＂我昨天刚扭伤的时候还不咋肿，也能走，今天反倒是肿的更严重了，一走就疼……＂
　　＂扭伤这几天我每天都用热水泡脚，想着活活血，早点儿恢复，结果一天天的就是不见好……＂
　　＂我之前扭过好几次，两三天就好了，以为这次也没事儿，结果都半年了，还疼……＂
　　＂李医生，我昨天去其他医院看，我明明没骨折，大夫还让我戴支具，你说气不气……＂
　　以上，是门诊踝关节扭伤患者不完全语录集锦。可见，扭伤后急性期的正确、有效处理是至关重要的。继续＂踝关节扭伤＂专题，今天聊一聊踝关节扭伤的急性期处理办法。
　　RICE（Rest, Ice, Compression, Elevation）原则：与其他骨肌系统急性损伤一样，RICE（休息，冰敷，加压，抬高）原则对于踝关节扭伤患者同样适用。
　　① 冰敷：在急性扭伤之后的3-7天内，采用间断冰敷能够有效减轻疼痛、肿胀并减少继发性损伤，具体冰敷方案为每2小时冰敷20分钟。由于可能会引起血管扩张、炎症反应从而加重损伤，因此不建议扭伤的急性期和亚急性期内进行热疗（如，热水泡脚）。
　　② 加压：使用弹力绷带、半刚性支具、刚性支具、石膏等制动踝关节，能够有效减轻踝关节肿胀、促进康复。
　　③ 抬高：一般认为，急性扭伤后将患肢抬高（高于心脏水平15-25厘米）能够促进静脉、淋巴回流，从而减轻肿胀。
　　药物治疗：急性扭伤后的药物治疗主要是指针对疼痛、肿胀等症状的对症治疗。常用药物如下。
　　① 非甾体类抗炎药：口服或局部外用非甾体类抗炎药（NSAIDs）通常用于缓解急性扭伤后的疼痛症状和炎症反应。由于非甾体类抗炎药有潜在胃肠道、肾脏和心血管不良反应风险，因此，应认真遵照说明书使用。
　　② 阿片类止痛药：与非甾体类抗炎药相比，阿片类止痛药也能有效缓解疼痛症状，但其潜在副作用更多，应谨慎使用。
　　③ 其他药物：如透明质酸或富血小板血浆（PRP）注射治疗，但其有效性有待进一步研究验证。
　　负重和助行工具：如急性扭伤后，患肢疼痛肿胀明显，建议患肢免负重；随着疼痛、肿胀症状的消退，采用适当的助行工具（如，双拐）进行早期渐进性负重，对于缓解踝关节扭伤的症状、恢复正常关节活动度、加速足踝功能的康复有着积极的作用。

全民营养周营养规划要趁早！孩子长不高？不可等到青春期文羊城晚报全媒体记者林清清通讯员张蓝溪靳婷图视觉中国疫情防控期居家发胖了怎么办？儿童长不高是营养不够吗？孩子挑食怎么办？儿科专家表示，儿童营养问题干预要趁早。疫情防控期，儿童蛋白质看了邓丽君的夏季穿搭，才明白再过30年，你穿衣也不如她时髦谁人不识邓丽君？对于00后甚至90后来说，邓丽君是遥远的。但仍旧阻挡不了无数人为她痴狂。邓丽君女神是真正的国民女神，让人痴狂的不仅仅是她前无古人后无来者的夜莺歌喉，还有颜值与实力并奔跑吧第六季第一期简述在奔跑吧官方发出的宣传片中我们可以看到本季将由杨颖白露沙溢李晨郑凯周深蔡徐坤七人长期参与录制。第一期录制的地点是乐山，节目的开头就给我们展示了具有年代特色的画面，而第一期的主题在节庆余年2倒计时，10大主演回归到位，言冰云林婉儿人选公布庆余年是2019年热播的一部张若昀领衔主演的古装大男主剧，虽然该剧已经收官两年半，但是却一直在观众最喜欢的古装剧排行前十之列，其受欢迎程度可想而知。庆余年2倒计时，10大主演回归到杨子罕晒父女合照，19岁杨海润才貌兼备，长相神似生母陶虹46岁巨力集团总裁兼演员杨子自从2007年二婚迎娶小7岁星女郎黄圣依之后，两人熬过一段舆论争议期，终迎来幸福甜蜜生活！踏入豪门15年以来，黄圣依为丈夫杨子诞下两个儿子，分别是长子杨王濛最新时尚大片释出身穿牛仔衣搭配卷翘的短发眼神恣意傲然气场强5月16日，人物杂志以搅局者王濛为题发布了关于王濛的专访，并以她作为这一期杂志的封面人物，向我们展示了一个真实的王濛。画面整体呈黑白色调，王濛身穿衬衫牛仔上衣，留着卷翘的短发，身上杨幂演狐妖小红娘，乌尔善翻拍一人之下，漫改剧消费升级？搜狐娱乐专稿（山今文）网文IP处于降温的拐点上，影视圈转头薅上了漫画IP。狐妖小红娘月红篇女主已定杨幂，网传男主是龚俊。狐妖系列的竹业篇，之前就有网传女主是刘诗诗，尚未官宣。粉丝自年过半百的梁小冰，还在穿有少女感的碎花裙，气质还是那么年轻碎花裙是一个田园风的裙子款式，它具有满满的年轻感，然而却有很多人在模仿时尚的碎花裙穿搭的时候，总是会显得有点老气，这是因为碎花裙中的确有一些是偏成熟的，如果选到了显老的碎花裙的话，周韵和舒淇穿小黑裙同框气质差很大，一个仙一个媚，美似姐妹花小黑裙作为熟女人手一件的单品，深受女明星的热爱，它实用性超强，不仅百搭不挑人，还能营造出神秘浪漫的气质，是凹造型的神器。但不同款式的小黑裙会让你呈现出完全迥异的气质，所以大家要结合上了年纪的女人，出街还是穿衬衫半裙更得体，打造爆表气质虽说40岁是女人的分水岭，过了40岁穿衣打扮就要逐渐转型了，但现实生活中，很多普通人或许到了50岁，甚至60岁，依旧不知道怎么穿更好看。不过爱美什么时候都不晚，上了年纪后，我们更要影帝王景春，卖过鞋，干过电焊，娶小娇妻宠如宝，42岁喜当爹对于王景春，导演王小帅曾评价道，他是扎根在生活土壤里，自然而然生长出来的人。眼前的男人，八字眉，小眼睛，一顶蒜头鼻，笑起来眼角褶子能打群架，似乎脸上的每一笔，都勾勒地潦草而随意，很