亚太日报 艾仁
　　据雅虎健康报道，＂超级食物＂没有明确的标准，但一般而言，这个词指的是一些比大多数食物更有益健康的食物。＂超级食物＂不但营养丰富，还能增强免疫系统，降低患病风险。它们大多来自果蔬，但鱼类和奶制品也符合要求。
　　1. 鳄梨
　　鳄梨含有天然的有益于心脏健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此外，鳄梨还富含镁，有助于调节血压和血糖。
　　2. 豆类
　　豆类不仅富含蛋白质和纤维素，而且还含有其他许多食物所没有的维生素和矿物质，如铁、锌、叶酸、钙和钾，维生素和矿物质。
　　3. 浆果
　　所有类型的浆果——蓝莓、草莓、覆盆子、接骨木、黑莓、蔓越莓等等——都富含维生素、矿物质和抗氧化剂。它们颜色之丰富表明了其抗病营养素含量之高。
　　4. 柑橘类水果
　　橘子、柠檬、酸橙、菠萝、橘子和葡萄柚都富含纤维和维生素C，以及生物类黄酮，可以增强免疫系统，帮助组织生长和修复。
　　5. 十字花科蔬菜
　　这类蔬菜包括甘蓝、芽甘蓝、西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、芝麻菜等，它们不仅富含维生素和矿物质，而且还含有萝卜硫素，这是一种强大的癌细胞杀手。
　　6. 鱼和海鲜
　　鱼类不仅是精瘦蛋白质和碘的极好来源，还富含ω-3脂肪酸，这有助于减轻体内炎症，防止血栓形成，降低血压，改善血液循环，防止动脉硬化，降低中风风险。此外，鱼类长期以来还被称作＂大脑食物＂，可以降低患阿尔茨海默病和痴呆症的风险。
　　营养专家建议，每周至少吃两次鱼，以获得最大的好处。
　　7. 坚果
　　这类食物是另一种天然的有益心脏健康的脂肪来源。它们富含抗氧化剂，有助于降低患心脏病的风险。其中，核桃富含ω-3脂肪酸，是坚果中的＂超级坚果＂，享有独一无二的地位。
　　8. 橄榄油
　　橄榄油是油里的王者，富含对心脏有益的单不饱和脂肪，也是维生素E和多酚的良好来源。
　　9. 洋葱和大蒜
　　这类食物还包括大葱和韭菜等。它们富含有益的含硫化合物，因此具有独特的气味和口味。此外，它们还具有抗菌和抗病毒特性，并在癌症预防中发挥作用。
　　10. 酸奶
　　酸奶是蛋白质和钙的重要来源，并富含益生菌，有助于保持你的消化系统的健康，并抵御有害细菌，增强免疫系统。

美国夏威夷，遍地野鸡成为可爱岛的标志之一，实在太震撼了刚走出候机室，门上横梁就有WelcometoKAUAIthegardenisland的大字。可爱岛（KauaiIsland）又称为花园之岛，这是因为这个岛上拥有原始，而又自然的独特美国的24项世界遗产，一半是自然遗产美国作为联合国常任理事国，于1973年12月7日批准了联合国教科文组织（UNESCO）的保护世界文化和自然遗产公约，也带头加入并开启了申请和保护世界文化和自然遗产的步伐。1978年带你感受接地气的沙特利雅得老城区一日游和平是个地道的沙特利雅得人，为了感受一下真正的沙特，我约他带领我逛一逛利雅得有趣的地方，顺便拍一些照片作纪念。于是在某个周末的早上，我们出发了。和平要带我去利雅得的老城区，跟我一样外出旅游住宿时，酒店和宾馆有什么区别，前台说出了差距随着旅游业的快速发展，这也带动了酒店行业的兴起。其实大家在选择入住的时候，除了可以居住在酒店外，还可以到宾馆内入住，那么大家知道酒店和宾馆有何区别吗？（此处已添加小程序，请到今日头俄罗斯远东边陲堪察加半岛堪察加半岛位于俄罗斯远东边陲，它西临鄂霍次克海，东侧是北太平洋和白令海，北部仅有100公里宽的陆地同远东大陆相连，这是一个荒凉而又充满神秘的地方。堪察加半岛呈一狭长状，由东北向西南冰岛是个怎样的国家？带你了解最真实的冰岛现状世界上有这么一个国家，它处于欧洲的最西部，位于北大西洋中部，北边紧贴北极圈，全国18的国土被冰川覆盖，冰川面积占1。3万平方公里然而它也是一个多火山地质活动频繁的国家，全国共有10江苏3大落败酒，在省内明明不输洋河，出了江苏却无人知晓江苏，省会南京，自古就是我国的江南水乡，是名副其实的经济大省，江苏不仅仅拥有丰富的旅游资源，人文资源，美酒自然也遍地都是，如果你想好好的感受一下江南水榭，那么江苏绝对是首选之地。除饮食与健康的关系人生五件事，吃穿住用行，指的是人的生活的五个基本方面。这五个方面都与人的身体健康有关。其中，吃排在了第一位。吃的重要性，想必每个人都知道。中国古人云民以食为天，饮食的重要性和老天爷它是菜也是药，却被当成杂草！如今成了高价野菜，不懂吃太可惜了俗语说春困秋乏夏打盹。6月的夏季，受到高温潮湿天气的影响，很多人就会出现疲倦犯困食欲不佳消化不良上火等情况，也就是老一辈人常说的苦夏。虽然苦夏并不是病，用不着吃药，但是会严重影响我为什么说最好的医生是自己？今天跟大家探讨一个很有意思的话题，这个话题所有人都知道，但是呢，很多人知其然，不知其所以然。不管是医生病人，还是从事健康管理工作的人，经常会提到，这个话题就是最好的医生是自己。首先加糖的咖啡健康吗？提醒长期喝咖啡的人，或可收获这4个好处导语咖啡作为世界范围内贸易量排名第二的大宗商品，拥有着一个非常庞大的消费群体。人们只知道茶叶的起源地在中国，但是如今咖啡市场的规模更是逐年增大，关键是因为喝咖啡可以提神醒脑，提高工