家庭教育中的情绪管理

　　清华大学博士后，清华大学认证的积极心理学指导师，国家二级心理咨询师罗丹阳(丹霞老师)在新师者在线课程中教给我们作为父母应该如何去教孩子进行情绪管理。
　　家庭是情绪舒展的舞台，是学习情绪管理的教室，更是埋葬情绪的墓地。父母是孩子情绪教育的老师，用示范、用鼓励、用制止等方法，训练孩子发展出各种情绪，以及各种情绪的表达方式，和情绪表达后的各种管控方法。
　　第一，我们首先要有一个目标就是先帮助孩子去认识、理解和表达自己的情绪。认识、理解和表达情绪是孩子后续能够进行情绪管理的一个重要的基础；其次我们要做到从小就要培养孩子的情绪管理能力，父母要学会观察孩子，善于发现孩子的情感信号和行为，并且需要积极地去应对，不要忽视和孩子沟通的必要性。其实孩子在5岁之前情绪管理能力就可以进行培养了，要让你的孩子从小就形成这样的意识：情绪是可以通过管理来调节的。不仅仅是5岁，有的家长甚至在孩子刚刚出生之后就会知道孩子的情绪并且去体察孩子的情绪，所以我们在孩子0岁的时候最好就开始介入到情绪管理这个话题。
　　第二，父母教育孩子管理情绪，首先要站在孩子的角度去看待问题。我们观察发现儿童对于特殊的环境刺激有一定的敏感期，这种敏感时期和生长的规律密切相关，并且和一定的年龄相适应。正是因为这种敏感性孩子会对某些平常的事情会反应过度。所以我们要学会站在他的角度看问题。比如说孩子的玩具丢了，也许在父母看来不算大事，但是在孩子看来这可能是个天大的事情。因此父母教育孩子情绪管理的第一步就是站在孩子的角度看待问题，而不是单纯的说教。
　　曾经有一篇文章，一位妈妈带着5岁的女儿去逛街的时候，看到当时非常热闹的街上有好多彩色的气球，就对孩子说，＂你看，这么多好看的气球呀！＂结果孩子居然无动于衷。小孩在那里很沮丧，妈妈就指着天空问孩子＂怎么了？你没有看到气球吗？＂孩子摇摇头特别委屈，眼里含着泪水说，＂没有，我只看到了屁股。＂这个故事很有意思，因为如果妈妈蹲下来之后从孩子的身高、视线去看，也只能看到人的屁股而不会看到气球。所以我们要站在孩子的角度看待问题。
　　尤其是我们的孩子到了青春期的时候，他更愿意、更希望跟父母能够平等地交流，希望父母能够去理解自己真实的感受，而不是一味的去说教。所以站在孩子的角度去看待问题是我们要做的第二步。
　　第三，父母必须要明白一个道理：情绪有好有坏，不要拒绝、忽视坏的情绪，要面对孩子的坏情绪。当孩子遇到一些很强烈的、难以控制的情绪的时候，我们要给孩子提供哪些解决方案呢？
　　首先，作为家长先要引导孩子用恰当的方式把情绪释放出来；然后，引导孩子一些科学的方法，比如说可以寻求他人的帮助，或者自己找个地方冷静一下，或者是教孩子做一个深呼吸等等。当你看到孩子气急败坏地发火的时候，你可以对他说：＂我们这样做试试，当你生气的时候，把怒气吸进来然后再呼出去，连续10次甚至是10次以上。来，跟我做。做的非常好！你看，当你深深的吸气的时候小腹是微微的鼓起来的，呼气的时候小腹是瘪下去的，这是腹式呼吸，也就是我们所说的深呼吸。＂
　　因为孩子是很容易也愿意接受父母，所以在孩子小的时候要有意识地培养孩子情绪管理的技巧是有益的，当孩子拥有一些方法成功的让自己冷静下来之后，我们一定要给予认可和表扬，及时的给到孩子正向反馈，这样才能够去化解情绪上的难题。
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