自律哥家书第528篇自强自律，永不放弃的曼巴精神

　　2022.11.22 星期二 贵港 阴天
　　今天是2022年11月22日，壬寅年十月二十九，星期二，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第528天。
　　昨晚睡觉之前，天气还真热，我是开着电风扇，然后再盖上被单，这才睡得着，要不然就总是会出汗。
　　小雪映万物，天地今始白，冬日寒风瑟瑟。
　　时间过得也是飞快，今天都到了二十四节气中的小雪了。
　　也不知道昨晚具体是几点下了雨，那是一场小雨，反正我是凌晨5点半下楼，正准备要出去晨跑时，这才发现大门口的地板上早就已经被雨水淋湿。
　　好在我晨跑的这个时间段没有下雨，要不然今天的晨跑肯定得泡汤。
　　行，接下来就分享一下今天的晨跑数据和感受。
　　6点21分开始晨跑，最慢7分00秒，最快6分24秒，总里程10.27公里。
　　运动时间1小时09分34秒，平均配速6分46秒/公里，平均速度8.86公里/小时，平均步频170步/分钟，平均步幅87厘米，步数11830步，消耗了565千卡热量。
　　今天跑得有些慢了，因为右脚脚踝依然还没好，再加上下过雨，路面比较滑。
　　我也不知道是怎么回事，右脚脚踝从昨晚开始就比之前稍微有点疼，也许是昨天早上晨跑运动太过于激烈吧。
　　但是，这一点也不影响我今天的晨跑，所以我今天晨跑的感觉还是非常不错的，跑完了10公里后，还是非常喜悦，还是非常享受的。
　　晨跑结束后，回到家，剪了个头发，然后就又继续在微信公众号上面看电视剧《王阳明》，已经看到了第10集。
　　此时此刻的王阳明已经被贬到了贵州龙场，而且他也带着自己的随从和学生跋山涉水，一起来到了贵州龙场当时的这个蛮荒之地。
　　从北方一路到位于华南的贵州，这个路程直线距离起码得有1000多公里，那么远的地方，我坐高铁都很难熬。
　　所以，我们现在就可以想象得到当时的王阳明这一路下来不知道有多艰辛，而且途中乘船时还遇到过大风浪，差点就被淹死。
　　不单单是这样，翻山越岭时也是危险得很，因为途中有很多的悬崖峭壁，山里面还有各种吃人的野兽。
　　更为要命的是，他们还受到了锦衣卫的追杀。
　　如果换做是你，内心很脆弱的，我估计你早就自杀了。
　　那么，今天的赋闲时间我依然还是在666书友会听书，接连听了4本书，大部分是名人自传，这三本名人自传书籍分别是：《科比自传》、《穿布鞋的马云》和《我曾走在崩溃的边缘》，还有一本是《唐太宗治官笔记》。
　　对了，还有一本是《在火星上退休》，这本书是马斯克的自传，时间问题，我还没听完。
　　接下来的时间我就给大家分享一下《科比自传》这本书吧，这是我偶像科比写的自传，非常励志的一本书，当你被生活压得喘不过气，快要坚持不下去时，你可以看看《科比自传》这本书。
　　废话不多说，我们直接进入主题。
　　我学到了什么？
　　科比是一个极度自强，极度自律的一个人，他被人们称之为＂洛杉矶凌晨四点的太阳＂。
　　自律是每一个优秀的人所必备的一项技能，也是必备的一项能力。
　　好了，我们还是先来说说科比的自律吧。
　　科比自律到什么程度？
　　首先第一个就是早起，不管刮风下雨，他每天凌晨4点都会在洛杉矶球场练习，也就是我们刚刚说的＂洛杉矶凌晨四点的太阳＂。
　　然后，第二个就是饮食的自律。
　　你知道对于科比这样顶尖的一位运动员来说，你知道他每天要吃多少顿饭吗？
　　正确答案是：每天吃7顿饭！
　　在NBA里面，大部分球员每天都要吃5顿饭。
　　而我们普通人，每天吃三顿饭，甚至有些只吃两顿饭而已。
　　你知道为什么他们要吃这么多顿饭吗？
　　不是因为他们能吃，他们吃的每一顿饭必须要保证不能太饱，不能太撑，只要不饿就行了。
　　每餐只吃6分饱，少吃多餐是他们每次搭配的标准。
　　为什么要少吃多餐呢？
　　第一、少吃多餐不会发困，不会影响他们训练。
　　第二、少吃多餐，吸收营养会吸收的更好，这就是他们每天要吃这么多餐的原因。
　　还有就是，他们有一些食品是一辈子都不能吃的。
　　比如说，酒不能喝，烟不能抽，碳酸饮料不能喝，油炸食品不能吃，这些东西一辈子都不能吃，一辈子都不能碰。
　　当然了，你自己偷偷吃，大家也不知道，对吧？
　　不过，只要你碰这些食物，就会影响你的身体素质水平。
　　如果换做是你，你一辈子不吃这些东西，你难受不？
　　不要说这些东西了，我看你连烟都戒不了，你连酒都戒不了。
　　那跟他比你算什么？
　　你根本就没法比！
　　所以，这就是科比超强的自律。
　　接下来再说说科比的自强吧，他是一个非常好强的人。
　　你们都知道科比非常热爱篮球对吧？
　　但是，你们知道科比热爱篮球热爱到什么程度吗？
　　他热爱关于篮球的所有一切，他热爱到打篮球应该穿什么样的球鞋，他热爱什么样的动作，就算犯规了，裁判也不会发现。
　　他去研究他崇拜的偶像——乔丹，每一个打球的视频全部看完。
　　他会看他所有对手打球的视频，找到他的破绽。
　　所以，他是把篮球研究到极致了！
　　你们以为这样就结束了吗？
　　不！
　　他连人体工程学他都研究了，你知道吗？
　　你能想象吗？
　　他研究出了什么呢？
　　就是说，如果脚踝受伤，应该怎么做？
　　拿两盆水，一盆冷，一盆热，放三秒钟热水，再放三秒钟冷水，再放三秒钟热水，再放三秒钟冷水。
　　就这样，来回五次，脚踝疼痛感瞬间就会消失，然后就可以继续上场打篮球！
　　他研究到，哪个动作可以更省力，哪个动作就算是犯规了，裁判也不会看到。
　　他研究到，如果胳膊折了，他的胳膊脱臼了。
　　在座的各位，科比打篮球狠到什么程度你们知道吗？
　　他自己不但是篮球专家，不但是运动专家，他还是人体构造学的专家，你们知道吗？
　　他的胳膊折了，被人撞折了，脱臼了，他不需要下场休息找人给他按，他直接就往地板上一按，咔嚓一下就装上了，然后就又继续去场上扣篮。
　　科比自强到这种程度，普通人根本就想象不到。
　　我不知道你们有没有看过2016年科比的退役赛？
　　当时的科比退役战你知道有多疯狂吗？
　　整个赛场锣鼓喧天，鞭炮齐鸣，红旗招展，人山人海，斯台普斯球场一共容纳了600家媒体，还拒绝了200家。
　　然后，在当时因为科比的退役战，导致很多赛事都沦为背景。
　　比如说，库里率领的勇士队，以73胜创NBA纪录，不好意思，也被沦为背景。
　　还有很多其他的体育赛事也沦为背景，收视率惨淡，很多体育界的超级巨星都来到现场观看科比的退役赛，这就是科比的影响力。
　　在我们中国，有很多科比的粉丝，科比退役赛的那天，很多人都写请假条了，目的就只有一个，就是要看科比的退役赛！
　　甚至有很多公司的老板，他本身就是科比的超级铁杆粉丝，然后就主动给全体公司员工放假，让他们去看科比退役赛。
　　科比最后在退役的那一天，以60分的成绩宣告世人，即使我老了，你大爷还是你大爷！
　　他能拿到60分，真的是很强势，能够在37岁的那一年拿到60分，真的是超级的不容易。
　　虽然现在科比已经淡出了我们的视野，已经离我们远去，但是他永远活在我们每一个人的心中，我们也不能否认科比的辉煌和科比的成功。
　　你们知道用一句话来形容科比，用哪句话形容最合适吗？
　　用一句诗来形容科比就是：十步杀一人，千里不留行。
　　为什么用这句话来形容科比？
　　因为科比他所有的技能都炉火纯青，无论是投篮还是罚球，三分，突破，传球，他都是无所不会，无所不能。
　　而且各个技能都是在联盟中顶级的表现，单场81分就足以能证明这一切，这就是科比的曼巴精神。
　　为什么科比打篮球那么出色呢？
　　除了他自强、自律，还有对篮球的热爱之外。
　　还有很重要的一点，就是科比对于细节有着超强的掌控，他非常在乎每一个细节。
　　他在《科比自传》这本书中就有写到，高手和普通人最本质的区别就是在于细节的掌控！
　　你知道科比在乎细节可以在乎到什么地步吗？
　　首先第一个，科比在乎细节就在于用手习惯这一块儿。
　　当科比在三岁喜欢上打篮球的时候，他就给自己确定他未来要成为篮球运动员。
　　那么，这个时候他就发现他是右撇子，左手使用率并不是很大，在学术上称之为非惯用手。
　　然后，他就告诉自己，我既然未来要成为一个伟大的运动员，我就要练习我的左手，让我的左手用得跟右手一样。
　　我们有打过篮球的人都知道，在打篮球的时候，如果你的左手能力不行，右手特别强的话。
　　你会发现，你的进攻的方式特别的受到限制，只要你一持球，防守人员就知道了，你肯定是右手突破。
　　因为你左手不会运球，你左手也不会投篮。
　　所以，我只要把你右边防死，你肯定就没辙了。
　　但是，科比从6岁开始起，他就用左手刷牙，用左手吃饭，用左手写字，他要把左手练到跟右手一模一样，把左脚练到跟右脚一模一样。
　　所以，为什么大家都把科比的投篮称之为万花筒呢？
　　因为科比在任何一个地方，任何一个角落，他投篮进去的命中率都差不多。
　　所以，这才是造就科比最难防守的原因，是因为科比左右手开弓都做得特别棒。
　　而且，每一个角度每一个技能，科比要打磨到极致，这就是科比对于细节的要求和他对细节的管理。
　　好了，今天的分享到此结束。
　　我悟到了什么？
　　学习完了《科比自传》后，我悟到了，一个人想要在某一个领域获得成功，就像科比在篮球领域获得成功一样，那么首先第一个就是要对这一个领域充满了热爱。
　　如果你对这个领域不热爱，你就是再怎么努力，你也没有办法取得成功。
　　同时的话呢，我还悟到了自律的重要性，我从来没见过一个不自律的人都可以成功的。
　　决定决定命运，新的决定决定新的命运。
　　我的决定是什么？
　　我决定，从现在开始，我依然还是保持着自律，要像科比那样自律，他每天凌晨4点就开始练球，那我就每天凌晨4点45分起床出去晨跑。
　　行，今天的自律哥家书已经书写完毕，晚安。