通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。
　　如果刚吃完饭就立马去散步，甚至跑步，会使得肠胃来不及消化食物残渣，尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，饭后马上运动会造成病情加重，甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状。
　　这张养胃时间表
　　坚持照着做，受益多多
　　7:00 喝杯温开水
　　约100毫升即可，不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
　　7:30 早餐不能省
　　一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
　　此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续 20~30分钟。
　　10：00 起身走一走
　　放下手中工作，小歇片刻， 做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。 顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
　　11:30 午餐补蛋白
　　午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。 饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
　　13:00 打盹儿助消化
　　如果有时间最好能 美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息， 多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
　　17:30 晚餐宜清淡
　　进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。 因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食太多，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
　　19:00 晚餐后站立半小时
　　餐后站半小时，可以出去散散步，但不要剧烈运动。
　　胃并没有想象中那么坚强
　　别等生了胃病再养胃
　　平时多注意一点
　　才能把疾病赶得远远的
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