生活中经常看到一些衣着朴素，相貌不是很漂亮的女人，看起来非常有气质。前两年，一套很有名的倪妮和刘诗诗出席活动的合影，＂天鹅颈＂带来气场全开的气质。
　　看了这个照片，我反思了很久，我本身也很瘦，脖子并不比他们短，为何我就拍不出这长脖子啊？
　　对着照片琢磨很久，其实我的情况和杨幂的情况是一样的，就是驼背害的。杨幂脸长得很精致，身材比例较好，但要说与气质挂上钩，难！
　　我们先来说下杨幂，杨幂出名的瘦美人，几乎每个部位都没有多余的脂肪，但为何出席活动时总感觉少了点气质。其实就是前倾、圆肩、肩胛上移导致的背厚造成的。改善驼背，生活中3个妙招，值得收藏
　　1、改善睡姿
　　驼背最主要的问题就是含胸，想一想你在什么时候会出现含胸呢？就是平时侧睡的时候，整个人卷起来。注意看图中这个侧睡的人，左边肩膀是中心线偏前的，但是我们正常体态是肩膀应位于中心线的后面。
　　如果侧睡8小时，驼背就驼了8小时，所以，在睡前应调整好睡姿，将肩胛骨靠后放。还可以试试瑜伽的开肩式。
　　2、时刻谨记＂把背挺直＂
　　在任何时候，都要有挺直腰背的意识。第一上半身用力绷直，二是把前伸的脖子缩回去。
　　3、力量训练
　　驼背主要和中下背肌肉较弱，胸椎和腰椎的竖脊肌无力有关，力量训练可以有效改善驼背情况。推荐一个常用的动作：
　　远端臀桥：平躺，双腿弯曲，呼气时臀部发力向上顶到最高处，感受臀部和下背的收缩，保持片刻，再吸气回到原处。每天做3组，每组12-15次，每组中间休息1分钟左右。
　　另外，还要放松上肢肌肉包括斜方肌、肩胛提肌、胸肌等。最简单的方法靠墙站立。

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