芒种前后，记得多吃3豆2果，应季而食营养足，平安度过苦夏

　　芒种前后，记得多吃＂3豆2果＂，应季而食营养足，平安度过苦夏！
　　芒种又名＂忙种＂，是夏季的第三个节气。顾名思义，芒种是指有芒之谷物之类可种的日子，预示着农民伯伯将要开启忙碌的田间生活。
　　芒种时节，雨量充沛，空气里的湿度也会随之增加。在这种情况下，人体内的汗液如果无法及时散发，很容易四肢酸懒，体内湿气也会加重。坊间甚至有＂芒种夏至天，走路要人牵＂的说法，因此在芒种时节要合理饮食，多吃3豆2果，应时节而食，平安顺利过苦夏。
　　3豆——1、红豆
　　口感绵软细腻的红豆中含有很多粗纤维物质，营养价值很高。炎热的高温天气容易使人心情沉闷、烦躁，此时多食红豆不仅能够润肺降燥、解热消暑，还可以滋养肠胃。
　　煮熟后的红豆非常软糯，很容易出沙，十分适合与莲子、百合等食材做成红豆莲子百合粥。如果觉得经常食用过于腻味，不妨试试这款七度方益颜糕。它由红豆、红枣、红枸杞和花生等四种纯食材搭配制成，又用木糖醇提味，吃着很放心。
　　此外，采用低温脱水烘焙技术制成的益颜糕，糕体湿润绵软，吃起来糯糯的，易消化。轻轻撕开密封罐盖子，香甜浓郁的玫瑰花香便扑面而来，瞬间整个人心情都好起来。
　　3豆——2、黑豆
　　黑豆是生活中常见的一种谷物类食物，虽然长相黝黑，营养价值却不容小觑。民间有言＂补药一堆，不如黑豆一把＂，虽过于夸张，但也可见多吃黑豆对人体有很多益处。
　　黑豆粥是很多人都偏爱喝的杂粮谷物粥，但熬煮起来时间较长，不如直接食用磨制好的三川归黑豆浆粉。它只有黑豆和黑米两种食材，没有多余成分的加入，喝起来营养又放心。
　　此外，独立小包装的黑豆浆粉恰好是一个成年人的份量，不容易浪费。冲调后的黑豆浆粉豆香浓郁，入口丝滑细腻。在炎热的夏季，静置放凉后的黑豆浆也不容易分层，饮用效果更佳。
　　3豆——3、赤小豆
　　芒种前后降水量增多，很容易使湿邪入体。此时不仅要注意防热祛暑，祛湿也是尤为重要的一环。提到祛湿，就不得不提到赤小豆，但只吃赤小豆祛湿效果不是很明显，不妨尝试下七度方薏湿糕，它还加入薏米仁、芡实等，祛湿效果更佳。
　　虽然七度方薏湿糕的食材成分丰富，但是丝毫不影响口感，完美保留谷物的味道与营养。而且，用木糖醇代蔗糖，口感微甜不腻，吃起来很有嚼劲，美味与祛湿两不误。
　　此外，七度方薏湿糕沿用传统古法制作工艺，保留食材的营养和原香。打开瓶盖，就能闻到浓浓的谷物清香，吃后整个人都清爽许多。透明密封罐包装储存很方便，办公桌上常备一瓶，解馋又除湿。
　　2瓜——1、甜瓜
　　芒种时节一到，天气就会越来越热。此时多吃些水果不仅能及时给身体补充水分，更能消热祛暑。甜瓜通常都会在芒种时节大量上市，吃起来香甜多汁，是夏季消暑去热的佳品。
　　此外，甜瓜中含有很多纤维元素，饱腹感强，一个个饱满圆润的甜瓜散发着清新的瓜香，鲜嫩的可以掐出水来。
　　2瓜——2、黄瓜
　　相信大家对黄瓜都不陌生，它既是厨房里再常见不过的蔬菜，也可以当做水果食用。黄瓜虽然价格便宜，但营养价值很高，含有很多营养物质，对身体益处多多。
　　黄瓜性质偏温，吃起来鲜嫩多汁。芒种时节天气正热，可以多吃些。
　　今天的零食分享就到此结束啦！建议大家在芒种时节，多吃3豆2瓜，不仅去热还解渴，安康顺利过盛夏。