一旦阳了怎么办?吃什么比较好
瘦肉粥:
发生新型冠状病毒感染后,没有明显的发热、咽干、咽痛等症状,也可以适当吃瘦肉粥,瘦肉粥当中含有丰富的脂肪、维生素等营养成分,适当的吃可以补充营养,为机体的恢复提供能量。
蔬菜粥:
蔬菜粥是由各种蔬菜所制成的粥点,蔬菜粥的维生素含量比较高,适当吃可以帮助机体提高免疫能力,有利于身体的恢复。
高维生素的食物:苹果、西红柿、胡萝卜、花椰菜等新鲜的蔬菜水果含有较多的维生素,比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E,维生素是人维持正常生理功能所必需的微量有机物质,而且需要从食物中获得,因此摄入高维生素的食物,也可辅助增强身体的免疫力;
蘑菇
蘑菇中含有的一种β-葡聚糖的膳食纤维能直接作用于肠道内的免疫细胞,具有激活免疫功能的作用;另外它还能促进干扰素的产生。干扰素是一种蛋白质,它能调动并增强全身免疫力,在免疫调节上起着非常重要的作用。
绿茶
绿茶中含有的儿茶素是一种多酚,具有抗病毒作用。饮茶可以减少附着在人体细胞上的病毒入侵。另外它还能抑制进入体内细菌的生长,可以一定程度上预防食物中毒。每天饮茶有助于保持身体健康。
总结
疫情之下,生活方式会有很大的改变,居家容易失去以往的生活节奏。规律的饮食和生活习惯是维持健康的前提。三餐规律,在没有偏食的前提下,增加这些食物的摄取可以提高身体的免疫能力。
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