拙文《功夫谭 • 诸拳篇——北派武艺之本＂弹腿＂》，于头条新闻发表后，引起不少读者朋友，询问如何习练十路弹腿？兹简复如下，希能予读者朋友带来一点裨益：
　　王子平先生系回族人，所传之十路弹腿，原是教门查拳（滑拳）之入门的基础拳，各派前辈老师傅们识货，把弹腿作为其入门的基础拳；余系习练河南回族买氏心意六合拳时，其门派把弹腿作为其入门的基础拳，锻炼腿功。
　　教门弹腿，有＂从南京到北京，弹腿出在教门中＂之说——教门指回族清真教门。习练弹腿，要有一韧、二苦、三钻、四恒的精神，方能取得效果。
　　余浏览网上介绍王子平先生之十路弹腿，许多皆是鱼目混珠，谬种流传，惜没有看到王子平先生之女王菊蓉教授的文章与视频，但王菊蓉教授早期曾出书著述。
　　习练弹腿，一般分四个阶段（每位师傅传授时，会有所不同）：
　　第一阶段为扎根，打基础。十路弹腿，一招一势，简单分明，初习者首先逐步掌握抻筋拔骨和基本功，简单的冲拳踢腿之后，方可开始习练弹腿。从一路到十路，是由简到繁的过程。学会十路后，可串起来练＂花弹腿＂，进而＂破招＂，再进行＂封弹腿＂。
　　弹腿的练功步骤：
　　一用＂靠腿＂，即踢出之腿绷平、站稳，初期可以扶墙或练功器具练习，逐步达到固体生根的要求。弹腿，要求发腿快速屈伸，挺膝绷脚面，力达脚尖，形似弹簧，故名弹腿。
　　二用＂站桩＂，不论马步桩、弓步桩、虚步桩、都要进行静力性练习，既增腿部力量、耐力，又把好＂功架关＂使其规范化。
　　三用爆发力，掌握发＂寸劲＂，讲究拳自腰发、力达于稍。
　　基本要求：注重手、眼、身法步的协调性和一致性，精神力气功的互相配合，颈要直、头要顶、肩要伸、脑要清、耳要明、面色沉静、精神集中。
　　第二阶段：练步走砖，上木板（条板）须半年以上。就是把每路动作连贯起来。能在红砖、条木板走过、来回打出一个完整套路，达到心不慌，气不喘，脚步不乱的要求，可转下一阶段。
　　第三阶段：破惑解招，须半年以上，基础打好后，只是学会练弹腿的问题，还要经过破惑解招的阶段，系对弹腿加深理解的阶段。
　　第四阶段：是相互之间的过手和对招的阶段，即两人乱接弹腿。 2022-12-20

30！日本队大胜韩国队，媒体怒批，球迷扶不起的阿斗东亚杯已经结束了，原本认为韩国队和日本队是一场巅峰对决，没想到太极虎竟然变成了一只纸老虎，他们被日本按在地上摩擦，韩国媒体怒批了他们的球队，连他们的球迷都看不下去了，他们表示韩国队三球负于日本队，让韩国主帅坐到了火山口上7月27日，韩国队在东亚杯中03不敌日本队。赛后，泡菜之国媒体对国家队主帅保罗本托进行了严厉批评。主教练保罗本托让韩国球迷和媒体感到不安的不仅是他输掉比赛的方式，还在于他在这场关键每日优鲜北京总部人去楼空千余名员工被遣散，保安称明天不用上班了本文来源时代财经作者李婷徐晓倩每日优鲜总部人去楼空，6月份才刚刚入驻。图源时代财经公司员工已经遣散了，今天也是我们上班的最后一天。每日优鲜总部一楼大厅的保安阿强对时代财经说。就在一鬼玩人游戏利用电影和电视基础取得巨大成功鬼玩人在诞生之时，只是由SamRaimi执导的一部经典恐怖电影，这部故事片偶尔会让人感觉毛骨悚然，但整体还是散发着滑稽的氛围。它与两部续作形成了电影三部曲，后来经过重制，并推出了漫睡在车里去旅行？北京X7带你品哈喽，大家好，今天呢要和大家聊一聊北京X7这款车型，虽然这车呢并不是特别热的那种，但是为什么要说呢？先听我娓娓道来，就是背后的原因吧，最近啊，最流行的一项娱乐项目应该就是露营了吧，iPhone14Pro将升级5G基带信号会变好iPhone14系列将会是近期iPhone硬件升级幅度最大的一波，iPhone14全系内存将从6G起步，iPhone14Pro和iPhone14ProMax将升级叹号屏图像传感器尺梁靖崑隐婚女演员，产期抛妻出轨女队友，注销社媒账号躲避舆论？日前，国乒男队主力世界冠军梁靖崑成为国内体坛的打榜人物。据爆料，梁靖崑已经和奚姓女演员结婚生子。更让人惊讶的是，有网友曝光他已经在妻子的哺乳期离婚。一时间梁靖崑，又一个体育圈渣男成演员高露娱乐圈清流，刚红就和普通人结婚，生一儿一女生活幸福在如今这个舆论混杂的时代，一位明星很难做到不塌房，有些事情是别人给造谣的，但有些事情确实他们自己给真正做出来的，因此最终翻车也是情理之中的事情。但是也有一些人始终洁身自好，对于高露孩子的数学启蒙，更适合在家里进行？父母给孩子数学启蒙的两原则文弥小木孩子最好的数学启蒙场所在生活里，研究儿童思维发展近50年的张梅玲老师，在让孩子受益一生的数学思维训练里，分享过要父母给孩子进行数学启蒙时，有4个原则要遵循来源生活经验中获得爆冷！湖人自由市场获最大捡漏，4210实力悍将辅佐詹姆斯近日，克利夫兰老实人报骑士随队记者ChrisFedor发推点评受限制自由球员科林塞克斯顿的前景。对于独行侠爵士热火或其他有意的球队而言，很难找到一笔符合逻辑的塞克斯顿签换交易。尤其王曼昱曾想给父母买房，在获得WTT冠军赛冠军后，能得多少奖金？WTT冠军赛已经落下帷幕，经过激烈角逐，最终男女单打冠亚军得主悉数揭晓。其中，在男子单打方面，日乒名将张本智和险胜国乒名将林高远夺冠而在女子单打方面，国乒金花王曼昱以42险胜队友王