在日前举办的第二届饮水与健康高峰论坛上，专家提示，进入冬季，更需警惕饮水不足导致脱水状态，足量饮水应掌握科学方法。
　　中国营养学会饮水与健康分会主任委员、北京大学公共卫生学院教授马冠生说，足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维护适宜的水合状态和正常的生理功能，维持身体活动和认知能力。增加总水摄入量还可以预防复发性肾结石和泌尿系统感染。
　　马冠生介绍，失水达到体重的1%至5%时，会感到口渴、疲惫、烦躁、厌食、尿少、脉搏加快等；达到6%至10%时，会感到眩晕、行走减慢、呼吸困难等；达到10%以上，则会出现极度不安、皮肤失去弹性、全身无力、体温升高、血压下降等症状。
　　《中国居民膳食指南（2022）》中提出，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推荐喝白水或茶水，不用饮料代替白水，少喝或不喝含糖饮料。
　　＂口渴的时候再喝水，实际上你体内失水已经超过了1%，因此我们提倡主动喝水。＂马冠生建议，以少量多次为宜，早晚各喝一杯水，其他时段每1至2个小时喝一杯水，每次200毫升。水温不要过高，在10度至40度范围内比较合适。
　　那么，对于经常运动的人群来说，该如何补充运动饮料？北京体育大学运动人体科学学院教授严翊说，现有研究一般认为，在60分钟以内的运动，只需要补充白水，不需要补充含电解质、含糖、含能量的运动饮料；60分钟以上的运动在补水的同时可加上有专门功能的运动饮料。
　　来源：科技日报
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三伏天，牢记吃凉不吃寒！多吃这4样食物，清凉消暑不伤身导语三伏天，牢记吃凉不吃寒！多吃这4样食物，清凉消暑不伤身7月16日入伏，天气越来越热，坐着不动都会大汗淋漓，比跑了几圈还要热几分，让人感到燥热难耐，每到这个时候，唯有吃些冰凉的食甲状腺肿瘤病人的饮食宜忌甲状腺肿瘤患者应食用的食疗方法1。紫菜粥取干紫菜15克，猪肉末50克，精盐5克，味精1克，葱花5克，胡椒粉2克，芝麻油15克，粳米100克。先将紫菜洗净，然后将粳米洗净，放入锅中，进入毒七月，建议吃1米2肉3果，清热去火，身体更好现在已经到了七月的中旬，马上就要入伏了，天气越来越炎热，那么此时我们在饮食上要更加讲究清淡。少吃一些像苦瓜等苦味的食物，苦味食物是泻火的，三伏天天气非常炎热，阳气茂盛，所以一般都讲头伏吃只鸡，一年好身体！7月16入伏，伏鸡指啥鸡？该怎么吃三伏天是一年中最热的时候。今年7。16入伏，在这段难熬的时间，人们都期望有个好身体，所以民间有很多食俗。像头伏饺子，二伏面，还有老人常说的头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼无处走。7。16就金喜善新剧发布会尽显老态，直言到了必须吃药才能修复状态的年纪韩剧再婚上流将于7月15日首播，所以为了预热制作方在7月13日举行了新剧发布会，金喜善李贤旭郑釉珍朴勋车智妍5名主演出席了活动。当天金喜善穿了一件蓝色牛仔连身短裙和一双长靴，虽然非人到50岁后，有钱没钱多出去转转好不好？有人说人，无论有钱没钱，50岁以后要多出去转转。我认为50岁后出去转转非常好非常及时。你不多出去转转，旅游业怎么发展？从促进旅游业大发展来看，人，无论有钱没钱，50岁以后要多出去转全球手机销量排名苹果让贤，华为落榜，中国品牌扎堆前5前段时间，Canalys（世界知名调研机构）对外公布了2022年第一季度，全球手机销量的排名，根据榜单的数据显示，在今年的前三个月，全球智能手机的总销量约为3。11亿部。对于全球手20222023秋冬季流行色草甸紫罗兰，显贵又高级20222023秋冬季伦敦时装周色彩系列潘通发布的20222023伦敦时装周秋冬季系列流行色，有清爽的淡彩色，有明艳张扬的亮彩色，反映了我们对和谐与宁静的需求，同时提供了无拘无束地国产四强崛起，比亚迪第一长城垫底，合资品牌压力山大乘联会发布了6月份销量排名快报。6月份国内狭义乘用车市场销量达194。4万辆，同比增长22。7，环比增长43。5，原因是疫情好转，各地物流和供应链持续改善产业复产复市，加之补贴政策面对满柜的衣服不知道穿啥？不妨借鉴她人穿搭，变美毫不费力衣服多却没有丝毫的穿衣灵感，不妨借鉴她人的时尚穿搭，说不定很快能够获得启发。下面这些造型大多数人都可以借用，舒服又简约，变美毫不费力。一别把自己困在黑白灰三色之中几乎所有人都特别的雷达不是皮卡品牌，户外标签能否为吉利开启一扇窗？7月12日晚，吉利旗下的雷达汽车（RADAR）正式发布，其首款基于SEA浩瀚架构打造的纯电皮卡RD6正式亮相，新车型纯电续航里程超600公里。官方称，雷达汽车未来还将规划中型纯电皮