七年的高血压患者,为什么血压能一直维持在14597mmHg左右?
我们医院有一位老年科的前辈,我们都称他为李医生,李医生他是一位七年的高血压患者,但七年以来一直是维持在145/97mmHg左右。,血压一直控制得非常好,五年以来基本没有什么血压波动。有时候我们就一直很好奇是怎么做到的,他整体就是笑呵呵地告诉我们,运动和饮食均衡很重要,陈医生给我们列了几点关于饮食的友与敌。
很多高血压患者都有个误区就是不能吃肉,这个是不对的,只是有一定的要求,不能吃脂肪含量高的,油炸,油腻食物肉类就可以了
以下这四个"益友",高血压患者可以放心去吃,因为他们不会影响血脂升高和控制病情
一、常吃鸡肉
李医生告诉我们,平时家里面吃鸡肉都是买去皮的,因为去皮的鸡肉含有足够的不饱和脂肪酸以及很好的蛋白质,我们在烹饪的时候一般会采用清炒,家里面从来没有出现过油炸食物,烧烤等。
二、蛋
李医生每天早上煮一个鸡蛋,他说鸡蛋里面的营养成分高,对我们心脏是可以起到一个很好的帮助,并且在某个程度上产生的有益蛋白质还能起到降低血压的作用,水煮鸡蛋是最好的选择。
三、白肉
白肉就是鱼肉,李医生最喜欢吃鱼,不管是我们医院聚会还是去饭堂吃饭李医生都会吃点鱼肉,他说鱼肉含有非常丰富的蛋白质营养,而且脂肪又少。长期吃鱼可以改善我们的大脑,都说吃鱼会聪明这个就是原因,平时会选择清蒸的鱼肉。
四、精瘦肉
精瘦肉包括(牛肉,猪肉、羊肉),因为瘦肉里包含的脂肪低,每次去李医生家做客总有一份凉拌瘦肉,做法也没有添加很多调味料。
影响高血压平稳的三大"劲敌"它会使无变成有,有转重的"坏蛋"
一、肉汤
李医生家里面基本上是一个月煮二到四次汤,并且每次食用都不会超过半碗,,因为汤里面含有比较浓的脂肪,并且含钠量也是非常高的。如(鸡汤,骨头汤,鱼汤等等)
二、白色的盐
我们有幸品尝过李医生的厨艺,很好吃,但是口味偏清淡,李医生的夫人说他坚持这个习惯已经很久了,前面还不习惯慢慢的也就适应了,因为每天摄入足够的盐就可以了,摄入过多的盐分会使身体的水钠留在体内,慢慢的血压就不知不觉的升高了。
三、发光的肥肉
因为李医生是我们的长辈也非常的好客,经常邀请我们去他家里面吃饭,我们发现家里面是没有肥肉和腌制品的,李医生说,因为不管是什么人吃多肥肉还是腌制品后,都会使身体受到不同程度的影响,并且会影响到血液循环的流畅性,使得血压升高,所以都不给家里人吃。