睡前吃宵夜危害大吗?看了专家建议,晚上再也不敢吃夜宵了
随着网络的普及,现代人睡得越来越晚了,但是睡之前会因为玩手机或电脑的时间长,肚子有可能会饿,想吃宵夜,但是吃宵夜对身体健康好吗?今天就让我们来盘点一下吧!
睡前吃夜宵对人体有多少危害?
破坏生物钟: 人体的活动与休眠,都有规律,长期吃夜宵,器官为了"工作"必然会刺激大脑,这样会破坏生物钟,轻则影响睡眠,重则会导致失眠等睡眠障碍、情绪问题,很不健康。
消化道疾病: 夜宵会加重消化系统的负担,有可能造成消化不良、胃胀等症状,严重时可能导致胃炎、急性胰腺炎。同时研究发现,胃黏膜上皮细胞的更新周期是2-3天一次,而且主要集中在晚上,也会影响胃黏膜的修复。
营养代谢失衡: 夜宵时,比较容易疲劳和精神衰弱,很多人就会选择高碳水、重口味、高蛋白、高脂肪等食物,来刺激身体。这样做很容易导致营养失衡,可能会导致钙质、脂质、维生素等出现问题。
肥胖: 夜间人体代谢降低,大量吃夜宵,热量的堆积会增加肥胖风险。夜宵还会影响内分泌,甘油三酯过多会给血管带来考验。
睡前吃宵夜对人的危害是毋庸置疑的,但是建议大家还是不要熬夜的好,熬夜本身对身体就不好,更何况会损害到人们的身体健康。如果对于文章内容还有其它疑问,欢迎留言、点赞、评论!
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