心血管病已经严重威胁到国人的健康。那么，是什么原因导致了心血管病的发生？
　　我国约一半的心血管病死亡，可归因于12个可防可控的危险因素，其中高血压对心血管疾病发病的影响排名第一。做好对危险因素的防控，对生命健康极为重要。
　　01 远离高血压
　　当血压超过130/80时，心血管风险已明显升高。因此，远离高血压对预防心血管病而言意义重大。口味重和吃红肉多的人容易发生高血压，而多吃含钾和镁的食物、植物蛋白、纤维素、水果和蔬菜、坚果和全谷物的人高血压风险较低。
　　另外，运动也是防高血压良方，在身体条件允许的情况下，可坚持每周300分钟中等强度和150分钟高强度的有氧活动，或相当量的两种强度活动组合。
　　02 不健康饮食对心血管影响大
　　不仅盐、糖及脂肪摄入对心血管病的影响较大，对心血管病死亡影响大的还有吃全谷物少、吃水果少、吃坚果和种子少、吃蔬菜少和吃鱼少等。其他行为，如边看电视边吃、暴饮暴食、狼吞虎咽以及不吃早餐也不利于健康。
　　对中国而言，吃盐多是个问题。中国盐摄入量平均每人每天为12克，远远高于世界卫生组织推荐的5克。
　　《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八项准则：
　　食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。
　　其中提到，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25~30克。
　　03 降低家庭空气污染
　　家庭空气污染主要是取暖和烹饪，也是全球居民死亡和慢病发病的十大危险因素，也可致呼吸疾病和心血管病。
　　在家里炒菜时，油脂燃点常达到200摄氏度以上，释放的有害物会对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，还会诱发过敏、哮喘，增加患肺癌的机会。所以在厨房应配置强吸力的油烟机，以及保持厨房通风良好。

所有的选择都要付出代价，没什么选择能够十全十美所有的选择都要付出代价，没什么选择能够十全十美。但是我知道没有一种选择是不可能正确的，我所希望的是，我的，我在努力改变，在努力改变，在这里我可以改变，就是我自己的不完美，但也改变不宋圭武猜想（65）存在存在于互相联系中宋圭武猜想（65）存在存在于互相联系中宇宙的本质是既存在又不存在。从绝对性看，宇宙本空。从相对性看，宇宙本不空。本空是一种不存在，本不空是一种存在。存在是相对于观察和感知主体而言的惊艳你的绝美文笔（1）这世界本就没有任何的一句话，可以让你醍醐灌顶，真正叫你醍醐灌顶的，只能是一段经历。而那句话只是火药仓库内划燃的一根火柴。刘震云一句顶一万句（2）所有男孩子在发誓时都是真的觉得宝宝有鼻屎，宝妈这样做，一招就干净了你还在给宝宝扣鼻屎嘛？两个多月的宝宝昨天吃奶的时候听到鼻子哼哼哼的声音，怎么回事呢？老公听到了说，好像是喉咙发出的，婆婆说是鼻子发出的？到底是哪里来的呢？仔细观察原来是鼻子发出的声李铁，李铁蛋，下课备受关注的2022年卡塔尔世界杯亚洲区预选赛今日再次打响。各位老球迷和水木老师一样，又听到熟悉而又亲切的声音，中国队理论上还有出线的可能，留给我们中国队的时间不多了。预选赛赛程已过阳光雨露皆是风景，人生亦是如此人生风云变化你有怎样的生活态度就会拥有怎样起伏的人生经历，世事难料是人生路上最真实的感悟，生活无论是逆境还是顺境都蕴含着人生哲理。01我是人间惆怅客，知君何事泪纵横，断肠声里忆平生这是一条五颜六色的推文好似天宫打翻了调色盘，深秋千色，煞是好看。就单从抬眼即见的落叶黄说起，可别敷衍道黄不就是黄在充满灵思的人那里，这是天上撒在人间的碎金！过往我们说起颜色，总把它们当修饰形容的配角。今全红婵疑似被警告，队医指出危害，何威仪的担心不无道理导读随着假期的结束，全红婵再一次回到了国家队进行闭关训练，以期能够在接下来的大赛中再次斩获桂冠。目前全红婵处在人生的关键路口，如果顺利度过难关，之后蝉联奥运会冠军也不无可能，不过在国足全场热议这个换人我又看不懂了这次是阿兰骂街了直播吧11月17日讯世预赛亚洲区12强赛，中国vs澳大利亚全场比赛结束，媒体人热议。林本剑整体实力上还是比对手差，但中国球迷要求已不高，不要输的太难看就行。赵震JAMES到目前为止写给您的信何琼最后一缕秋风带来了初冬的讯息，秋很快与2021年挥手作别了，天气渐凉，远方的亲友您还好么？光阴脚步匆匆，我们总以为来日方长，很长时间没在一起好好座下来聊聊天，喝喝茶，谈谈心事了。您一个人熬过了所有的说说一个人终于熬过来了的文案导读生活的苦与难慢慢的一个人都给熬过来了，所以只要坚持的话没有什么是不能够成功的，熬过去，一切都会好起来，希望正在经历苦难的你们能够度过劫难。1。当你一个人熬过了所有，那些嘘寒问暖