糖友须知5种水果升血糖，尽量少吃，5种水果降血糖，或可多吃

　　导语：其实糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病所带来的并发症， 长期血糖水平升高的危害主要是会给你带来一些糖尿病的各种急慢性并发症。
　　糖尿病急性并发症，有着常见的 糖尿病酮症酸中毒或者是高渗透血糖综合症等 ，这两种常见的急性并发症都有可能会使糖尿病患者的生命出现危险。
　　而对于糖尿病患者而言，平时除了要遵循医嘱或者用药以外，也需要在饮食方面加以控制，否则以后容易生活血糖水平， 并且会容易诱发严重的并发症问题出现。
　　而在饮食方面，水果这种食物是大家都比较纠结的 ，有一些人认为水果里的糖分含量很多，只要是摄入就会容易对血糖带来影响。
　　但是也有一些人认为并不是所有的水果都不能吃，有一些水果对于控制血糖反而能够达到帮助。那么对于糖尿病患者而言， 哪种水果升血糖，哪一种水果降血糖呢？
　　糖友须知：5种水果升血糖，尽量少吃，5种水果降血糖，或可多吃
　　【5种水果升血糖，尽量少吃】
　　甘蔗
　　甘蔗当中含有大量的蔗糖，它是一种糖分含量非常高的食物， 与此同时甘蔗也属于是高升糖指数的食物。
　　秋冬季节是经常能够吃到甘蔗的一个季节 ，在吃完甘蔗之后也会容易对血糖带来非常大的影响。
　　特别是糖尿病患者在吃完甘蔗之后，会容易使身体里的血糖快速波动，不利于稳定控制病情， 并且还会容易使自身出现多饮的症状。
　　葡萄
　　葡萄当中含有丰富的白藜芦醇以及抗氧化物质，可以达到美容养颜的作用， 但是糖尿病患者却不太适合去吃葡萄。
　　葡萄当中的葡萄糖成分含量是非常高的，会非常容易实身体吸收， 并且会容易使血糖水平上升。
　　另外葡萄被晒成葡萄干之后，其中的糖分含量各是能够达到60%以上， 所以这也属于是糖尿病患者平时需要忌口的水果。
　　火龙果
　　或许大家都不知道，能够达到润肠通便的火龙果， 它的血糖升糖指数也是很高的状态。
　　并且火龙果的糖分含量可是高居水果节的前几名， 虽然火龙果吃起来不甜，但是却会容易升高血糖水平。
　　火龙果当中所含有的葡萄糖非常容易被身体吸收 ，所以糖尿病患者在吃下火龙果之后会容易快速升高餐后血糖水平。
　　柿子
　　柿子也是秋冬季节 经常能够见到的一种水果，黄橙橙的特别好看，但是柿子当中除了水分就是碳水化合物与果糖了，吃下去以后会快速升高血糖水平。
　　再加上柿子当中含有大量的鞣酸物质， 这种物质若是在空腹状态下使用，会容易与胃酸结合，并且会容易形成胃结石。
　　这就会容易损伤到脾胃功能，使糖尿病患者治疗难度有所增加， 同时也会容易影响到血糖的稳定性。
　　百果香
　　在最近几年来，百香果这种食物是深受人们喜爱与欢迎的一种水果，它的味道酸酸甜甜的， 不管是直接吃还是用它来泡水喝，都是非常美味的。
　　许多人都认为百香果的味道这么酸，其中的糖分含量一定很低 ，其实很多人真的是想错了。
　　百香果的糖分含量大约能够高达16%左右， 经常吃这样的水果也不利于稳定控制血糖。
　　【5种水果降血糖，或可多吃】
　　猕猴桃
　　猕猴桃一直以来都有着＂维生素C之王＂的称号， 其中的维生素C含量是非常高的状态。
　　维生素C可以带来非常好的抗氧化效果， 另外猕猴桃当中也含有丰富的矿物质、膳食纤维可以有助于身体健康。
　　经常吃猕猴桃，可以帮助促进皮肤健康， 有助于排出身体里多余的脂质物质。
　　另外经常吃猕猴桃有助于代谢身体当中的葡萄糖物质， 其中的抗氧化成分可以改善胰岛素功能，有助于稳定控制血糖。
　　石榴
　　石榴当中含有丰富的维生素C， 能够帮助人们预防糖尿病并发症出现。
　　另外从中医的角度上来 讲，石榴可以达到很好的生津止渴效果，对于口舌干燥、烦渴多饮等问题的糖尿病患者而言， 有着非常大的缓解作用。
　　蓝莓
　　蓝莓当中也含有着大量的抗氧化剂，这些营养物质可以帮助预防糖尿病，并且有相关研究发现，经常吃蓝莓的人比那些 不吃蓝莓的人出现糖尿病的风险会降低18%左右。
　　并且有相关数据分析显示，每周吃三份蓝莓可以帮助 显著降低二型糖尿病并发症的发生风险。
　　蓝莓当中含有丰富的维生素C和花青素，可以很好的提高胰岛素敏感性 ，也可以帮助保健血管，有助于预防糖尿病神经病变。
　　苹果
　　苹果是我们大家在日常生活里经常能够吃到的一种水果，并且人们也常说 ：＂每日一个苹果，医生远离我＂。
　　苹果当中不仅含有丰富的维生素C，也含有一定的果胶类物质，这些物质不仅可以帮助降低血糖水平 ，也有助于脂质物质的代谢。
　　可以很好的预防胆固醇水平升高 ，对于糖尿病患者而言，每天吃一个苹果可以很好的稳定控制血糖水平。
　　柚子
　　柚子当中含有丰富的微量元素和维生素， 并且含有类胰岛素样成分。
　　经常吃柚子，不仅不会增加身体的负担 ，还能够达到有效降血糖的效果，能够帮助保护血管。
　　并且从中医的角度上来讲，柚子可以健脾，强胃可以帮助促进伤口愈合，所以对于糖尿病患者而言，在寒冷的冬季适当吃些柚子， 不仅可以降血糖，还可以改善冬季的干燥感。
　　糖友吃水果小贴士：
　　对于糖尿病患者而言，在吃水果时一定要注意时间，最好是放在两餐之间，在吃饭之前以及吃饭之后 最好是不要马上吃水果。
　　另外吃水果的时候也要控制好用量，不要吃太多，若是吃太多的话， 也会容易升高自己的血糖水平。
　　在吃水果后的两小时里，最好是测量一下餐后血糖水平，看一下自己的血糖变化， 如果血糖变化比较大，那就知道该如何去控制好水果的摄入量。
　　糖尿病除了需要饮食控制，还需要做好这3件事情
　　保持适当的运动
　　很多医生都认为运动属于是最好的降糖药 ，这也是很多人都了解的。
　　运动不仅可以帮助减肥瘦 身，还可以提高细胞对胰岛素的敏感性，可以更好的帮助人们稳定控制血糖水平。
　　规律作息
　　对于糖尿病患者而言，如果想要提高个人的免疫力，远离并发症， 还要养成良好的作息习惯。
　　规律作息不仅可以给身体各个组织和器官，更多的休息时间， 还可以有效的稳定我们的内分泌。
　　与此同时，规律作息还可以避免带来肾上腺激素分泌过多的现象， 而肾上腺激素又是导致血糖以及血压波动的＂罪魁祸首＂。
　　学会减轻压力
　　背负着巨大的心理压力和身体的压力，不仅会容易导致自己出现身心疲劳的情况，还会容易使儿茶酚胺分泌， 导致血糖水平有所上升。
　　所以大家在日常生活当中一定要学会减压， 做到劳逸结合，松弛有度，切勿给自己太大的精神和生活压力。
　　结语：总而言之，糖尿病患者在饮食方面需要讲究许多，不仅需要合理饮食，也需要养成良好的生活习惯，这样才能够更好的控制好个人血糖水平，也能够远离并发症出现。