节日旅行有风险，警惕经济舱综合征

　　久坐少动，警惕深静脉血栓形成
　　正值新春佳节来临之际，外地工作的人们经常选择乘坐飞机或是火车回家探亲。旅途中人们往往会选择睡觉或是与其他旅友打牌来打发时间。然而，你是否意识到，＂经济舱综合征＂也在悄然靠近？
　　春节即将来临之际，50多岁的李女士选择乘坐飞机回家探亲。为了打发旅行时间，李女士选择途中休息一会儿，一觉醒来已到家乡。下飞机之前，意想不到的事情发生了，李女士感到左下肢疼痛、发胀，难以行动。起初李女士以为是久坐后的正常现象，活动活动就好了，但是没想到，忍痛下了飞机，她突然呼吸困难、胸痛，有＂岔气＂的感觉（考虑＂肺栓塞＂），于是被身边人紧急送医。经过诊治后，李女士是＂下肢深静脉血栓形成＂后，血栓脱落导致了＂肺栓塞＂。
　　经过及时治疗，李女士的症状得到了缓解，但产生了许多疑惑。大家一起乘坐飞机，为什么偏偏这毛病让她得上了呢？是什么原因导致的呢？追溯平日生活习惯发现，李女士久坐活动少是＂家常便饭＂，因为她经常出差，乘坐飞机，久坐不动。其实，这就是病因所在。那么，究竟什么人容易患这种病呢？病因是什么呢？
　　下肢深静脉血栓形成的三大基本要素包括：血流状态改变（静脉血流缓滞）、血管壁改变（内膜损伤）、血液性质改变（血液高凝状态），这三者是形成静脉血栓的公认要素。
　　一般来讲，那些由于职业要求或客观条件限制而长期保持同一姿势缺少运动的人群为高危人群，如司机、教师、公交售票员、长途旅行乘客、交警、外科医生和长期卧床的患者。
　　通常情况下，大部分下肢血液是由小腿的＂肌肉泵＂送回心脏的。而＂肌肉泵＂的工作原理便是：当小腿肌肉放松时，下肢血管所受压力减小，血液进入静脉内。当小腿肌肉收缩时，位于肌肉之间的静脉由于受到周围肌肉的压迫和静脉瓣膜的存在，其中的血液便被送回心脏。当人们运动时，由于下肢肌肉不停地舒张和收缩，每分钟可将数升静脉血送回心脏。这种强大的＂肌肉泵＂作用通常被视为人体的＂第二心脏＂。然而，上述人群正是这＂第二心脏＂没有发挥作用，导致下肢静脉血液流动缓滞，增加了发生下肢深静脉血栓的危险。
　　所以，为了既享受到美好舒适的假期，又不至于影响人们的身体健康，就要科学合理地安排运动与活动：
　　休闲娱乐莫久坐，血栓疾病不会找
　　平日里奔波劳碌的人们往往会选择最舒适惬意的方式来度过假期，比如打麻将，玩电脑，宅在家里看电视，乘坐飞机、火车去旅行等等，而这些行为的共同点就是缺乏活动。
　　经过上面的介绍，不难发现，如果身体不活动的话，＂肌肉泵＂就难以发挥作用，这时深静脉血栓就更容易发生。所以，对于白领或者久坐不动者等缺乏运动的人群，假期里选择亲近自然的户外活动是恢复健康、增强体质的好方式。
　　当然，如果您是一位经常出差的旅友，为了避免李女士的一幕发生在自己身上，在旅行的过程中也要注意腿部的活动，经常起来活动一下，即使坐在座位上，踮踮脚尖也可以有效收缩小腿肌肉，抖抖腿也可有效促进小腿血液循环。
　　多饮清水和果汁，良好习惯要保持
　　多饮清水不仅能美容养颜，增强新陈代谢，促进体内废物排泄，而且能够稀释血液，改善血液的黏稠状态。
　　果汁尤其是橙汁中富含维生素C，可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在血管内壁沉积，起到了调节血脂的作用。所以，缺乏运动的人群宜多饮清水和果汁，能够降低患下肢深静脉血栓的危险。
　　此外，尽量少吸烟、少饮用咖啡和酒类，并保持良好的作息时间。
　　开窗通风空气好，神清气爽循环快
　　良好的空气流通不仅能够减少感冒的发生，而且还能够促进血液循环。
　　长期处于室内，尤其是在北方的冬季，门窗长期关闭，室内空气得不到改善，使得二氧化碳浓度升高，氧浓度降低，长时间处于这样的环境中，呼吸会减弱，血液循环也会变慢。此时，打开门窗促进空气流通是让呼吸循环恢复正常的好方法。
　　正确使用弹力袜，经济方便能保健
　　如果您已经属于易患深静脉血栓的高危人群，那么在保持上述好习惯的前提下，最好还能使用医用弹力袜。
　　循序减压弹力袜是一种促进下肢静脉血液回流的产品，弹力袜在最需要压力的脚踝部分给予最高的支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减，在小腿肚减到最大压力值的70%~90%，在大腿处减到最大压力值的25%~45%，这种独特的、有规律的外部压力递减变化设计有效地保持血液流动，就像＂第二心脏＂在持续工作一样。
　　其实，无论是否是旅行狂热者，久坐少动、缺乏运动的人群都有患上＂经济舱综合征＂的危险，节日里适度娱乐、适当运动是您增强体质的绝好机会。合理生活，愉悦身心，切莫让＂经济舱综合征＂再次上演。
　　作者简介
　　文章作者：魏娟 王荣飞
　　作者单位：聊城市第二人民医院
　　本文最终解释权归作者所有