夏天，多给孩子吃这4道家常菜，补充营养长得快，早吃早受益

　　导语：夏天，多给孩子吃这4道家常菜，补充营养长得快，早吃早受益
　　夏天一到，孩子们穿得少，变得更加活跃了，只有睡觉时才能安静下来，其余时候安静三分钟都是多的，相信你家孩子也是这样吧？不要觉得孩子闹腾，夏天里多动动，孩子猛长个儿，不仅如此，还要在饮食上多下功夫。建议家长，多给孩子吃这4道家常菜，补充营养长得快，助力成长，早吃早受益！
　　想要孩子长得高，要多补充蛋白质、钙、锌、维生素D，这四种营养元素缺一不可，一旦缺失就会耽误孩子长个儿。
　　所以在平常做饭时，多用高钙、高蛋白、高锌、高维生素D的食材做菜，下面这四道菜可以照着做。
　　第一道芋头红豆牛奶汤
　　牛奶、红豆、芋头都是很有营养的食材，含有较高的蛋白质、钙质，可以经常给孩子做着吃，助力成长。特别是不爱喝纯牛奶的孩子，见到这道汤也会特别喜欢，香甜软糯的口感，吃一次就会爱上。
　　做法：
　　红豆比较难煮熟，最好提前泡，前一晚泡第二天做，现在气温高了，泡红豆时可以放进冰箱。
　　芋头去皮洗净，切成大块，放进蒸锅内，大火蒸熟透，一戳就烂的程度为佳。
　　将泡过的红豆倒进锅里，加一些冰糖、水进去，煮到熟透。
　　然后放入蒸熟的芋头，再倒入牛奶，这道芋头红豆牛奶汤就做好了。
　　第二道毛豆虾仁豆腐汤
　　毛豆、虾仁、豆腐这三个食材，都富含蛋白质，搭配在一起做菜，蛋白质含量极高，适合多给孩子吃，促进生长发育，长得快。
　　做法：
　　虾仁去掉虾线，冲洗后加料酒、胡椒粉、盐抓拌均匀，腌制一会儿。
　　毛豆剥出来冲洗一遍，嫩豆腐切成小块待用。生姜切片、葱切葱花待用，胡萝卜切丁待用。
　　锅内加油，烧热后倒入生姜片，激发出香味后倒入毛豆、胡萝卜翻炒。
　　加水煮到毛豆熟透，放入豆腐块，再次煮开后放入虾仁。
　　煮到变红后加少许盐、胡椒粉调味，这道汤就做好了，撒一点葱花即可。
　　第三道板栗鸡肉
　　吃板栗可以补充锌元素，而身体缺锌的话，会导致厌食，那么一旦孩子不好好吃饭，势必会影响生长发育，所以补锌很关键。鸡肉中含有较高的蛋白质，搭配板栗，营养丰富又好吃。
　　做法：
　　鸡腿去骨，鸡肉冲洗干净切成小块，放进碗内加盐、生抽、胡椒粉抓拌均匀，腌制二十分钟。
　　板栗表面划口，下锅煮两分钟，趁热剥掉外壳和内皮。
　　锅内加油，烧热后放入姜片、葱段、花椒粒、干辣椒、蒜末、炒香后倒入鸡肉。
　　炒变色后倒入板栗，加少许老抽翻炒上色，再加适量水焖煮，十分钟后开大火翻炒收汁，最后加盐调味即可。
　　第四道豌豆木耳猪肝汤
　　豌豆、黑木耳中含高蛋白高钙，而猪肝中含丰富的维生素D，可促进钙的吸收。这三种食材搭配做汤营养丰富，多给孩子吃。
　　做法：
　　猪肝切成薄片，清洗几遍加水浸泡，多换水，将血水去除干净。
　　处理干净后控水，加入料酒、盐、生抽抓拌均匀，腌制十分钟。豌豆剥好冲洗干净、黑木耳提前泡发洗净。
　　锅内加油，烧热后放入姜丝爆香，再倒入猪肝翻炒。
　　炒变色后倒入豌豆、黑木耳翻炒，炒均匀后加水，煮到食材断生，加盐、胡椒粉调味，这道汤就做好了。
　　以上四道菜好吃又营养高，你学会了吗？快动手制作吧，抓住夏天长高季，让孩子多长几厘米。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。