每天早上喝一杯咖啡的人,时间长了会怎么样?有什么注意事项?
现在的人每天工作忙忙碌碌的,不仅晚上要加班赶任务,有些人一早起床就开始忙起来了,所以,很多人都希望早晨喝上一杯醇香浓郁的饮品,帮助提升心情,振奋精神,比如一杯咖啡就是一个不错的选择。
咖啡在日常生活中是比较常见的饮品,很多上班族都喜欢喝,尤其在加班感到困倦时,喝上一杯咖啡可以提神。有些朋友习惯在每天早上喝一杯咖啡,那么时间长了,会怎么样呢?
在回答这个问题之前,我们首先来了解一下咖啡当中的营养成分:
咖啡当中含有咖啡因
因为有咖啡因,所以咖啡有一股强烈的苦味,但是咖啡因可以促进肾脏功能,有利尿的作用,有助于体内钠离子排出。同时,喝咖啡可以刺激中枢神经系统,还可以促进消化液分泌。
咖啡当中含有单宁
咖啡当中的单宁会在咖啡煮沸后会产生热原酸,导致口感变差,所以咖啡冲泡以后要尽快饮用。
咖啡当中含有脂肪
咖啡当中的脂肪在整体咖啡风味中有着非常重要的作用,可以说咖啡当中的香气主要来源于脂肪。
咖啡当中含有蛋白质
蛋白质是咖啡热量的主要来源,不过,所含的比例并不高,所以说咖啡当中的蛋白质摄入量是有限的。
咖啡当中含有矿物质
咖啡所含的矿物质是比较多的,比如有石灰、碳酸钠、铁、磷、硫、硅等等,但是这些物质比例比较小,对咖啡风味没有影响,只有少许涩味。
那么,早上坚持喝咖啡的人,时间长了,会怎么样呢?
1、可以促进肠胃蠕动,有助于排便
经过大量研究发现,咖啡当中所含的咖啡性植物油,可以增强消化道内壁的收缩,有效促进肠胃蠕动,从而激活肠道动力,有助于排便。
而且早上喝一杯咖啡比下午喝咖啡,润肠利便的效果会更好。
2、有助于提神醒脑,提高工作效率
很多上班族早上起床时,人还是懵的,想要上班时精力充沛,早上可以喝一杯咖啡,有助于提神醒脑,让你在工作时注意力更集中,更加关注,有效提高工作效率。
3、燃烧脂肪,达到瘦身的目的
对于想要减肥的女生来说,喝咖啡可以满足味蕾,而且还不用担心长肥肉。
虽然咖啡对身体有比较多的好处,但是喝咖啡也有注意事项:
首先喝纯黑咖啡不要加糖,糖分摄入过多,会导致减肥失败。
其次精神紧张、工作压力大的时候也要避免喝咖啡,因为这个时候喝咖啡会加重焦虑,记忆力可能会随之下降。
再者要注意喝咖啡的时间,建议大家平时在吃早饭时或者上午喝一杯。非必要,尽量避免晚上喝咖啡,可能造成睡眠质量下降,造成失眠。
最后要避免空腹喝咖啡,虽然咖啡当中有多种营养成分,但是它当中也有不少刺激性物质,如果空腹喝咖啡,可能刺激到胃黏膜,容易出现胃病。
注:图片来自网络
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