建议中老年人少吃西瓜和甜瓜，多吃这3种瓜，清凉解暑又解馋

　　建议中老年人:少吃西瓜和甜瓜，多吃这3种瓜，清凉解暑又解馋。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
　　随着外界气温的不断升高，我们的胃口也跟着下降了。尤其是对于过了50岁的中老年朋友来说，夏季不知道吃啥菜的朋友，一定要记得少吃甜瓜和西瓜哦。因为西瓜里面含有70%的水分，多吃西瓜容易损伤我们的脾胃。对于中老年朋友来说，一定要记得少吃一些它。
　　甜瓜，为啥中老年朋友不能吃呢？今年的夏天，相信不少朋友已经吃过甜瓜了吧？甜瓜吃多了大家有没有发现？商贩卖的甜瓜几乎个个香甜多汁，吃多了甜瓜。第二天很容易就上火啦。这个时候里面就有猫腻啦！大家知道吗？现在的甜瓜大多都是用催熟剂催熟的。只有到七八月份的时候，甜瓜才开始成熟。所以现在的甜瓜建议中老年朋友不能吃哦。而且对于血糖高的朋友来说，更要少吃。
　　那么在这个炎热的夏季里，中老年朋友应该多吃哪三种瓜呢？好了，话不多说。接下来就和大家直接分享干货啦。喜欢在家做美食的中老年朋友，赶紧跟着我来看一看吧！
　　第1种瓜:苦瓜
　　老一辈人都说＂夏季吃点苦，身体不受苦＂，在这个炎热的夏季里。对于中老年朋友来说可别忘了多吃一些苦瓜哦。苦瓜里面含有丰富的氨基酸、膳食纤维、苦味素等营养元素。多吃苦瓜能刺激我们的味蕾，所以夏季多吃苦瓜是非常有好处的。
　　推荐菜谱:苦瓜炒鸡蛋
　　准备食材:苦瓜、鸡蛋、精盐、食用油、白糖。
　　1.首先准备新鲜的苦瓜一根，从中间切开。然后用勺子把里边的内瓤挖出来，去掉苦瓜里面的筋膜。给它切成厚厚的薄片，放入碗中备用。
　　2.新鲜的母鸡蛋两个打入碗中，用筷子搅拌均匀。接下来开始上火制作。炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的苦瓜放进去汆烫20秒后立即捞出。捞出后放入冷水中控凉。
　　3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸡蛋放进去炒香炒熟，然后盛出备用。炒锅再次放入食用油。油热后放入准备好的葱花炒香，然后再放入准备好的苦瓜。用大火翻炒出里面的水分。把鸡蛋放进去，加入精盐、白糖调味就可以出锅食用啦。
　　第2种瓜:西葫芦
　　西葫芦里面含有丰富的水分，维生素膳食、纤维等营养元素。夏季多吃一些西葫芦也是不错的选择哦。既可以热炒也可以凉拌，夏季不知道吃啥菜的朋友，可别忘了多吃一些它。 推荐菜谱:凉拌西葫芦
　　准备食材:西葫芦、干辣椒段、葱花、生抽、陈醋、精盐、白糖、蚝油、食用油。
　　1.首先准备新鲜的西葫芦一个去掉根部，先切成厚厚的薄片，最后给它切成细丝。放入碗中备用。炒锅内加入适量的清水大火烧开。
　　2.水烧开后往里面加入半勺食用油，一勺碱面，把准备好的西葫芦放进去汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中晾干，用手攥干水分放入碗中备用。
　　3.生抽一勺、陈醋一勺、精盐、白糖、蚝油倒入里面。然后在上面撒上少许的干辣椒段和葱花。直接浇上一层热油。搅拌均匀就可以吃啦。
　　第3种瓜:冬瓜
　　冬瓜可以说是夏季最受欢迎的应季蔬菜啦！它里面含有80%的水分。夏季出汗多容易缺水，对于经常出汗的朋友来说，可别忘了多吃一些冬瓜解解馋。 推荐菜谱:五花肉烧冬瓜准备食材:五花肉、冬瓜、生抽、陈醋、食用油、葱姜。
　　1.首先准备五花肉一块给它切成厚厚的薄片，最后给它切成小块，放入碗中备用。冬瓜500克去掉外皮，然后给它切成厚厚的薄片放入碗中备用。
　　2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的五花肉放进去炒香炒至变色。然后放入准备好的葱姜片。用大火炒出香味，最后再放准备好的冬瓜。用大火翻炒30秒。往里面加入生抽调味，放入少许的精盐。然后加入一勺开水。盖上盖子大火烧开。
　　3.水烧开后，转中火给他慢炖五分钟。五分钟后，在上面撒，上少许的葱花就可以出锅食用啦。
　　好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道哪几种瓜适合中老年朋友吃吗？欢迎在评论区分享给我们。喜欢本文章的记得收藏加转发。咱们下期见。