锌被誉为智力之源,孩子开学后,多吃4种高锌食物,别心疼钱
锌被誉为"智力之源",孩子开学后,多吃4种高锌食物,别心疼钱
从小到大,家里的饮食似乎都是很讲究的,而且除了每天吃饭之外,妈妈还总是给我买钙片、维生素片,还有那种一瓶瓶的补品,说实话味道还挺不错,说是给我补充营养,身体才会棒棒的。
补钙,似乎是很多家长,根深蒂固的想法,实际上除了钙之外,其他的微量元素,也是不可缺少的。比如说锌,被誉为"智力之源",这样一听是不是很想给孩子补充一下?
要我说,补充锌元素不需要吃一些乱七八糟的补品,饮食讲究就行了。
一、牡蛎
【香煎牡蛎】
配方:牡蛎、鸡蛋、盐、白胡椒粉、料酒、面粉
1、准备几个牡蛎,把里面的肉取出来,多清洗几遍,然后将水分控干,接下来我们在里面倒入料酒,腌制一会儿,去除腥味。
2、准备一个小碗,往里面加上一大勺面粉,再来一个鸡蛋,接下来再加上适量的盐、白胡椒粉,搅拌均匀备用。牡蛎腌制10分钟,就差不多了,将其倒在面糊中,搅拌均匀。起锅烧油,油热之后将其放进去煎,煎到两面金黄后,出锅摆盘开吃。
二、瘦肉
【小酥肉】
配方:里脊肉、淀粉、面粉、鸡蛋、姜丝、料酒、蚝油、生抽、盐、胡椒粉、椒盐
1、瘦肉切成粗条,加上姜丝、料酒、蚝油、生抽、胡椒粉,把瘦肉抓匀后,腌制半个小时。
2、碗里放上一勺面粉、一勺淀粉、一个鸡蛋,再来一点盐,搅拌均匀。等里脊肉腌好之后,把里脊肉放进去,裹均匀。起锅烧油,油热之后将其倒进去炸,炸至金黄捞出,重新升高油温复炸1分钟,捞出后撒上椒盐,开吃。
三、猪肝
【凉拌猪肝】
配方:猪肝、洋葱、小米椒、料酒、生抽、花椒油、辣椒油、盐、白糖、鸡精
1、买回来的猪肝,用流水冲洗干净,然后放在清水中浸泡半个小时到一个小时,这样去除血水效果更佳。
2、接着下入冷水锅中,倒入料酒开始煮,煮到完全熟透以后,即可关火出锅,切片装盘。洋葱切丝,小米辣切圈,和猪肝混合,随后加上一定量的生抽、盐、白糖、鸡精、花椒油、辣椒油,拌匀即可开吃。
四、红豆
【红豆薏米粥】
配方:红豆、薏米、水
1、任何的豆类,其中锌元素含量都很高,不喜欢红豆可以吃其他的豆类。将红豆和薏米,分别清洗干净,然后放在水里泡上3、4个小时。
2、泡好后的红豆、薏米,将其倒在锅中,然后添上清水,盖上盖子,大火烧开之后,用小火接着煮。这两种东西,其实都不是好熟的,所以多煮一会儿,煮到软烂之后,如果喜欢喝甜的,加点冰糖进去,不喜欢的话就可以直接关火了。
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