我们的肠胃其实是很＂脆弱＂的，需要我们用心地去呵护保养；今天王医生就和您分享8点养护肠胃的健康常识，看看您是不是都知道呢？
　　1、我们常说的小米粥，它其实并不养胃，只是好消化；在饮食方面，建议不要长期吃单一种类的食物；可以适当多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯及蔬菜等，它们能促进肠胃道蠕动，预防肠胃疾病。
　　2、油腻、高脂及辛辣的食物要尽量少吃，这类食物会刺激肠胃道，或者增加肠胃道的负担，容易诱发肠胃道疾病；高盐、高糖的食物要尽量避免。
　　3、馒头和面包对胃的刺激小，但也不能多吃；苏打饼干能在一定程度上缓解因胃酸引起的不适，但作用时间不能持久；胃食管反流的或者不建议喝红茶。
　　4、用餐卫生和饮食规律要注意，饭前洗手，勤用公筷，避免幽门螺旋杆菌感染；定时定量的吃饭，每次吃七八分饱即可，吃得太撑会增加肠胃的负担。
　　5、适量的补充水分，喝水要少量多次；良好的排便习惯要坚持，蹲便时间不要太长。
　　6、避免熬夜，作息时间尽量保持规律，长期熬夜会诱发各种肠胃道疾病。
　　7、抽出时间适当的运动，如快走、慢跑、球类运动、游泳等。
　　8、抗生素不能滥用，抗生素的滥用会使肠道菌群失衡，造成肠胃功能紊乱。
　　希望大家能坚持以上八点，拥有一个健康的身体，如果您还有其他养护肠胃健康的小妙招，欢迎您在评论区和大家一起分享。

他们身上有束光，希望这束光带给你能量当你被生活重创时，当你撑不住家庭冷漠时，当你无力对抗婚姻时，你是否依然热爱生活！是否有勇气，有信心应对不幸与无奈。大千世界，芸芸众生，人无法感受不同时代的喜与悲。不管是先前的物质贫李少莉作为全国劳模，受到关注的应是她的工作成绩，而非衣着穿戴李少莉因其在疫情发布会上戴耳钉围丝巾的问题而备受瞩目，一直在网上闹得沸沸扬扬。大家的关注点大多数都放在了她平日的穿着打扮上。人们可以看到李少莉无论是在岗位上工作，还是下基层考察，妆云南弥勒超越昆大丽，成为热门康养胜地，它凭什么成为新风向？近几年，康养旅居成为一种新的放松身心的方式，康养不单单是指旅游，而是到一个地方长住十天半个月，甚至更久的时间。刚开始大众对于云南的了解可能只是昆明大理丽江，而在近几年，云南普洱弥勒大理攻略收藏吧！大理这四家超有feel的民宿好在君blahblah大理不是一个只有假期才适合光临的地方也不是一个来打过卡就不会再来的地方而是一个在任何你需要暂停一下休整一下呼吸一下放松一下需要寻找灵感需要寻找同类的时候都可以多彩的中华民族相约大湾区11月18日在澳门盛大开幕上图开幕仪式现场2022年11月18日下午14时，2022年度内地与港澳文化和旅游重点项目，多彩的中华民族相约大湾区民族非物质文化遗产展在澳门威尼斯人金光会展中心盛大开幕。此次活动真是奇怪！为什么老是要揪住云南导游说事导游也是一份工作，也是一份职业，只是利用自己所学到的知识，把旅游文化产业贩卖给了游客，旅游书中，讲到旅游六要素，吃住行游购娱，现如今，购物，都成了大家投诉的焦点，真是理解不了，如果草原牧区行内蒙古篇鄂尔多斯触手可及的诗与远方草原牧区行内蒙古篇光明日报记者尚文超九月上旬，记者一行驱车来到位于骑射之地游牧之所杭锦旗境内的鄂尔多斯草原时，是上午十一点过五分。工作人员提醒演出已经开始五分钟了，快抓紧去看吧，看美醉了！白鹭舞蹁跹说到白鹭，脑子里便会浮现诗人杜甫绝句里两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天的优美画面。最近笔者在西双版纳傣族自治州景洪市普文镇就拍到上万只白鹭在城子村陇山树林里，伴着太阳的余晖翩翩起舞，眼睛年轻态，定格时光好状态植物医生石斛兰眼霜人美先看眼，人老眼先衰。生活的压力焦虑全都写在眼周。眼部细纹黑眼圈眼袋，随便一项就能让你显老10岁。再加上不健康的作息习惯，随时随地都在上演衰老危机。所以，千万不可忽视眼周护理。国白山黑水间之五寻访宁古塔一寻访首先，宁古塔不是一座塔的名字，而是一个地名。更准确地说，在清朝，宁古塔是全国官员和文士心底最不吉祥的符咒，是一个让无数家族和文人有着苦涩记忆的地方。宁古塔分新城旧城，旧城就是桔子很好吃，但你知道吗？桔络跟桔肉可是天敌首先先科普一下，桔子皮内侧和桔子瓣上包裹着的白色棉絮状丝状物叫做桔络，又称桔丝桔筋，通常是白色，晒干后多为淡黄白色，放置时间久了会变成棕黄色。它的本质，其实也是一种果皮，我们经常说