补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，增强抵抗力

　　我们经常会听中医说到＂脾胃不和＂、＂脾胃虚寒＂、＂内伤脾胃，百病由生＂等说法。但是很少人知道，中医里的＂脾＂到底是干啥的，和胃的功能有什么区别？
　　中医认为：简单来说就是胃将面前一大堆黏浊的饮食混合物，充分腐熟，消解转化，变为食糜，并将其中的精微营养物质，对接给脾，脾就负责吸收并运输食物里的营养，代谢并转化体内的水湿。
　　同时，脾能够管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式运行，不到处乱跑；还要负责把纯净的精华营养向上输送。
　　说到这里，我们应该能理解什么是脾虚了，就是脾的运化、统摄、升清的功能不强了，营养物质代谢不好了，水湿转化不掉了，水液精华也不能在正常的通路里运行了，开始长＂游泳圈＂了，身体经常浮肿，容易疲倦了，人容易四肢发沉了，脸色也不好了，脸皮也不嫩了，脑子也迷糊不清楚了……
　　由此可见，＂脾为后天之本＂绝非虚言，我们大家一定要千方百计保护好脾，一点都不能让它受伤。
　　然而，要保护脾，首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的，接下来，我就简单说几条常见伤脾行为！
　　食欲亢进，肥甘厚味
　　能量摄入不平衡与消耗不成比例，普遍的入多出少，能量富余。体内富余的能量就是内奸和祸水，迟早会闯祸惹乱、酿病夺命的。
　　能量富余的原因：
　　饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻的食物；
　　食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多
　　能吃多吃，饭量大。
　　脾脏是调节能量进出代谢的。嘴馋爱吃，饭量大，应酬多，那就应多吃果蔬、少吃肥甘、多运动或加大运动量，把其消耗掉。
　　情绪不稳
　　吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝。＂见肝之病，知肝传脾，当先实脾＂。
　　久坐伤肉
　　久坐伤脾！从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。脾虚则气血虚，气血不能濡养关节，关节更易受外邪侵袭，容易导致关节失衡。
　　因此，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为不要再有，可以先从饮食上入手调理，适量吃点对脾胃好的食物。
　　说起健脾养胃的食物，可能很多人都会说小米，的确，在一定程度上，喝点小米粥可以养脾胃，但很多人会走入误区，大量进食。
　　小米粥比较细软，几乎不用咀嚼，很容易消化，而脾胃用进废退，长期大量喝，可能会带来反效果。
　　芡实称得上是健脾＂冠军＂，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用，适量吃点，或能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。
　　芡实也被叫做＂鸡米头＂。除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。
　　除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法。
　　中医的脾脏养生对策
　　《寿世保元》说＂善养生者养内，不善养生者养外＂。
　　起居——腹部避寒保暖
　　上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合，过度思虑而劳伤脾胃。
　　滋补同时注意理气
　　三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说＂食饮者，热无灼灼＂，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。
　　食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。
　　药物——少用苦寒之物
　　少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。
　　经络——健脾为主
　　健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。
　　消食导滞——内关、足三里、胃俞。
　　祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。
　　综上所述，脾虚，身废一半！健脾冠军芡实，可常吃点，上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。
　　除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。
　　现在是冬天了，也要坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。