去世十年前，身体就给过预警！4个指标关乎寿命，希望你达标了

　　对于离世这个话题，很多人觉得太沉重，平时很少聊到，也有的人则觉得生死有命富贵在天，不纠结，能活多久活多久。
　　人一个人即将离世前，身体往往会出现一些表现，若是因病离世，可能还会承受痛苦。如果说去世十年前，身体就给出预警，你怎么看待？会给出什么样的预警呢？寿命可以预测？今天这篇文章就和大家讲讲，不妨对照看看。
　　·什么因素对于寿命的影响最大？
　　答案是： 你的生活方式 。
　　虽然基因、医疗、突发意外等因素也会对寿命有一定的影响，但都没有生活方式的占比大。生活方式长期不健康，会增加很多种疾病风险，而它和寿命之间本身就有一定的关联，这对于寿命的影响或会更大。
　　在生活方式中，个人认为 心态与情绪 带来的影响非常大，而这一点常常容易被大家忽视。殊不知，如果心态长期消极，每天都在不良情绪中度过，久而久之，身体和心理健康都会受到很大的伤害。
　　对于那些长寿的人，包括身患重病却依然长寿的人来说，好心态是他们的一个共性，这是延寿的良方，对于疾病的治疗来说，也可以说是一种良药。
　　·去世十年前，身体就会给出预警？
　　《英国医学杂志》上的一项研究发现：
　　65岁以后，人的运动机能下降，死亡风险会随之增加 ， 步行速度下降、坐站能力下降、握力变差 ，都会不同程度的增加死亡风险。
　　并且随着年龄的增长，这个关联更大，特别是在 去世前4-10年 。
　　那么这几点是如何影响寿命的呢？
　　这几个能力下降，可以说都跟人的 肌肉和骨骼 的健康程度有关，他们健康，人体才可以自如的进行各种活动，若是出现问题，比如肌肉力量不足、骨骼出现病变，则就会产生影响，严重的情况下，可能就会缩短寿命，而且生活质量也会大大下降。
　　特别是对于上了年纪的人来说，身体机能本身就在衰退，若肌肉力量不足，骨量流失过多，对身体健康的不利影响更大。
　　而想要保护肌肉和骨骼的健康，合理的饮食和运动，缺一不可。提醒大家要少吃高糖高盐高油食物，根据自己的实际上很提情况选择适合自己的运动。
　　·以下4个指标，关乎寿命，不妨自测看看，若都达标了，长寿或离你更近
　　1. 心率
　　对于哺乳动物来说，寿命长短跟心率呈反比，跳得越快，提示耗能更多。所以，跳得相对慢一点，更有益健康长寿，但也不是越慢越好，也有底线。
　　对于健康人群来说，每分钟在60-100次之间是正常的，若要论最佳，则在 60-70次 。你知道你的是多少吗？有测过吗？如果经常出现 跳得很快 的情况，特别是还 伴随其他身体不适表现 时，建议要重视，早点检查下。
　　2. 饭量
　　我们都知道吃什么食物对于健康有很大的影响，但其实吃多少对它也有影响，柳叶刀公共卫生上的一项研究发现了主食摄入量和寿命之间的关联：
　　摄入量占比在50%-55%的时候，死亡风险更低， 也就是说更容易长寿。
　　而生活中，很多人都为了减肥不吃主食，这是不可取的，建议大家要合理摄入。另外，各种食物都要吃，不要挑食、过度节食，保持营养均衡才是有益健康的。
　　3. 体重
　　北大学者对于50万人进行了研究，发现健康的生活方式可以大大延长寿命，保持一个健康的体型就是其中之一。那么，什么样的体重是达标的呢？并不是从表面看这个人是胖还是瘦。
　　不妨算一下你的 BMI 是多少，如果超过了24，就要注意了。
　　4. 单腿站立时间
　　《英国医学运动杂志》上的研究发现：
　　能坚持10秒钟的人，死亡风险较低。也就是说更容易长寿。
　　大家不妨做一下这个动作看看你能坚持几秒？不过，最好要闭着眼睛做。如果还很年轻，坚持不到这个数，建议平时要注意锻炼提升一下自己的平衡能力了。
　　除了这些，上文这个研究显示的步行速度、坐站能力和握力也会影响寿命。比如步行速度， 走得快一点的人 更具有长寿的优势，身体协调性好、骨骼健康，才能走得快。不过也要提醒大家，不要为了获得这个好处，刻意走很快，若没有考虑自己的身体情况， 盲目跟风快走 ，最后反而会对身体健康造成伤害，南辕北辙了。
　　总而言之，虽然人都会经历生老病死，但研究有发现，去世十年前，身体就会给出预警信号，以上几个若你有，要早点进行改善，上述4个指标关于寿命长短，不妨对照看看，你达标了几个？希望你都达标了，若有没达标的，建议及时采取针对性的措施来缓解，防止时间长了，身体健康因此受到不利影响，进而影响到寿命。