中医专家给手脚冰凉的人支招5个暖身法可以有效缓解

　　寒露已过，随着气温下降的不只是对外出的热情，还有手脚的温度。有人说手脚冰凉是没人疼；有人说手脚冰凉是体寒；有人说手脚冰凉是得了病……那么，手脚冰凉到底是啥原因呢？
　　中医学认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，阳气的温运作用、阴血的濡养作用为我们手足温暖作保障。一旦阳气虚弱或阴血不足，或者气滞血瘀导致气血流通不畅，处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。即所谓的＂不荣则冷＂、＂不通则冷＂。
　　1、阳虚体寒
　　大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，脚冷胜过手冷，还伴随腰酸背冷，小腹摸起来冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，延迟，痛经等症状，就是实打实的阳虚体质了，阳气不足，没有火力，产热不足，身体能冷的地方都在冷，连大小便也在冒着寒气。
　　调养原则宜温肾阳，从下焦开始暖。肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足，一身俱暖。
　　暖身法：艾叶泡脚
　　艾叶泡脚温肾补阳，先让你的脚热起来，问题可以解决一半。陈艾叶加水煮上一锅，放温不兑凉水，直接泡脚，水凉了就直接加热水。保持水温，泡15~20分钟，水位高过脚踝，微微出汗为度，边泡脚边搓揉后腰，效果更佳。
　　泡完脚之后，还可以揉搓足底涌泉穴。涌泉就是肾水不断从那里＂涌＂出来，肾气一足，手脚自然不再冰冷。
　　2、脾胃虚弱
　　脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的，哪怕吸收了也是一过性有效，脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。
　　暖身法：摩腹
　　采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
　　3、肝气郁结
　　还有一种是手脚凉，腹部不凉，不爱运动，容易急躁，越生气越冰凉。心情抑郁，很容易肝气不舒。而＂脾主四肢，肝主四末＂。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。这类人一定要打开心结，从心暖起。也许你的纠结是源于太关注自己，其实和任何人较劲，到最后会发现，其实都是和自己较劲，所以不妨放过自己。
　　暖身法：十指相敲疏肝气
　　双手的十指相对，互相敲击。不限时间不限地点，想到就多做做。这种方法很锻炼手指上的井穴，既练了肝气，也锻炼手脑的灵活性。同时让血脉到达四肢末梢。
　　暖身法：提踵颠足
　　全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。颠一颠，纾解胸中郁结，疏肝理气，负面情绪立刻就能得到缓解。
　　4、血瘀血虚
　　还有一种手脚凉是这样的：小腹发凉，舌质暗淡，心脏发紧，憋闷。痛经、黑眼圈，经血色暗，有血块。这是血瘀、血虚导致的手脚冰凉。
　　血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。调养重在补气血，暖气血，通经络。
　　暖身法：艾姜煮蛋
　　艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里，加适量清水，先用文火把鸡蛋煮熟。然后把煮熟的鸡蛋剥壳，再放进锅里药汁中煮10分钟，加红糖调味即可。
　　其实，无论是阳虚，还是阳气郁闭，或是气血不足，上下不通，整个人不开心，运动都是最好的解药。
　　运动让血液流动加快，会达到原本不丰盈的地方，让整个都活动起来，流通起来，快乐起来。
　　吉林日报社出品
　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄