人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁,牢记4项长寿准则
俗话说"三十而立,四十而不惑,五十而知天命",随着年龄逐渐变大,每个阶段出现的问题也就自然知晓,而很多老人会随着年龄变大,出现一种恐惧感和焦虑感,他们害怕死亡,害怕生病。
生老病死乃人之常情,如今仍有一部分人做着"长寿梦"。古代的达官显贵,王公贵族,无一不再追求长生不老, 但如今在看历史,没有一个人能够做到,也就是说长生不老根本不可能实现。
从现在科学角度来说,积极的生活,有一个好身体才是长寿的根本,同龄人中有的人显年轻,有的人就格外显老,就不得不提娱乐圈中的林志颖和郭德纲,本以为两人是"父子辈分"没想到却是同龄人。
如何做到长寿,如何才能看起来更加年轻,这是一门很深的学问,除了吃好喝好睡好之外,也要懂得保养一个良好的心态,同样有助于你年轻,同时周围的环境以及人群会感染着你,所谓"近朱者赤,近墨者黑",对于年龄和长寿来说也是如此。 导致人体加速衰老的因素久坐不动
现在人的工作环境都是办公室,长时间的久坐不运动,而且长时间的盯着电脑玩着手机,这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。
当人们在缺乏运动的情况下,细胞的更新新陈代谢速度就会减慢,很容易产生较多的自由基,而这些自由基会对人的细胞造成损伤,从而导致机体的衰老速度变加快。
言外之意,适当的运动进行户外锻炼,可以抑制体内自由基的产生,从而让你看起来更加的年轻,延长寿命。 饮食习惯
睡眠不足,饮食不规律,同时也沾染了很多不良的爱好,都会加速身体的衰老,中老年人身体素质下滑,代谢功能减弱,这种不良的习惯会加速细胞的衰老和退化,尤其是暴饮暴食,胡吃海塞油腻食物,会让你整个人老态很多。
社会因素
研究显示,拥有较高的社会地位,可以让人看起来年轻4~6岁,这一点对于女性来说特别的明显,就比如一个上市公司的经理,和一个长期暴露在日光下的女工人,他们的社会地位不一样,所以对于同龄的他们来说,一个显老一个显年轻。
愁眉苦脸
老话说"笑一笑十年少",喜欢笑的人,比不喜欢肖成天愁眉苦脸的人要年轻很多,这种年轻不单单是外表上的年轻,心态上的年轻也至关重要,尤其是对于中老年人来说,保持一个良好的心态很关键,活得开心是延长寿命的秘诀之一。
抽烟喝酒
抽烟喝酒的人比不抽烟不喝酒的人,看起来要老5~10岁,这主要是烟酒中的有害物质以及致癌物质会严重损伤你的机体器官,从而使你脸上皱纹多深,脸部蜡黄,脱发严重,种种行为都是在消耗自己的寿命。
人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁,牢记4项长寿准则多动脑
俗话说"活到老学到老",学习是一项永无止境的过程,越学习的人头脑越加的灵活,晚年患上老年痴呆的几率就会大大减少,让你的大脑思维细胞永远处于一种活跃状态,也会让你整个人看起来神采奕奕,也是长寿的秘诀之一。
睡眠好
如今大多数年轻人都没有充足的8小时睡眠,白天上班加班,晚上熬夜看手机,会导致你的睡眠质量越来越差。
对于一些中老年人来说,他们经常失眠,主要是因为身体内的褪黑素分泌减少导致的,这时候就需要放下手机,养成一个良好的睡眠习惯,把手机换成书或者是舒缓的音乐,可以提高睡眠质量。
饮食清淡
饮食清淡对于中老年人来说是第1步,随着年龄的变大,他们的肠胃功能也逐渐减弱,已经消化不了太过于油腻的食物,这时候清淡的饮食是维持消化系统良好功能的基础。
多吃蔬菜和水果少吃油腻食品,可以让你体内的器官环境更加的健康,会提高器官的活力,延长寿命。
注意保健
如今人们的养生观念越来越强,这里所说的养生保健并不是让老年人去买保健品,其实市面上的大多数保健品都是忽悠钱。这里所说的保健,是让老年人定期去医院做体检检查健康,除此之外也可以做一些有益于身心的活动,再者有条件的可以购买一些靠谱的保健品,对延长寿命有一定的功效。
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