水是生命之源，也是身体必不可少的营养素之一，对维持健康非常重要。
　　水能够将蛋白质等营养物质稀释，以便促进人体对营养的吸收利用。
　　水能让细胞进行正常的新陈代谢。
　　水延续着我们的生命，因为人体约百分之六十的重量都是水。
　　那么，是不是水喝得越多越好呢？
　　不是！因为每个人每天的饮水量应根据活动量、环境甚至天气变化而有所改变。
　　一般来说，人每天的饮水量至少要与体内水分的消耗量持平。
　　人体每天从食物和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大约8杯。
　　饮水过多也会中毒，所以喝水是有技巧的：
　　1。喝水时少量多次为好。每次以100150毫升为宜，间隔时间为半小时。
　　2。大量出汗时，应增加饮水量。在水中加入一点盐比较好，可以补充汗液带走的盐分。
　　3。避免喝过凉的水。夏季气温高，人们喜欢喝冷饮，还要冰镇才爽口，这样容易损伤肠胃，对身体不好。
　　有人认为口渴了才需要喝水，这种想法也是不可取的。
　　当我们感到口渴时，是身体发出的信号：水分不足，已失去平衡，强烈要求补充水分！因此，不要等口渴了再喝水。
　　有人认为水越纯越好，其实如果长期饮用纯净水并不利于健康。
　　目前市场上销售的纯净水，虽然去除了水中有害物质，但同时也去除了一些必需营养元素，长期饮用的话，会导致人体微量元素的缺乏，造成营养失衡。
　　因此，水对人体虽然十分重要，但也不是喝得越多越好，更不能等口渴了才想起喝水，而且，尽量不要长期饮用纯净水。
　　夏天的时候，凉白开就是最好的饮料。
　　胃寒的人在夏天时，可以每天早上喝杯生姜红糖水，驱除寒气，起到冬病夏治的作用。
　　夏天炎热，外出时尽量少喝冷饮少吃雪糕，尤其是孩子，可以带点凉开水，或者买瓶矿泉水喝比较好一点。
　　所以，喝水要讲究科学，才会对身体有益。

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