双眼是心灵之窗，拥有健康清明的眼睛是很多人梦寐以求的事情。然而由于现代工作和学习的压力，不少人年纪轻轻却戴上了又厚又大的眼镜，给生活带来了诸多不便。
　　因此，养眼护眼正在成为当代社会的刚需之一，如何调理眼部不适，也成了亟待解决的难题。 除了保持健康的用眼习惯和做眼部保健之外，合理饮食或许也是眼部年轻的要因之一，在饮食中加入这4类，或可助您双眼健康。
　　1.高维生素A食物
　　维生素A是视网膜表面感光物质的构成成分之一，如果维生素A摄取量不足，则双眼感知光照的能力便会下降，当这种情况趋于严重的时候，就会出现夜盲症。
　　除此之外，维生素A不足还可能导致干眼症等病况，请加以重视。如有需要，动物肝脏还有蛋黄都是不错的维生素A来源。
　　2.高胡萝卜素食物
　　胡萝卜素在人体内会有一部分转换成维生素A，对防治夜盲症有一定效果。除此之外，胡萝卜素还能促进视紫质正常合成与分泌，继而改善人眼对于强光的适应能力和对光线短时改变的调节能力，也是保持眼功能完备的必需物质之一。
　　南瓜、青椒、西红柿都是很好的补充胡萝卜素的食物种类。
　　3.高钙食物
　　钙质除了构成身体骨骼之外，对眼部也同样重要。适量的钙元素有助于眼部肌肉疲劳感消除，对缓解眼压过高、调理眼肌酸胀有一定效果。经常食用奶制品、大豆食品还有绿色蔬菜对补钙会有所帮助。
　　4.茶饮
　　茶水中微量元素较为丰富，而且常常饮茶还可以改善精神状态，增加工作效率。
　　如果有需求的话，还可以搭配多种药材成分共同泡茶饮用，这或许能够加深调理效果。常见的药物包括决明子、菊花、金银花、牛蒡根、桂花以及枸杞等种类，都是常见且温和的类型。
　　菊花、金银花还有决明子都是清眼明目、去火养肝的名方，对视神经健康还有感光细胞的修复迭代都有一定效果；而桂花、枸杞在调和药茶温性的基础上，还可以给茶品添加更多植物芬芳和醇厚底味，使其更能适合大多数人口味。
　　平时不妨按比例调配上述药方，泡茶代水饮，既能够湿润细胞，还可保持身心通畅，不妨一试。
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想要文班亚马？勇士二阵容惨遭活塞大屠杀，科尔欲强行抢状元签202223赛季NBA常规赛继续进行，一场焦点大战在实力不俗的底特律活塞队与卫冕冠军金州勇士队之间展开激烈的较量。最终，实力更胜一筹的活塞队凭借博扬萨迪克贝斯图尔特康宁汉姆等主力的交易怀斯曼库明加，扶正普洱，勇士王朝足以重振北京时间10月31日，NBA常规赛继续打响，对于勇士球迷来说醒来就可看到一个坏消息，勇士客场又输掉比赛了，勇士客场114128不敌活塞。对于活塞这样的球队，球迷也是不能理解，这也能勇士背靠背输球，格林和普尔甩锅裁判和季后赛的判罚尺度不一样北京时间10月31日，勇士背靠背挑战底特律活塞队，最终以114128输掉了这场比赛，遭遇两连败。今天看过勇士这场比赛的球迷都应该知道，勇士输球的几个关键就是太疲惫了，外加防守出现了中国鹤湖迎候鸟迁徙高峰近5万只越冬候鸟飞抵中新社合肥11月1日电（记者赵强）记者11月1日从安徽升金湖国家级自然保护区管理处（下称保护区管理处）了解到，随着寒潮南下，大批候鸟陆续南迁越冬，保护区迎来候鸟迁徙高峰，已有近5万单场8记三分，狂轰298！乐福梦回巅峰，带队22分大逆转尼克斯客战骑士虽说在新赛季常规赛开打之后，骑士队未来的希望之星加兰，就遭遇了一些难以预料的伤病，以至于不得不缺席一段时间。但谁能想到，尽管加兰在过去的这段时间内不打，骑士队还是能取C罗无球跑动最出色？从梅西内马尔的兼容入手，戳破罗粉谬论足球助力团C罗无球跑动最出色？从梅西内马尔的兼容入手，戳破罗粉谬论在皇马后期，C罗丧失了持球能力，开始专职吃饼，数据井喷，地位猛涨，但是依然有不少人为他惋惜，觉得他的改变是一种退而嵌入式之arm汇编指令集合，美女学霸总结arm汇编指令是学习汇编必须要掌握的，很多人觉得arm汇编指令记得很头疼，而且还很乱，在这里一个美女学霸总结出了最全面的arm汇编指令，看看学霸是怎么总结的，还在等什么，快收藏起来摩托罗拉motoX40首发骁龙8Gen2？更多详细参数曝光距离高通骁龙峰会的时间越来越近，骁龙8Gen2的爆料也越来越多。而大家也对哪一家手机厂商能拿到全球首发更为好奇，成为了众多数码爱好者关注的焦点。也有不少手机厂商都在宣传它们的旗舰手NBA总冠军后卫加盟CBA，大鲨鱼吐故纳新，送走敬业富迎来新双外CBA第一阶段的厮杀已于昨天告一段落。今天虽然不再是比赛日，但却依然有令人振奋的消息传来。中午刚过，一则NBA总冠军后卫加盟CBA的报道，就受到了不少球迷的关注。而这位来自于大洋彼CBA联赛错判需要认真对待昨晚愤怒，除了愤怒我也不知道该干啥了，心情久久不能平静，一晚都没睡着。现在平静下来再来复盘昨晚的收宫之战广东打稠州，本来很精彩的比赛最后广东输了所有的人都在责怪裁判，责怪教练，责怪皮奥利与米兰签约前我正与两支意甲球队接触，但马队说服了我直播吧11月1日讯皮奥利已经与米兰续约至2025年，在续约完成后接受米兰官方频道记者采访时，皮奥利透露在此前与米兰签约之前，自己正在与两支意甲球队接触。皮奥利表示最一开始，当马尔蒂