湿邪一生百病生,体内湿气过重,不仅会带来许多不适症状,还会引发多种疾病。想要知道自己的湿气重不重,可以观察一下舌头,如果存在三个表现,说明湿气早已入侵,身体该去湿了。 湿气重在舌头上会有哪些表现? 1、舌体胖大 舌体胖大是气虚的表现,中医认为体内积聚过重的湿气,留滞体内会让舌头变大。观察舌头,如果出现齿痕并且经常感到疲倦、食欲下降、大便不爽等,就要注意祛湿了。 2、舌苔厚腻 正常情况下人的舌头上是有舌苔的,但是如果舌苔非常厚腻,不清爽且颜色发黄,很有可能说明体内有湿邪。 3、舌体偏白 如果出现淡白舌,一般情况下,和气血两虚以及脾虚寒湿有关。如果舌体红少白多、眼袋深、睡觉时流口水则要引起重视了。 体内湿气过重该如何祛湿? 1、多运动、常泡脚 运动和泡脚同样能够促进血液循环,促进身体新陈代谢,可以把体内多余的湿气排出来。特别是经常运动的人,气血会更充足,面色红润,更显年轻。 2、常汗蒸 汗蒸也是一种良好的养生方法,不管是湿蒸还是干蒸,都能促进身体毒素和湿气的排出。 3、吃粗粮 排出体内湿气还可以多吃一些五谷杂粮,在主食当中添加粗粮,能够防湿邪,例如玉米、高粱、荞麦、燕麦、薯类、豆类等等。 4、利用两个排湿"神器" 赤小豆和薏米。赤小豆具有利水消肿、退黄、清热解毒的作用,薏米在生活中更为常见,容易消化,有祛湿止泻、清热健脾的作用。 体内湿气过重的人多喝赤小豆薏米水 ,能够有效排湿,缓解因为湿气过重导致的关节疼痛、肥胖水肿、舌苔厚腻等症状。 更多健康养生资讯,欢迎关注我,我会每周更新,也可以在评论区给我留言。