"InoSMI"网站:苹果必须与含有大部分纤维的果皮一起吃 苹果有许多健康益处,包括在减少炎症方面的重要作用。 专家指出,苹果富含类黄酮等植物化学物质,有助于降低患心血管疾病、2型糖尿病和癌症的风险。 此外,这些水果还含有许多有助于增强骨骼的抗氧化剂、维生素 B、C、E 和 K、铜、钾。一些研究表明,苹果有助于保护大脑免受衰老和老年痴呆症的影响。 美国居民的饮食指南包括为节食者每天吃两份水果的规定。专家建议使用苹果。 为了最大限度地发挥效益,苹果应带皮食用,其中含有一半以上的纤维。它有助于降低胆固醇水平。此外,建议烘烤苹果派和煎饼,与坚果一起用作零食,添加到沙拉或肉类中。 点赞+关注,我将第一时间为您分享,您的支持是我最大的动力!