血压高的人,通常有5个坏习惯,希望你一个也不占
高血压是一种很常见的慢性病,在我国有高达3亿的人群在遭受着它的困扰。高血压,顾名思义,就是血压升高的一种状态。根据研究显示:我国成年高血压患者超过2亿,并且每年还新增300万高血压患者。高血压是一种具有遗传倾向的慢性疾病,一旦患病就会伴随着终身。所以,患有这种疾病的人一定要注意平时日常生活中的一些习惯。
一、吸烟
烟草中含有的尼古丁、一氧化碳等物质,会导致人体的血管收缩,从而导致血压升高。吸烟越多,高血压的发病率越高。吸烟还会刺激交感神经活跃,让血管收缩,引起血压升高。所以,想要保持身体健康状态的话,一定不能长期吸烟。
二、饮酒
饮酒是高血压患者的大忌,因为在酒精进入人体之后会刺激血管壁,使其收缩,从而导致血压升高。所以当患有高血压的人一定要尽量减少饮酒。
三、肥胖
肥胖会导致人体的血液粘稠度增加,容易导致血管堵塞。特别是上了年纪的人,身体机能下降,新陈代谢慢,脂肪代谢不畅,很容易造成血脂、血糖等指标异常。如果不及时调理,还会诱发多种疾病。所以肥胖是诱发高血压的一个重要因素,肥胖是有可能导致糖尿病、心脑血管疾病等。
四、睡眠质量差
睡眠质量差也是导致血压升高的原因之一。所以要想控制好血压,睡眠质量也是非常重要的,睡前可以喝一杯牛奶或者泡个脚。
五、不控制饮食
如果平时没有良好的饮食习惯,经常吃一些高脂肪、高热量的食物。很容易造成血压升高甚至引起心脑血管疾病。日常生活中要多吃蔬菜和水果,少吃一些肥肉、动物内脏、浓汤等,还要少吃油腻。尤其是患有高血压的人,一定要注意控制好自己的饮食。如果发现有相关不适症状要及时就医。
【声明:文中所用的资料与图片来源于网络与文献,仅作医学知识的科普所用,如有侵权,请联系删除】