做这些事会导致湿病，快看看你中了几点

　　现代科技越来越发达，医疗技术也越来越先进，可是亚健康和慢性病的人数却是越来越多。究其原因，跟湿邪的＂猖狂作祟＂有一定关系。而想要从源头上防止湿邪害人，这需要我们从生活中的细微处入手，不给湿邪生长的土壤。下面是几个容易导致湿病的不良生活习惯，快看看你中招了没！
　　1、＂吃＂不当可导致湿病
　　（1）过食生冷
　　尤其是夏天，好多人都喜欢进食生冷食物来解暑，许多凉性食物如冰激凌、啤酒等，均可造成体内的湿气过重，进而引起食欲不振、呕吐，腹痛、腹泻等症状。喝酒助湿
　　酒是饮品，湿气最重。喜欢喝酒的人，久而久之都会出现湿气内停。对有些人而言，喝酒是导致湿气重的根本原因，尤其是喝＂大酒＂、长期喝酒等。湿气内停，进而损伤肝脾功能，出现酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病。肥甘厚味
　　饮食以清淡、均衡为好，油腻、过咸、过甜等肥甘厚味，容易损伤脾胃功能，导致脾胃运化功能失调，出现腹胀、泛酸、打嗝、大便不正常等消化不良症状。
　　2、＂穿＂不当可导致湿病
　　（1）穿衣太少
　　穿衣服不注意保暖很容易导致湿邪人侵，尤其在秋冬季，一定要注意保暖，及时更换衣服。
　　（2）不及时加衣
　　夏天室外气温很高，空调区温度骤降，要及时添加衣服，尤其是老年人，要注意加衣保暖，防止湿气入侵。
　　（3）浴后裹头
　　有的人洗澡后，喜欢用毛巾裹住头部，这样会使头部感受湿气，湿性黏腻，易伤阳气，就会出现头部昏沉等症状，因此，洗澡后要尽快把头发吹干。
　　3、＂住＂不当可导致湿病
　　（1）居住潮湿
　　人在阴暗潮湿的地方居住时间长了，体内就会生湿，进而造成湿气内停，因此要尽量避免。通风不好
　　长期在密闭的环境下，潮气重、不通风，久之就会感受湿气，因此要注意所处环境，不要在密闭空间停留过长时间，注意开窗通气及打开除湿设施。睡眠不足
　　每天至少七个小时的睡眠，是身体养生的基本需求。按照需求，人应该在晚上 11 点前入睡，次日 6 点后起床，如果睡眠不够，也会造成脾胃运化功能减退，湿气内停，久之影响健康，可导致多种疾病发生。
　　4、＂行＂不当可导致湿病
　　（1）不爱运动
　　中医认为＂动则生阳＂，也就是说活动可以产生身体内的阳气，阳气可驱除湿邪。运动可以排湿，如果每天懒得动，体内积蓄的湿气排不出来，久之就会造成湿气内停。久坐伤身
　　脾胃主肌肉四肢，《黄帝内经》中说＂久坐伤肉＂，所谓伤肉，实际伤的是脾胃。脾胃受伤，运化水湿的功能失调，就会造成水湿停聚于体内。所以要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己的情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。
　　多吹空调
　　夏天出汗后，进入空调房间，由于温度降低，汗孔闭合，应该发汗但发不出来，体内的湿气也排不湿气较重时，这样就会造成湿气的停聚。因此开空调要适当，温差不要太大。
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　　内容摘自《别让湿气伤了你》，作者：苏凤哲
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