冬季是人体阴阳更新的节点，适当进补有利于积蓄能量，培养精神，改善身体状况。但冬补也有分别，俗语有，＂药补不如食补，食补不如神补＂的说法。那么，如何从自身健康状况出发，正确地进行冬补呢？
　　这个原则要把握好
　　在补之前，一定注意这一条，那就是无虚不补。如果身体健康且没有任何虚症表现者，尤其是尤其是青少年，根本就没有必要进补。
　　补的对象应该限于身体虚弱或患有疾病致身体虚弱的人。对身体健康的人来说，营养均衡与适当运动更为重要。
　　怎么科学进补
　　首先是神补。怎么神补？神补就是通过情绪调整，使精神安宁，心平气和。怎么调节心情，可以适当进行一些有益身心健康的运动，如健走、打太极拳、五禽戏等，闲暇练练书法，听听音乐等。
　　其次是食补。选用一些适当的食物以滋补气血，固本健身。气虚者宜多食些健脾益气的食物，如大枣、糯米、黄米、栗子、胡萝卜、山药等；偏于阳气不足的则可多食些羊肉、鸡肉、海虾、海参、鳗鱼等；偏于气阴不足的，应多食些益气养阴的食物，兔肉、鸭、鹅、燕窝、木耳、莲藕、百合等；脾胃肾虚者还应多吃些含脂肪、蛋白和维生素丰富的食物，如豆浆、鱼汤、牛奶、肉汤等。
　　最后是药补。当体弱者明显出现气、血、阴、阳方面的不足，食补已不能弥补时，则应在医生的指导下，运用中药调养。酌情选用补气的药物，或选用药膳辅助配合治疗。
　　冬补要注意什么
　　不要乱补。遵照＂虚什么，补什么＂的原则，了解自己该不该补，属于何种体质，属于哪里虚弱，最好在有经验的医生指导下进补。这样，才能有的放矢，不出现＂物极而反＂地乱补现象。
　　不要大鱼大肉。进补首先要调理脾胃，脾胃不好补再多也无是无用。脾胃消化吸收功能良好，也不要总以肉食进补。味厚、腻滞的食物，容易损伤脾胃，最有可能使身体没补好反越补越虚。
　　有外邪时不要补。在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补。原则上是先清除外邪后再进补，以免＂留邪为寇＂，反而导致疾病不爱好。
　　不要迷信贵的就是好的。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。关键是对症，适合自己。
　　不要为补而补。依靠外力毕竟走了下乘，还是要靠锻炼身体，营养均衡，使身体本身强壮起来，才能达到真正意义上的养生。

4连胜！西部黑马回来了，湖人又一劲敌诞生，让一个状元还能崛起最近一段时间，NBA的格局又发生了较大的改变，东部排名前列的球队，暂时还比较稳定，雄鹿凯尔特人76人骑士和尼克斯这5支队伍，已经坐居东部前5很长一段时间了。其后的篮网和热火，正在激21分惨败，湖人又被算计！伦纳德16投4中，西部格局被打乱快船迎战鹈鹕队威少加盟五连败，快船刚刚重回正轨，没想到保罗乔治又受伤了，在这样的情况下，所有人都觉得快船要完蛋了，但是伦纳德挺身而出，提前开启季后赛模式，球队成功复仇雷霆，加上太阳西班牙狂欢节必须哭着结束来源环球时报环球时报驻西班牙特约记者王方狂欢节是西班牙人的重要节日之一，又称化妆节，参加游行的民众纷纷别出心裁地化妆后粉墨登场。西班牙狂欢节每年2月下旬开始，为期一周，今年2月17广西美女老虎赵丽敛财1300万，为了保密给司机500万封口费南宁市中院的法庭现场，身穿一身隔离服的原常委县委书记赵丽静静地等待法官的宣判。显然她能够猜到自己的结局，也并未打算辩解，只是静静的听着宣判，默默流泪。从籍籍无名的乡村教师，到最美书宋慧乔带火了一种发型酒窝发，洋气减龄，关键还特显气质决定自我气质的最终造型，或许并不仅仅在于你的衣着是否得体？你的妆容是否完整精致？曲线救国的方式，一样可以达到造型显瘦显高级的设计。但中年女人所需要的经典感设计，并不是多么时尚花哨的钓鱼台真有传说中那么神秘吗？记者去了后发现中国日报这两天，中国最神秘的宾馆钓鱼台国宾馆迎来了一批国内外商界和经济领域的大咖。他们来这里干什么？作为超星级宾馆，钓鱼台国宾馆里面长什么样？跟随中国日报记者焦洁一起来探秘吧！揭开无收入科技公司也能上市？港交所重大制度改革落地！特专科技公司门槛下降本文来源时代周报作者黄嘉祥时隔5年，港交所（00388。HK）新一轮的重大上市制度改革正式落地。3月24日，港交所宣布推出新特专科技公司上市机制，进一步扩大香港的上市框架。主板上市春游广元跟着天府旅游名导游昭化，开启一次梦回三国的旅程吧！昭化，古称葭萌至今已有四千多年的历史被誉为巴蜀第一县，蜀国第二都让我们跟着天府旅游名导的脚步一起走进昭化开启一次梦回三国的旅程01hr寻访昭化古城嘉陵江在广元境内闲庭信步途中与四周经济回暖，年轻人上班不如上香2023这个久违的春天，我国旅游业大火，谁能想到最受欢迎的景点竟然是寺庙。携程数据显示，今年寺庙相关景区门票订单量同比增长310预订门票的人群中，90后00后占了将近一半。以前去寺ChatGPT评选每个年代的十大好歌请评选一下每个年代（每十年）前十的好歌（中文）以下是我为每个十年选出的前十首经典好歌（中文），这些歌曲在其时间内影响深远，令人难以忘怀1960年代邓丽君月亮代表我的心王杰一场游戏一家乐福中国内地首店关闭大卖场还有漏儿捡吗家乐福的调整收缩在持续。3月26日，北京商报记者走访家乐福创益佳店看到，门口粘贴着停业公告，店内多数货架空置，许多未售完的商品已用胶带打包好。创益佳店是家乐福在中国内地市场的第一家