建议家长少让孩子吃鸡肉和猪肉,多吃这3种鱼,补充营养长得快
建议家长:少让孩子吃鸡肉和猪肉,多吃这3种鱼,补充营养长得快
孩子是每个家长的心头肉,虽然不建议对孩子过度宠溺,但是饮食上不能亏待孩子。因为要保证孩子健康的发育,需要补充足够的营养。但是现在很多东西都不健康,充满了科技与狠活,让家长都不放心给孩子食用。
建议家长:少让孩子吃鸡肉和猪肉,因为现在市场上的鸡肉和猪肉,它们的生长周期很短,很难让人放心食用。
建议家长多买一些海鱼给孩子吃,就比如这3种海鱼,营养高,好消化易吸收,给孩子补充营养,长得快。1、银鲳鱼
银鲳鱼属于野生的海水鱼,所以没有科技与狠活,富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质。下面分享一个做法,一起来看看吧~
【葱姜烧银鲳鱼】
食材:银鲳鱼、葱姜蒜、酱油、醋、料酒、食用油。
步骤1:银鲳鱼处理干净,然后起锅烧油,热锅冷油,撒些食盐,然后放入银鲳鱼煎片刻,煎至底部金黄,翻个面继续煎。
步骤2:放入葱姜蒜煸香,然后烹入醋、料酒和酱油,再加适量清水,盖上盖子焖煮片刻。
步骤3:最后大火收汁,撒些葱花,就可以出锅了。2、海鲈鱼
海鲈鱼是非常滋补的,海边人经常用它炖汤给孕妇和手术后的病人吃,可以补充营养,帮助身体恢复。鲈鱼还富含DHA,对小孩子的发育很有帮助。下面分享一个做法,一起来看看吧~
【海鲈鱼炖豆腐】
食材:海鲈鱼、豆腐、葱姜蒜、酱油、醋、料酒、食用油。
步骤1:鲈鱼处理干净,表面划上3刀,再切点葱姜蒜备用。
步骤2:起锅烧油,撒些盐,放入鲈鱼煎一会,煎至两面金黄就可以了。
步骤3:加入葱姜蒜煸香,然后烹入料酒、酱油和醋,然后加些清水,放入豆腐块,大火烧开,炖煮10多分钟。
步骤4:最后大火收汁,撒些葱花,就可以出锅了。3、小黄花鱼
小黄花鱼的肉质十分细腻,而且鱼刺较少,适合小孩子食用。小黄花鱼的钙质丰富,还有丰富的维生素D,而维生素D还有很强的促进钙质吸收的作用,所以非常适合小孩子补充营养。下面分享一个做法,一起来看看吧~
【清蒸小黄花鱼】
食材:小黄花鱼、葱姜蒜、料酒、酱油、盐。
步骤1:小黄花鱼处理干净,然后撒些姜蒜,加些盐和料酒。
步骤2:接着上锅蒸10分钟,蒸熟后出锅,加些酱油,撒些葱花就可以了。
以上是今天分享的3道鱼的食谱,营养丰富,适合小孩子食用,补充营养,促进生长发育。
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