我有个朋友的小孩几个月时间,不怎么长高,就一厘米,牛奶鸡蛋也不少吃,再这样下去,不成了矮个子了?他妈妈可愁死了。 这样的例子在身边很常见,营养又不缺,为啥就长不高呢? 答案也许就在这。 儿童在生长发育阶段,需要要保证充足的睡眠。 人体的身高和遗传因素有很大的关系,同时与后天因素也有一定的关系。 充足且高质量的睡眠是最重要的后天因素之一,睡不好,睡眠不足的话是不容易长高的。 人的生长发育,不但与营养有关,而且也需要,生长激素来促进发育。 小孩子的生长激素就好比做馒头用的酵母,没有酵母作用,蒸馒头时就不会蓬松起来,身体没有生长激素,就不会发育长高。 人类生长激素的分泌是波浪式的,有高有低,有昼夜规律。白天相对较低,晚上睡觉后增加。 在保证睡眠时间和质量的情况下,生长激素分泌会更多,人也会变得更高。 多运动,更有助于长高 。 生长激素也与运动有关,运动可以增加生长激素,也有利于睡眠,起到双重叠加作用。 什么时间开始睡觉好呢? 通常建议睡觉时间为晚上9:00~10:00,可以保证充足的睡眠。小孩子的大脑得到更好的休息、放松,容易释放更多的生长激素,骨骼才能正常的生长发育,有利于长高。 所以,建议养成好的作息规律,保证有充足的睡眠,有助力小孩子长成高个子。 我通过观察发现,不能忽视小朋友的健康睡眠。 昨晚,小孩子跟我们一起看世界杯,熬夜到11点,第二天起床,拖拖拉拉,上学的路上耷拉着头,无精打采的样子。这样状态的小孩,又怎么能长高呢? 总结一下,孩子长高需要注意: 饮食方面需要注意营养均衡 ,多吃一些含维生素以及蛋白质丰富的食物。 保证小孩子能够有充足的睡眠,保证睡眠质量。 同时也要适量地进行体育锻炼 ,可以促进生长激素的分泌,对长高也有一定的帮助。