情商低，被情绪左右，就会失去工作朋友，家庭，这些人太笨了。
　　＂我不想这样蠢＂，这个声音让我更好的控制了情绪，过了没有鸡毛的一天。
　　原来控制了情绪，日子是这么的美好！
　　2.小洁阅读感悟：
　　1.作者特别优秀，特别专业，里面的每一个案例，都是他身边真实的故事，有他自己的真实感受，读的时候更加有场景感，马上和作者的能量链接起来。不像很多书籍，案例都是东拼西凑，为了写案例到处摘取。
　　2.预见结果法
　　里面呈现很多的案例，因为控制不好自己的情绪，失去了工作、朋友，家庭等。只要稍微静下来，就完全能够预见后果，选择控制情绪，更好的处理情绪，迎来想要的结果。
　　3.没有如果，只有结果。
　　所有的结果，无论好坏，都是自己一手造成的，情绪左右你的言行，言行决定结果。
　　控制了情绪，就控制了结果，控制不了情绪，就成了情绪的奴隶，进入恶性循环，被情绪控制，无法左右自己的人生。
　　4.因控制不了情绪，做了损人不利己的事情。
　　这些人怎么这么笨呀？明明可以选择另一种生活模式，另一种好的结果，硬把自己的人生编写成悲剧。
　　5.＂我不想像他们那样蠢。＂＂我不想成为蠢人。＂这样的声音不断在我脑海中回旋，也时刻提醒我我遇到事情的时候，要更好的控制自己的情绪，不要成为情绪的奴隶。
　　6.有觉察，有预见，有强化，我真的更好的控制自己的情绪，很享受因为能够控制好情绪，带来好的结果。原来人生可以这样过，柔弱胜刚强。
　　3.精句摘抄
　　1.如果想让自己的生活更舒心一些，想要真正能掌控自己的人生，就要学会不让这些负面情绪影响自己的心情，从而影响自己的生活，遇到失落生气，不满情绪时，可以先自己消化，或者以合理的不影响自己和他人的方式发泄出来。
　　2.最重要的是学会通过理性思考分析可能发生的结果，以此来暗示自己，控制好情绪，但我们能够控制好自己情绪，便能真正掌控自己的人生。
　　3.高情商的人往往具备一个共同点，即不会被他人的情绪所左右，坚信只有自己才能左右自己的人生。
　　4.只有真正人左右自己的人，才能左右自己的人生。
　　5.人生路漫漫，没有谁可以独自去丈量。生命的广度和深度，需要和朋友一起去追求。请别让自己成为那个因为负面情绪而被朋友踢出朋友圈的人，更别因为你的负面情绪让好朋友变成最熟悉的陌生人。
　　6.结交朋友，在平时我们只能看到对方精心修饰之后的症状表现，而他疲惫不堪，无法再现伪装和修饰之后才会暴露出一个人内心真正的想法。
　　7.敢吵架的朋友才是好朋友，吵不散的朋友才是真朋友。
　　打不走的才是朋友，吵不下来才是真爱，珍惜每个与你交心的朋友吧。
　　8.控制好情绪，就是控制了人生的格局。
　　情商高的人懂得尊重他人，遇事时能心平气和地处理问题，你不会看到他暴跳如雷，还没竖眼，因为在面对负面情绪时，他能够理性地并以合理的方式释放负面情绪，通过积极的心理暗示，选择正确的情绪来解决问题。
　　9.情商低，非理性思维，产生训斥的结果，问题恶化，滚雪球效应。
　　情商高，理性思维，有缓和的余地，立刻着手，制定出消除消极影响的方案。问题解决后，开展深刻的反思，今后该如何避免。
　　10.所有的苦难和挫折都是一笔财富。
　　4.学以致用（可写）
　　看这本书，我更加能控制好自己的情绪，辅导孩子写作业，没有前天的一地鸡毛，这都是看这本书的功劳。也为自己的改变感到开心。
　　第66期打卡《情商高，就是把情绪控制好》第62本书，2022.12.12-12.18
　　【7天阅读营】
　　第66期第3天，累计641天
　　《情商高，就是把情绪控制好》第3天，20221213
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