睡觉是人体恢复体力和精力的最好方法，不管今天多累，只要夜晚睡个好觉，一夜无梦，明天早晨起来照常精神焕发。而怎么才能睡个好觉呢？最基本的要求就是在睡觉前不要做这四件事：
　　一、不宜吃宵夜：很多人喜欢吃宵夜，三五好友，聚在一起，吃着烧烤，喝着啤酒，好不惬意。殊不知，吃宵夜会给本该休息的身体器官，带来巨大的负担。如肠胃得不到休息，不得继续消化，如肝脏得不到休息，还得加班解毒。长此以往，器官压力越来越大，最终产生变异，给身体带来沉重的危害。
　　二、不宜劳累：夜晚本来就是阳气收敛，阴气上行的时间，也是身体的休息时间，睡前放松身体，带着轻松的状态身体能很快地进入梦乡。如果睡前过于劳累，就会造成阳气亢盛，人体久久不能入睡，睡不好，自然影响着第二天的精神。所以，要想睡前不宜过度劳累，给身体一段休息的时间，有助于进入睡眠状态。
　　三、不宜过多思虑：睡觉前你思考过多，心里就会久久不能安静，这样一来会睡不着觉，二来睡眠质量不高，容易做梦，正所谓：日有所思，夜有所梦。因此，睡前过劳则身不安，睡前思虑则心不静，心不静自然影响着睡眠。
　　四、不宜生闷气：生闷气会影响心情，人一旦生气，心情难以平静，就会寝食难安，吃不好，睡不着。并且闷气憋在心里，时间一长就会积郁成病。只有把心放宽，把事看淡，不计较不生气，才能开开心心的生活。所以，睡前一定不要生闷气。
　　总之，想要保障睡眠质量好，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。静以养身，才能让我们健康长寿！

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