立冬了，代表着冬天的开始，也是到了一年中补肾的关键时刻，今天给大家分享立冬的三做两不做，大家照着做，温暖过冬。
　　一做，做好保暖
　　特别是头部和颈部，不要着凉。年轻的姐妹也要把脚脖子给照顾好了，穿长袜不要让它露在外面。同时，外出温差大，还要加件外套，尤其是家里有老年人的，更要提醒他们要注意保暖，给长辈把帽子，围巾都提前安排好。
　　二做，多吃一些温补的食物
　　喝羊汤。羊肉性温，和白萝卜一起炖汤有非常好的御寒滋补的效果。六黑饮：黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑枣、黑枸杞，煮水或者打成汁，每天一杯，也有比较好的补shen作用
　　三做，多搓耳朵，多泡脚  。
　　中y认为肾开窍于耳，耳朵与身体的健康也是紧紧相连的。冬天没事搓搓耳朵也有益于养shen，也能起到一个保暖的作用。还有日常多泡泡脚。睡前用一些热水泡泡脚，有条件可以再加一些艾叶，或是足浴包泡个20分钟，觉得身体暖和了就可以，时间也不要太长，有驱寒保暖，改善睡眠的作用。
　　接下来，我们再说说哪两件事不要做：
　　第一不做，不要做剧烈运动
　　不要大汗淋漓。冬天我们要适当运动，身体暖和了就可以，切记不要把这个衣服都汗透了，当心湿寒入体，适得其反，也不要去夜跑！
　　二不做，就是尽量不要熬夜
　　冬季是万物始藏的季节。动物要冬眠，人也是需要多休息多睡觉的。＂黄帝内经＂说：＂早卧晚起，必待日光＂，意思就是说早点睡，晚点起，要等阳光出现我们再起床，但是现在大家都要上学，上班，晚起不太现实，所以咱们尽量早卧，有条件也可以睡个午觉。

1521！石宇奇连丢两局无缘决赛，止步泰国大师赛四强北京时间2月4日，泰国羽毛球大师赛半决赛展开争夺。中国选手石宇奇同林俊易碰面，经过了两局比赛的激战，石宇奇遗憾败下阵来，无缘该站赛事决赛。首局开局阶段林俊易取得了微弱优势，119领想外出旅游，为什么说不要和熟人一起出行？难道还会出现麻烦现在很多人都踏上了旅行的道路，见识到更广泛的世界，在旅途中增加所见所闻，还能体会到不同地方的风土人情。但是很多人在旅游过程中，都不喜欢找熟人结伴旅游，这又有什么说法在里面？第一个原大冷！大黑马横扫大满贯得主进决赛新高！朱琳获胜剑指生涯首冠WTA250华欣站精彩继续。单打赛场经过多日争夺，终于来到争夺决赛名额的关键之战。本站比赛堪称是中国金花捷报频传的福地，有两位中国球员闯进半决赛，得以提前锁定一张决赛门票另一场比赛世界中国日本场地中长跑2022年成绩对比差距何止马拉松！我国马拉松运动在过去10年取得巨大进步，但这种进步主要体现在大众马拉松运动马拉松产业和路跑装备等等蓬勃兴起。从专业竞技领域实事求是说，虽然我国去年男子半程马拉松取得突破，但总体而言诺伊尔塔帕洛维奇被解雇我很伤心，不知道其中原因直播吧2月4日讯此前拜仁官方宣布解雇门将教练托尼塔帕洛维奇，在接受采访时诺伊尔谈到了这个话题，具体内容如下你知道塔帕洛维奇被解雇的原因吗我无法理解其中的原因，有些事情我并不能同意，慢性子与急性子，哪种性格的人最长寿？你可能认为错了从性格上来看，慢性子与急性子是两种极端，对于急性子的人，最看不惯的就是慢性子做事情，慢悠悠的都让他们着急，在忍耐力上也是个挑战。可慢性子就不好吗？何以见得，切勿带有色眼镜看待，虽然4换2交易接近达成！独行侠篮网商讨交易报价，欧文驰援东契奇冲冠北京时间2月4日，NBA常规赛正在火热进行当中，在欣赏精彩的比赛同时，NBA的场外交易动态同样值得关注。欧文申请交易之后，全联盟都引起了震动，多支球队都有意这位顶级球星，其中包括独A。O。史密斯邱步苏商领袖年会演讲好风好水赢未来日前，第16届苏商领袖年会暨实业强国论坛在南京圆满落幕。被聘为苏商会联席会长的美国A。O。史密斯集团公司高级副总裁兼中国公司总裁邱步受邀发表题为好风好水美好生活的主题演讲，分享A。曝三镇泰山海港争抢科里蒂巴高塔曼加？一数据或暗示他在中超前景曼加是科里蒂巴当家射手来自著名巴西媒体GE体育的报道，武汉三镇350万欧报价巴甲科里蒂巴中锋曼加，希望通过引援来弥补马尔康离队带来的影响。而另外两支中超劲旅山东泰山和上海海港也先后又丢分！10亿豪阵也没用，凯帕4次神扑，哈弗茨灾难级表现北京时间2月4日凌晨4点，英超第22轮的一场比赛展开争夺，切尔西在主场迎战富勒姆。切尔西在英超的处境非常糟糕，前20场联赛只赢了8场，输掉了7场，还有5场平局，排名远离欧战区。如此因电话门禁止从事足球活动，莫吉观看尤文青年队比赛遭调查在2006年电话门事件东窗事发后，前尤文总经理莫吉被终身禁止从事足球活动，不过几周前莫吉出现在了尤文青年队对阵那不勒斯的比赛现场，这一行为也遭到了意大利足协的调查。根据米兰体育报的