#在头条看见彼此#今天（12月22日），我们迎来了2022年的最后一个节气——  ＂冬至＂  。自此就开始进入＂数九寒天＂，即人们常说的＂进九＂啦
　　冬至节气期间是一年中养生的好时节，是健康＂储蓄＂的最佳时段，也是一年中重要的进补时机，下面跟着小编，一起来看看冬至该如何养生吧
　　冬至养生重起居
　　1  早睡晚起
　　《黄帝内经》有＂早卧晚起，以待日光＂的说法，  就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。
　　从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
　　2  衣着保暖
　　冬至时阳气马上要开始萌芽，所以，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必须的。
　　＂寒则涩而凝之＂，人体气血运行会在此时变的更加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。
　　因此，  平时血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者， 更要做好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖工作。
　　不过，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。
　　过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。
　　3  酌情进补
　　冬至过后是大补的最佳时机，但也要因人而异。
　　因为，冬季吃的肉类等肥甘厚味较多，容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚，更易引发疾病。
　　所以大家在食用热性食物的同时，也得吃一些补充津液稍清凉的食物，  如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
　　此外，寒冷的气温下，大家还可以每日喝上一碗热乎乎的杂粮粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能  暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。
　　冬至养生3原则  01  护心 冬至后，  人体受外界寒冷刺激血脉多收缩阻塞，心梗、心绞痛、中风、高血压等疾病高发。  若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适要及时看病。平时，大家可适量吃些红色食物，如  红枣、山楂、红茶  等，滋养心气。  02  养肺 肺为娇脏，畏寒喜润，冬至三九寒天气候干冷，最宜容易伤伐肺脏。鼻塞、流涕、咳嗽咯痰这都是肺脏感受寒邪的表现，所以度冬要养肺。大家每天早上可以做做呼吸操。

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