六月时节，养肾正当时

　　六月一到，暑夏即致，天气日渐炎热，雨量逐渐增多，空气中湿气弥漫，消暑不当，容易导致脾肾阳虚，招致外湿，使其乘虚而入，紧接着长夏时节接踵而至，而湿气是长夏的主气，此季暑湿盛行，闷热潮湿更甚，湿困脾肾可继发湿浊内生，使人进一步陷于内外湿浊交困之中。我们都知道，水往低处流，湿为水之渐，同样有趋下的特性，盘踞在人体下焦的湿气是最顽固，很难清除的，而肾主水又是下焦的主脏，补好肾气，才能更好地清利下焦的湿气，安度夏暑。且早在《内经》中有春夏养阳，秋冬养阴之说，暑夏时节，太阳之气长，阳盛于外而虚于内，自然界生机勃发、万物生长，养阳即为固护肾阳，因肾阳为一身阳气之根本，养肾即顺时维护保养自身阳气，从而增强体质或修复自身，故宜养其内虚之肾阳。
　　根据夏暑时节雨量增多、气温升高、空气潮湿的气候特点，我们怎样才能更好地养生，调补肾气呢？
　　其总的原则可参考《黄帝内经》：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒（心情要愉快），使气得泄（不要闭汗），若所爱在外（多到户外活动），国医大师皮持衡教授其归纳为调畅情志，起居有常，饮食有节，运动有度。
　　1。调畅情志
　　夏季气候炎热，会让人觉得烦闷和焦躁，而保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。心气好才能肝气足，肾气足。愉悦的心情是保证人体气机得以宣泄畅达的一个非常重要的条件，所以夏季养肾，保持一个愉快的心情是必要的。
　　2。起居有常
　　晚睡早起是夏季养生的重要内容，生活作息跟着太阳走，天人相应，天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒。尤其在梅雨季节，潮湿闷热，无法入睡，这时候晚点睡，早点起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的阳气，就是《黄帝内经》所说的春夏养阳，阳气旺盛，利于气血的运行，振奋精神；当然，夏日昼长夜短，晚睡早起，睡眠会相对不足，所以，中午小憩是必要的，且子、午两时是阴阳交替之时，此时睡眠有事半功倍的效果，中午小憩有利于心气恢复，水火相济，有助于解除疲劳，利于健康。
　　3。饮食有节
　　夏暑季节饮食宜清淡，多吃祛湿排毒功效的食物，或者药食两用的食材，可以帮助祛除体内暑湿季节的湿热之邪；少生冷、油腻、咸辣，因生冷油腻易助湿伤脾，而咸味入肾，易鼓动肾气，如果饮食过咸或味道过重，则肾气受扰，难于秘藏，久之就会造成肾虚的问题。
　　4。运动有度
　　白天出行备足防晒用品，如遮阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走为主，切忌大汗淋漓的大运动量锻炼。避免在空调房久待，不能过于避热趋凉，积极、持之以恒的有氧锻炼，既可以提高心血管的功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
　　总之，每年的暑湿季虽不长，但在这特殊时节，要按时休息，保证睡眠，注意饮食，正如《灵枢本神论》所言：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。