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120中风自检法或是发病前的最后一次警告,抓住还有得救

  已有多个权威研究表明:
  合理膳食能缓解多种中风高危因素
  例如高血压、肥胖、高脂血症、糖尿病等
  从而降低中风风险
  大家可以根据自己习惯
  调整下面的膳食指导:
  1、降低钠盐摄入,增加钾盐摄取:
  减少钠摄入有利于降低血压
  减少中风风险
  建议钠盐每日摄入 5g
  2、每天脂肪摄入
  应小于总热量30%
  蔬菜可进食400-500g
  蛋白肉类可摄入120-200g
  3、糖分摄入
  建议每天 50g
  25g以内更佳
  《中国脑卒中防治指导规范(2021)》提到:
  经常吸烟是导致中风的危险因素
  多项研究也证明
  吸烟让缺血性中风的危险性提高了90%
  吸烟次数越多
  中风的风险越高
  因此
  戒烟是恢复心血管健康
  必不可少的方式
  同时
  应尽可能控制酒精的摄入
  有研究表明
  每周酒精摄入超过 300g即为大量饮酒
  可增加脑卒中发病风险
  如果不可避免需要喝
  则需控制饮酒量
  江苏省疾控研究表明:
  中等强度的体力活动
  对轻度中风的预防效果最好
  低等强度其次
  高强度基本没有
  例如
  比起有快速骑车习惯的人(中等强度)
  习惯低活动强度者
  其缺血性中风的风险高出35%
  大家可以自己条件选择
  如骑车、步行、跳舞或做家务活等
  都是不错的中等强度运动
  不论采取什么措施
  定期检查各项指标
  及时了解自己的健康状况
  才是最好的预防方法
  一般检查脑卒中的项目包括:
  ·BMI、血压、血糖、血脂
  ·脑血管超声+颈动脉超声
  ·心电图和超声心动图
  对于血脂超过临界值的患者
  以胆固醇升高、低密度脂蛋白为主
  可用他汀类药物
  甘油三酯升高
  可用贝特类药物
  如果危险因素没有控制达标
  或者发现自己或他人有不对劲现象
  可通过 国际公认的中风自检法"120法则" 进行自检
  并立即送医
  如果不幸突发中风
  应先及时去医院就诊
  医生会根据患者情况
  给出不同治疗方案
  包括 一般治疗、药物治疗和手术治疗
  #谣零零计划# 参考资料:
  [1]耿候跃,范习康,苏健,覃玉,周金意,陶然.体力活动预防脑卒中研究进展[J]江苏预防医学,2022.(第33期)
  [2]中国卒中报告2020
  [3]梁运银,施永瑛,甘小燕.社区膳食指导对原发性高血压患者药物控制血压效果以及生活质量的影响[J]内科.2019(第14期)
  [4]张丽.活血化瘀药治疗缺血性脑卒中的临床效果观察[J]临床合理用药.2017(第12期).
  [5]童素梅,魏豫东,林淦,姬萍.单纯饮食控制对高脂血症患者血脂影响的研究[J].中华护理杂志,2008,(第2期).

脾胃虚弱的人,改善脾胃的中成药那么多,该怎么选?中医来教你大家好,我是赵医生。现在脾胃虚弱的患者是越来越多了,总是感觉胃里不舒服。脾胃作为后天之本,负责给我们的五脏六腑提供营养物质,如果脾虚,则五脏皆虚,但是想要补养脾胃又不知道如何下手。有趣,这些中药方竟是以数字命名的,你认识几种?中国古代中药的命名不是单纯的根据使用的每种植物而来的,而是包含了深奥的中国古代文化内涵,比如有以产地得名的,以生长季节得名的,也有以形态特征命名的。今天我们聊聊那些以数字为首字的中低密度脂蛋白升高,哪些食物需要控制?已列出清单,注意管住嘴低密度脂蛋白通常又被称为坏的胆固醇,是最常见的血脂四项指标之一。临床认为,相对于其他血脂指标,低密度脂蛋白偏高更容易引起血管狭窄动脉硬化,引发中风等心脑血管疾病,堪称血管类疾病的罪有谁能拒绝这款长寿米呢,每天一碗,补血抗衰又通便为什么这么推荐紫米紫米与普通的稻米相比,紫米不仅蛋白质的含量相当高,必须的氨基酸齐全,含有大量的天然色素,多种微量元素和维生素紫米含有丰富的蛋白质多种维生素和人体所需的微量元素,它南宁山姆会员店,开业快一个月了!我还是选择退卡广西首家山姆会员店坐落在青秀区的百花岭,交通很便利,地铁一号线百花岭站到门口附近,开业那就好好热闹,好多人啊人超多好多人都说山姆会员店的东西物超所值,贵得有理由,品质好,进口货,确炒牛肉时,很多人第一步就错了,教你一招,牛肉滑嫩鲜香不老不柴三餐茶饭,四季衣裳,共同造就了一个叫家的地方。有时候家里餐桌上的菜色虽然看着普通,做法也很简单,但味道却不比饭店里的差,而且还更健康。今天教大家做一道下饭又快手的家常炒菜,青椒炒牛今日靓汤冬笋土鸡汤推荐省中医院临床营养科主要功效消食通便推荐理由一般人群,但脾虚消化功能差的人群不宜过食材料新鲜冬笋500g土鸡500g生姜数片(34人量)烹调方法冬笋洗净切斜块焯水后备用倍施特科技助力安徽省道路客运全面迈入电子客票时代2022年11月18日,安徽省池州交运集团下属的池州客运总站开出第一张电子客票,这也是安徽省今年加速推广电子客票应用的首批客运站。安徽省道路客运正式进入无纸化时代,实现道路客运行业初冬的枯叶初冬的枯叶透过洁净的玻璃窗,看到一枚枯黄的落叶万分不舍的离开了他的家,也许他走到了宿命的尽头,亦或许他是被风强制带离的吧?这是我今天上午擦的第三遍玻璃和观看的第十二片落叶。今天突然仙剑奇侠传究竟哪个迷宫最难走?将军冢其实只能排第三这是老男孩游戏盒的第470篇原创,作者曾罗理御喜欢国产RPG游戏的老玩家,小时候应该都没少玩仙剑奇侠传吧?作为华语游戏界的常青树IP,其出彩的故事性与编曲已不需要用赞美之词加以褒奖法国游记(21)巴黎协和广场亚历山大三世桥今天下午的行程安排是去老佛爷百货(GaleriesLafayette)购物。老佛爷百货全称巴黎老佛爷百货商店,它诞生于1893年,占据了奥斯曼大道的40号,紧邻巴黎歌剧院。它曾经凭
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