1挑粗粮
　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，从而减少能量摄入。用粗粮替代精米精面是最好的主食选择，可以将小米玉米粒、红薯丁等杂粮混入到细粮中，做到粗中有细，有助于肠胃消化。
　　2挑蛋白质
　　尽可能选择高蛋白低脂肪的食物，同时采用少油少盐的烹饪方式，比如水煮蛋、豆腐、瘦猪肉、清炖鸡、清蒸鱼、白灼虾等。这些食物既含有优质蛋白，又不会有过多的脂肪，还能增加饱腹感。
　　3挑蔬果
　　尽量选择食用多种蔬菜，体会不同的口感、摄入多重营养。有些蔬菜是可以直接生吃的，可以适当的吃一点。
　　4减油
　　少吃或不吃油炸食物，如油饼、煎培根、火腿、汉堡等，这类食物脂肪含量太高，不利于夜间肠胃消化。晚餐做菜用油尽量选择植物油烹调，減少动物油，更有利于控制脂肪的摄入。
　　5减盐
　　少吃或不吃腌制食品，如成菜、榨菜、菜等高盐食物。这类食物能刺激味蕾、增加食欲，但营养价值很低，无益于营养均衡；且含有大量的钠，不利于控制血压。
　　6减酒精
　　尽量做到睡前46小时不饮酒，因为餐桌上饮酒会在无形中延长晚餐时间，导致能量摄入增加；过量的酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。
　　7减方便食品
　　尽量不吃方便食品。这类食品一般营养价值低，但脂肪含量高，如油炸方便面、方便粉丝。如果确实没有时间吃晚餐，可以选择其他方便且低卡、营养全面的代餐食品。
　　晚餐的吃法，很可能影响你的寿命长度！选择健康晚餐、选择健康的生活方式。
　　跟着大厨学做菜减肥吃顺序

提前还房贷的这个结果，让很多人想不到作者：米筐老A若长此下去，很有可能会通缩。1hr最近，网络热议提前还房贷。在楼市亏钱、股市亏钱、基金亏钱、甚至银行理财也亏钱的残酷现实下，把闲置资金拿来还房贷……海立方之旅作文400字ldquo；胸前的红领巾迎风飘扬，我心中的梦想扬帆起航，在五星红旗下许下愿望，为实现梦想天天向上hellip；hellip；rdquo；快乐家族中队在老师的带领下，唱着嘹亮的歌……快乐过端午小学作文快乐的端午小学作文一要包粽子呢！妈妈拿了五种颜色的丝线，分别是红、黄、绿、蓝、白。她先把这五种线捋好平放在桌子上，然后再搓成小绳，还巧妙的打了一个结。四根五丝绳做好……孩子长高的黄金期你知道吗？人人能科普，处处有新知俗话说的一白遮三丑，一矮毁所有。相信家长都很在意孩子的身高发育。孩子的身高不仅有黄金期还有季节性，其中春天长得最快。家长在孩子长高的3个黄金期做好这……温暖，就是这么简单作文600字温温暖，就是这么简单作文600字篇一温暖，我们生活中无处不在。一个动作，一句问候，一个眼神，像一缕阳光，深深地温暖人心。温暖就这么简单。自习课上，同学们纷纷低头各顾……难忘的小学生活时间如流水，一去不复返。六年的小学生活就这样一闪而过了。面对即将分离的那一刻，面对传授给我知识的老师，面对曾经帮助过我的好朋友，我却怎么也说不出ldquo；再见rdquo；这两……弦断有谁听高二作文我一个人走在公路上，伤心之情渐渐的涌上心头。父母又吵架了，每个月总有这么几次。已经是深夜是一点了，路上没有几个人。没有一丝的风吹来，仿佛苍天也不愿意再去抚摸大地了。……老师小学作文500字老师古人曾说：春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。这句名言已流传千古。老师你是辛勤的园丁，修剪着我们；你是蜡烛，奉献了自己，照亮了他人；老师你是你对我们的爱，我们无法用语言表……端午节挂艾草的2不采，1不挂，4讲究，你都知道吗？清明加柳，端午加艾，是自古流传下来的悠久传统。为什么要插艾草？在古人眼中，在农历五月的端午节，万物最丰富，太阳的能量最充沛。凡有太阳之力的东西都是有毒的，所以五月也被称为毒月，……炎热夏季没胃口多喝这7道汤，营养又丰富1、山药玉米排骨汤随着天气越来越热，30以上的天气会越来越多，特别是广东的天气就像女人的心情一样，一会晴一会雨，所以说：煲个玉米山药排骨汤，不仅味道清甜，营养很丰富，还有……再穷也要吃这鱼！高蛋白低脂肪，常给孩子吃助力生长，提高智力大家好，我是晓苹，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。随着生活水平的提高，人们对于饮食也是越来越……春节风俗六年级作文春节，俗称过年，是民间一年中庆贺时间最长，最隆重的传统节日。春节是我们汉族人民的最爱。春节差不多在腊月二十三就已经开始了，在我们这里叫小年。过小年，差不多就是春节的一个开……