入冬后,如果有条件,提醒中老年人多吃这5种食材,营养又健康
俗话说,"秋收冬藏",冬天这个寒冷的季节适合滋补,只有身体强壮了,才能少生病,健健康康的度过一整个寒冬。
尤其是对于一些上了年纪的中老年朋友,冬天气温低、风大,本来就是感冒流感横行的时候,所以,这个时期一定要注意多多补充一些营养食物。、接下来就给大家说说,冬季吃什么最养生,怎么进补效果最好,饮食这方面也是有不少学问的。
入冬后,如果有条件,提醒中老年人:多吃这5种食材,营养又健康
第一:白萝卜
"冬吃萝卜夏吃姜,胜过医生开药方",冬天也正是萝卜上市的季节,萝卜的清香味也能帮助解腻,而且萝卜里面含有丰富的营养价值,含有的维生素,碳水,植物蛋白都比较丰富,尤其是维生素A、C的含量特别丰富,这个时候吃点萝卜甚好。
第二:白菜
俗话说"百菜不如白菜",白菜当中含有较多的粗纤维,同时还含有维生素a维生素B和维生素C,冬天白菜的做法多样,经常吃,也能提高自身抵抗力。
第三:豆腐
豆腐是比较常见的一种豆制品,原材料主要是大豆,豆腐里面的蛋白质,钙质含量都比较高,因为豆腐当中含有的优质蛋白质,素有"植物肉"之称。
用豆腐炖汤喝,不仅口感好,营养价值也高,而且物美价廉,在冬季也是煲汤的季节,大家可以用豆腐鸡蛋加上裙带菜熬汤喝。
第四:莲藕
冬天还有一种美味蔬菜,那就是莲藕,相信好多人都吃过凉拌酸辣莲藕,很是开胃,还有炖汤放一些莲藕也是在滋补营养,不管怎么样做都非常好吃,口感很棒。
在冬季建议老年人可以用莲藕和排骨放在一起炖汤喝。
第五:驼奶
骆驼奶是一种非常高钙且营养成分极高的美食,它里面不光含有锌钙铁,还含有十几种氨基酸,优质蛋白,微量元素等等,还含有多种维生素,尤其是维生素d,这种物质能够促进钙质吸收,对老人的身体非常有好处。
新疆伊犁大草原是养骆驼最好的牧场之一,"岁月优驼"这款驼奶粉就源自于此。
其中,岁月优驼里面添加的叶酸和益生菌、牛磺酸等,帮助吸收养分,身体里的养分充足,才能健健康康,不惧严寒。
平时温水冲泡即可,味道清爽嫩滑,别有一番风味。
以上就是给大家分享的5种营养又美味的食物,中老年人可以常吃,给身体补充均衡的营养,强身健体。
另外,老人年纪大了,平时要避免情绪大起大落、过度劳累等,定期带老人做身体检查,老人身体健康,才是我们最大的福报。
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