#2022育儿季#对于奶水不多的宝妈来说，追奶成了哺乳期必定要经历的事。
　　我之前也是这个行列中的一员，用尽各种办法，每天吃足够的营养食物，确保奶量。追奶两周终于追奶成功，宝宝有了足够的母乳喂养。
　　今天把我自己的一些有效的追奶方法分享给大家。
　　1.让宝宝多吸允
　　一般产后4小时之内，医生就会让宝妈开奶了，从这时起，就要多让宝宝吸允。
　　宝宝吸允的过程，可以刺激妈妈大脑的垂体分泌催乳素和催产素。
　　其中催乳素有刺激乳腺分泌乳汁的作用，催产素能刺激乳房周围肌肉收缩，促进乳汁泌出。
　　小月龄时，保证每天让宝宝吸允8-12次是最好的。
　　2.用吸奶器辅助吸奶和刺激泌乳乳
　　对于现在的宝妈来说，待产包里绝对少不了一样，就是吸奶器。没有母乳怎么办？就用吸奶器帮助泌乳。
　　我当时是查过资料的，找到了＂power pumping＂吸奶器辅助泌乳的方法。坚持1-2周，效果就会更好。
　　下面是整理的吸奶器操作方法（如图），可直接按照图中进行。
　　3.喂奶时要有正确的衔乳方式
　　正确的衔乳方式为宝宝含住乳头和大部分乳晕，不会让妈妈感觉到不舒服或疼痛，这样可以有助于更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且还能减少乳头皲裂的概率。
　　4.保持好心情
　　很重要，很多宝妈因为压力或者人际关系的原因，让自己陷入心情低落的状态，长时间的压抑会让奶水慢慢变少，直至没有。
　　心情不好时，做一些能让自己快乐起来的事，像逛街，看电视剧等。
　　5.好好休息
　　带娃的过程中，我们经常会在宝宝睡着以后，开启疯狂刷手机模式，可等到自己累了想休息一会了，宝宝已经醒了，如此反复，宝妈自然休息不好。
　　要多陪着宝宝一起休息，生活作息尽量和宝宝一致。适当玩手机即可。还可以叫家人帮忙做点其他事情。
　　6.饮食要均衡
　　追奶期间每天都要摄入足够的蛋白质，蔬菜水果和水分，多喝有营养的汤。
　　我记得我那会还会每天每餐坚持喝下奶汤，喝最多的就是鲫鱼汤，还可以喝一些鸡汤，猪肚汤，排骨汤等。
　　以上就是追奶觉得挺有效的几个方法，坚持1-2周，相信多少都会有效果的噢，有需要的宝妈可以参考！
　　本文首发于公众号:荞凌

红网夜读别人的看法，根本不是你炫耀的资本play00000253用声音传递温暖，欢迎收听红网夜读，我是田萌，田野的田，萌芽的萌。今天跟大家分享的是子墨老师带来的随笔别人的看法，根本不是你炫耀的资本叔本华说对他人的看法操心我是搭建小能手鱼邱湖街道中心幼儿园区域观察小记孩子们的世界里，建构能够带给他们无穷的乐趣。孩子们在区域建构时表现出来的全神贯注无限的想象和无法预计的创造性都令老师们为之惊叹！在众多幼儿喜爱的游戏中，建构游戏通过积木表现出孩子们男子进藏因高反缺氧去世系谣言，不实消息使多方受害这个视频其实严格意义上来说可能不是发布者故意想谣言，可能他只是一个过路者，在拍到抢救视频时，不由得就会联想到可能呼吸心跳都已经停止了，在做最后的努力了，所以就推演了后边去世的消息，苹果iPhone14即将进入量产备货达9000万部相关供应商名单曝光稿源集微网众所周知，对于苹果大部分供应商而言，业绩对苹果的依赖程度都非常高，这也意味着，苹果出货量的情况决定了供应商的业绩，尽管今年以来，智能手机出货量并不理想，但其实就苹果而言，vivo厚道了，跑分72万144Hz高刷跌至1489元，还有6000mAH大电池在很多网友的印象中，除了子品牌iQOO之外，vivo手机没有什么性价比而言，和主打线下市场的iQOO品牌不同，主品牌的vivo目前还是以线下市场为主，而主打线下市场的手机，往往都没新能源汽车未来趋势随着工业的迅猛发展，环保问题逐步提上日程。汽车尾气占据了大部分位置，为解决传统汽车尾气的排放问题，新能源汽车因势而生，它采用先进的技术，有效地做到了低碳环保出行。发达国家早已经着手朵唯再出799元神机！10000毫安大电池，堪比充电宝总是在抱怨手机电不够用，出门充电宝不离身，特别是苹果用户，没个充电宝都不好意思出门，安卓用户也没好到哪里去，四五千毫安的电池还是觉得不够大，电池就是不抗用，要是手机正常使用续航能坚欧盟掀桌不玩了？新能源汽车后路几何作为汽车工业的发源地，欧洲可能未曾想过，自己会在新能源时代沦为落后生。落后就该奋起直追，这是我们的思维方式。不过，最近欧盟委员会正在评估一项提案，该提案将动力电池的关键材料锂归为对特维斯阿根廷现在真的非常团结很希望看到梅西捧起大力神杯日前，在接受奥莱报的采访时，前阿根廷前锋特维斯谈到了自己执教的感觉姆巴佩贬低南美足球的言论以及阿根廷在今年世界杯夺冠前景等话题。他表示，阿根廷现在是一支非常团结的球队，完全有机会去加盟利兹联替代拉菲尼亚？荷甲迪亚斯将打破库伊特身价纪录西尼斯特拉本周一并没有出现在费耶诺德的训练场上，据荷兰媒体透露，西尼斯特拉正在处理一些个人事务，很快，英国媒体就透露了利兹联接近引进西尼斯特拉的消息。罗马诺的Herewego紧随而入伏吃五豆，酷暑不消瘦，夏天常吃5种豆子，安稳度过三伏天入伏吃五豆，酷暑不消瘦，夏天常吃5种豆子，安稳度过三伏天最近天气闷热，你是不是开始觉得没有食欲，每天脑袋昏昏，精神欠佳？这都是常见的苦夏症状。夏天是一年中身体消耗能量比较大的时候，