睡前吃什么容易胖，吃什么瘦!胖瘦只在一念之间! 想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的＂安眠药＂，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是＂睡眠杀手＂，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃呢?现在为你整理了一个睡前食物红黑榜。 饮品篇红榜 1、牛奶 其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。 2、蜂蜜水 蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。 3、杏仁露 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你＂清洁＂肠道。 4、食醋 如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。 5、酸奶 酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。 睡前吃什么容易胖，吃什么瘦!胖瘦只在一念之间! 饮品篇黑榜 1、咖啡 咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。 2、浓茶 浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。 3、酒 睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、＂胃不合＂等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。 4、饮料 大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。 睡前吃什么容易胖，吃什么瘦!胖瘦只在一念之间! 蔬果篇红榜 1、牛香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的＂安眠药＂，富有能使肌肉放松的镁。 2、葡萄 葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。 3、奇异果 每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 4、苹果 苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。 5、菠菜 菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有安神作用，促进神经健康，让你保持心情平和。 睡前吃什么容易胖，吃什么瘦!胖瘦只在一念之间! 蔬果篇黑榜 1、芹菜 芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停地叫醒你。 2、大蒜 晚吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。 3、西瓜 西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。 4、大豆 大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 睡前吃什么容易胖，吃什么瘦!胖瘦只在一念之间! 零食篇红榜 1、杏仁 和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。 2、大枣 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。 3、葵花籽 就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 睡前吃什么容易胖，吃什么瘦!胖瘦只在一念之间! 零食篇黑榜 1、冰激凌 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。 2、巧克力 几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，也会使人心跳加快。 3、汉堡和薯条 经常吃高脂食物的人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更差。
前列腺炎患者不能吃大蒜吗？哪些食物对于前列腺健康比较友好？对于男性朋友而言，前列腺是非常重要的一个生殖器官，如果前列腺功能出现了问题，不仅会让男性感觉到非常丢脸，同时也会大大降低生活品质。可是现在的生活状态和生活方式与之前相比发生了很大的冬季对肾好的一类菜，可惜很多肾友却不敢吃老话说冬吃萝卜夏吃姜。冷天，上一碗热腾腾的白萝卜炖肉炒胡萝卜丝各种萝卜，深受我们喜爱。萝卜，确实也有很多优点，比如它们含水量高，可以缓解我们在冬日干燥不适的感觉。而且，萝卜中也有较古稀之年谈养生（33）六，就餐时间和饥饱的平衡。民以食为天。可见吃饭的重要性不言而喻了。中国人的就餐习惯，一日三餐。怎么样吃才健康呢？我们常说，早餐要吃饱，中午要吃，好晚上要吃少。改革开放后，随着西方国比香菜还要香的野芹，又叫假芫荽，你吃过吗？它可是狗肉的绝配哦昨天跟朋友到山上找马蜂窝，因已入冬，马蜂渐少，累了大半天，连马蜂窝的影子都没看到，但却在山沟旁意外发现了几株长得还茂盛的假芫荽，这种假芫荽我以前在朋友家吃过多次，朋友煮狗肉的时候经第一眼以为是个包子，切开之后，口水止不住地流关注大胖友图图，每天都能看到新奇，简单，美味又实用的食谱哦今天我要分享的是红豆雪饼的做法，所谓雪饼其实也就是雪媚娘啦。你需要准备的材料有糯米粉60克，木薯淀粉20克，玉米油15克，饭店里最干净的5道菜，厨师长经常吃，随便点，很多人不懂大家好，我是大雄，虽然我是一位美食博主，但是我平时也喜欢到饭店中去吃饭。这不就有粉丝向我反映说，让我给他们推荐一些，干净的饭店美食。饭店炒菜每天的分量，都是上百份，因此不是每一道菜炒肉时，别直接下锅了，试试这样做，出锅肉丝滑嫩不粘锅，太香了生活没有彩排，美食没有美颜。大家好，今天给大家分享几个炒肉的生活小技巧。肉，我们日常生活中经常都会吃到，但是你知道肉要怎么炒才会更加好吃吗？很多人都是不知道的。那么接下来就给大家分一天不吃这肉饼就馋，简单擀一擀，不破皮不露馅，吃了还想吃头条创作挑战赛面食制作的美食一直都是我的最爱，最近很馋一道美食，它就是肉饼。在小时候，一个月都吃不上肉，真的非常馋，现在天天都能吃到，但是不能吃太多，对身体不好。有一道美食就算是天新会陈皮，化州橘红，两者啥区别？誉为南方人参的化橘红有多神奇化橘红化橘红，别名化州橘红。化橘红是化州柚或柚子的未成熟或近成熟的干燥外层果皮。是常绿小乔木植株，化橘红采摘丰收季节是在4至5月份。化橘红是中国四大南药和十大广药之一，在明清时期就奶茶别出去买了，在家做简单更健康，无任何添加剂，低糖更好喝奶冻和奶茶是一对黄金搭档，相比那些奶茶椰果或者珍珠奶茶，口感要好上很多。毕竟搅一搅戳一戳，口感会更加细腻，弹牙感十足哦！而且颜值也是非常高的。今天就给大家做一款红糖冻奶茶，喝起来清北京一女子，经常用艾叶煮水洗头，5个月后，身体有什么变化吗？艾叶是野外十分常见的一种植物，很多人对艾叶的认知都是比较模糊的，似乎只有端午节的时候会和艾叶有所接触，其余的时间我们似乎都与其不太熟悉。但事实上，艾叶也是常见的一种中药，除了我们影