立夏这4点养生要点请记好，解锁立夏吃什么，平安入夏少生病

　　今天是夏季的第一个节气立夏，过了今天表示盛夏时节就要正式开始啦
　　炎炎夏日，养生很有必要，那么，立夏养生重在养什么呢？
　　一、起居养生
　　立夏后，正午气候炎热时，人在午后常感到精神不振、困意频频。家人们可以选择午睡来调整精神状态。研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。
　　但午睡的时间不宜太长，一般以0。51小时为宜。注意啦！午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
　　二、运动养生
　　夏天到啦，大家都当刘耕宏女孩了吗？适当的运动锻炼有益于身体健康，同时也可以养心。
　　不过，夏日运动不宜太剧烈哦。夏天天气炎热，容易出汗，剧烈运动会增加身体的负荷。
　　建议小伙伴们夏天运动以散步、太极拳、五禽戏、瑜伽之类的轻运动为主。过度出汗及运动后要适当饮温水，来维持电解质平衡。
　　三、情绪养生
　　过度出汗及运动后要适当饮温水，来维持电解质平衡。夏日若能笑口常开，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器。
　　俗话说得好心静自然凉。夏季养心，切勿太过急躁生气，尽量保持心平气和、心情舒畅，这样可以很好地降燥养心。
　　四、饮食养生
　　立夏过后，天气一天热过一天，难免烦躁上火，食欲下降。要以清淡、易消化、富含维生素的食物为主。
　　另外，心气不足的小伙伴，还可以通过适当的进补来调养身体，比如说西洋参、太子参、枸杞、薏米茶等，也是很不错的选择哦！水果类
　　1、枇杷
　　初夏的枇杷，沁甜多汁，黄灿灿的果肉浸着汁水，两三个就能抚平喉咙的干燥，身心舒畅
　　2、水果小黄瓜
　　水果小黄瓜咬下一口，先是感受到嘎嘣清脆的声响，其次满满的爽口多汁，一口小黄瓜下肚，正是夏日的到来
　　3、奇异果
　　新西兰佳沛金果，嗷呜一口满嘴的甜蜜，果肉细腻柔滑，揉进嘴里变成香甜的果汁，甜得沁人心脾
　　4、博洋9号
　　连外面的瓜皮都能直接吃的，瓜肉的脆爽多汁；瓜瓤的甜蜜浓郁；流着蜜汁的瓜肉，清香的瓜香味，咬下一口，香脆清甜的瓜肉，使人解腻解渴。
　　5、夏橙
　　夏橙的口感与其他秋冬橙子不同，它有爆汁的果肉，也有高酸高甜的风味口感，处处透露出柑橘系列原本的清新之感，开胃解腻一级棒！夏橙的果肉每一粒的果肉都淌着汁水，生动诠释着什么叫做细腻如水。
　　6、苹果
　　苹果虽然很平凡、很普通，可是它的营养价值却不容小觑，日常一颗好苹果，医生从此远离我。一口啃起来，苹果香气扑面而来，皮薄肉脆，汁水在齿间迸发，真是爽！蔬菜类
　　1、西红柿
　　天气太热没胃口？直接啃一颗西红柿，咬下的那一瞬间，清香的汁水在口中流淌，顺着喉咙流下，一股清香直触心田，草莓般的清香、绵密的沙瓤，让人回味无穷。当然西红柿炒蛋也是一道家常小菜。
　　做法：1、番茄洗净，切小块。2、鸡蛋磕碗里，用叉子去打散，用一点点盐；3、热锅下油，小火，倒进蛋液。全程用筷子去拨弄，盛出来；4、锅里加点油，下番茄翻炒，加一点盐炒出汁；5、加一点水焖一会，放入炒好的鸡蛋翻炒；6、适当加点生抽调味，最后撒上葱花，随意炒两下即可。
　　2、青瓜
　　青瓜清脆可口，水分十分充足，夏天经常流汗缺水，多吃黄瓜即可补充水分又有减肥的作用。常吃的就是凉拌青瓜
　　做法：1、黄瓜用刀拍，拍好放入盘里；2、放适量的盐然后晃均匀，腌制1分钟。3、万能酱汁：两勺葱花一勺辣椒粉一勺熟芝麻两勺蒜末，三勺生抽两勺陈醋半勺盐一勺白糖淋上热油；3、把万能酱倒入青瓜腌制入味即可。
　　3、四季豆
　　四季豆好吃又营养，老少皆宜！蛋白质含量远高于鸡肉，钙是大豆的2倍，是鸡肉的7倍多。无论是炒着吃，亦或是凉拌，都符合大家的口感，最常吃的做法是清炒四季豆
　　做法：1、四季豆摘去两头，切成长段洗干净，焯水一会，沥干备用；2、热锅下油，放入蒜末炒香，再把四季豆放进去翻炒，3、炒至四季豆熟透，放适量盐起锅即可。
　　4、红苋菜
　　苋菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。常吃的做法就是蒜蓉红苋菜
　　做法：1、红苋菜，掐成小段，洗净备用；2、锅里热油，加入蒜片，炒出香味。3、加入苋菜，大火炒三分钟，把苋菜炒软；4、加入适量盐、蚝油，翻炒均匀即可。
　　5、苦瓜
　　苦瓜中含有丰富的VC、纤维素、线生素、糖苷等等人体所需的营养物质，食后有清热祛署，明目解毒，降糖降脂等食用保健功效；苦瓜炒蛋是一道家常菜。
　　做法：1、苦瓜洗净，去籽和白瓤，切薄片，放盐拌匀腌制15分钟；2、鸡蛋打散，放一点油，半勺盐搅拌均匀；3、苦瓜冲洗两遍后拧干水，热油后下锅翻炒3分钟左右；4、将蛋液淋到苦瓜上，煎到底部定型翻过来，鸡蛋都熟了后就可以出锅了
　　6、豌豆
　　立夏正是吃豌豆的季节，鲜嫩的豌豆饱满清甜，倒入嘴巴里，享受它在齿间爆裂的快感
　　嫩嫩的豌豆搭配鸡肉丁，胡萝卜丁，玉米粒，颜色好看，营养丰富，有了它，大小朋友都能多吃一碗饭。
　　做法：1、玉米、豌豆剥粒，胡萝卜、杏鲍菇切丁；2、鸡肉丁加盐，糖，生抽，蚝油，玉米淀粉拌匀备用；3、锅里放适量的水，加一勺盐煮开，倒入玉米、豌豆、胡萝卜丁，杏鲍菇丁焯水一下，沥干水分备用；4、炒锅烧干放入一勺底油，倒入鸡胸肉快速滑炒变色，再倒入沥干水分的豌豆玉米胡萝卜杏鲍菇丁一起翻炒，加入适量盐翻炒均匀后即可出锅。豆类
　　1、绿豆
　　绿豆有清热解暑的功效，夏天天气炎热，喝上一碗绿豆沙，立马精神气爽，浑身都舒坦。
　　做法：绿豆洗净，入高压锅，加大概中指第一二关节高度的过滤水，大火煮至上气后转小火1520分钟，关火，消气后开盖加冰糖，再加盖（不盖严），小火煮至冰糖融化即可关火。绿豆汤有流沙的口感，粉粉的，淡淡的甜味，配上一个白煮蛋，很清爽，又很营养。
　　2、薏米
　　立夏到了，湿气重的人会有体味大、口腔异味重、食欲不振、腹部胀满的情况，薏米最大作用就是祛湿，还健脾，常吃就是红豆薏米糖水
　　做法：薏米、红豆泡至少一个小时，丢进电饭锅里面炖，时间越久越稠；加入适量的糖调味即可。
　　3、莲子
　　莲子是植物莲成熟后的种子。具有降血压、滋补身体、强心安神、补脾止泻作用
　　莲子药食两用，平常可用来煮粥，但下锅前最好可以浸泡一个多小时。
　　莲子也可与茯苓、糯米等一同做成蒸糕食用，有补脾益胃利湿之功。
　　与银耳红枣冰糖等做羹食用，不但清香可口，而且有除劳润肌之效
　　立夏时光，让我们用美食一起品尝初夏的滋味吧