忌
　　冬季养生最怕这几件事：
　　忌暴饮暴食
　　正值岁末年初，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
　　忌寒凉
　　冬季时节人体的阳气弱，身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
　　忌剧烈运动
　　中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
　　忌情绪激动
　　冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，才能避免因情绪激动引起的突发疾病。
　　宜
　　宜早睡晚起，防治阳气过损
　　在起居上，应早睡晚起，午饭后可适当打个盹，一定要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
　　宜晒背补阳
　　万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法就是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。
　　因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。
　　宜搓腰补阳
　　用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
　　双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
　　宜泡脚补阳
　　睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，能起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
　　方便时可用中药泡脚，在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，可以活血补肾，还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。
　　温馨提示
　　冬季养生三要点
　　早睡晚起，保存阳气
　　多喝热水，防止上火
　　室外走走，锻炼身体
　　心脏最怕温差大：一定要保暖防寒，多晒太阳，谨防心绞痛，心梗等疾病；
　　大脑最怕受寒、疲劳：出门一定要戴帽子，保护好头部，别受凉，避免大脑过度疲劳，谨防脑梗塞；
　　注意胃代谢慢：勤锻炼，莫久坐，戒辛辣，谨防胃病。

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