晚餐吃什么掉秤快？记住这几点
　　1. 不要太晚吃晚餐。养生里有＂过午不食＂的说法。不管你是用6-18的两餐法或是每日3餐，晚餐时间都不应太晚，有研究表明，晚餐时间和睡觉时间在4小时的人的体重比少于4小时的体重管理更好。
　　2. 控制每日总的食物热量的基础上，一般控制在1200kcal-1500kcal之间。晚餐占比应该小于30%。也就是晚餐吃得要比早、中餐少。
　　3. 晚餐不要只吃蔬菜，还应吃少量的粗细搭配的主食及优秀蛋白质，比如少量的豆制品。
　　4. 晚餐后休息半小时，做适当的运动。
　　5. 规律生活，不熬夜，不吃宵夜。
　　6. 每天上床休息的时间最好不超过11点。西北地区的不超过12点

女人45岁后的不要太节约，常吃4种零食，补气血，抗衰老从中医的角度来说，气血对于女性来说至关重要。因为女性一生当中要经历月经，妊娠，分娩，产后，哺乳这4个特殊的阶段，这4个阶段都会损耗女性的气血，调养气血，对于女性来说尤为重要。气血充帝都还未消失的6家老牌早点铺随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人都忽略掉了早点这回事儿。相较于宁肯不吃早点也要多睡一会儿的年轻人来说，老一辈们对早点却从不凑合，尤其是爱吃也会吃的老北京们，一个咸菜一个烧饼都透失败总结出板栗去壳的方法，2秒剥1个，干净又完整，新手一次成功秋天是一个收获的季节，现在大量的板栗上市了，板栗是一种营养丰富的干果，含有丰富的钙，铁，蛋白质，维生素等营养成分，能促进钙的吸收，常吃板栗能够增强人体的免疫力，养胃健脾。板栗还有千签约额达352。23亿元，第十一届北京国际电影节呈上北京方案在北京最美的金秋季节，第十一届北京国际电影节圆满落幕，全球电影人在这里共同酿造的电影美酒，愈发馥郁香醇。过去十年里，北影节累计放映中外影片3500部7000多场次，140多万人次观北京自驾陕西第一站府州古城错峰出游，国庆节前一周，机缘巧合，临时决定去陕西甘泉大峡谷和波浪谷，但查看目的地的天气预报，未来几天只有两三天的晴天，其余都是小雨，只能碰运气了。1北京陕西府谷县600公里8小时走北京申奥成功那一夜，寻呼小姐敲字到手抖，台北委员与何振梁泪拥开怀容纳天地。一hr1990年，北京亚运会闭幕式，工体看台意外躁动，有人拉开横幅亚运成功，众盼奥运。奥委会主席萨马兰奇听闻愕然，随后微笑说中国下一步该组织奥运会了。古老的国度怦然心节日我在岗探访节日里的北京野生动物园游客轻松游玩背后的时刻守护10月2日，国庆小长假的第二天，早晨下起了一场秋雨，但是不影响大家出游的热情。北京野生动物园门口，车辆和人流交织，自驾游入口排起了长长的队伍，在民警的指挥下井然有序。北京警方成立多北京冬奥倒计时4个月，中国已做好准备综合中新体坛（cnssports）作者王昊十一黄金周，正值秋高气爽之际，人们享受着难得的假期时光。而在整整4个月之后的春节黄金周，隆冬天气里，万众期盼的北京冬奥会即将拉开大幕。4月3消息！辽篮一口气7人离队，山东男篮确定小外援，高诗岩现身北京距离CBA新赛季开赛日期越来越近，国内篮坛每天都有重磅消息传来，近日CBA联盟又产生了3条新的消息。辽篮7人离队辽宁男篮这个休赛期收获颇丰，球队击败了CBA老对手广东男篮，卫冕了全苹果因取消充电插头被罚充上了热搜据央视网报道近期，苹果新款智能手机iPhone13的发售大受关注，不过，这款手机很快可能在巴西面临处罚，原因就是它没有附带免费的充电插头。今年三月份，巴西曾经因为类似问题向苹果发出耀扬和董锦程争夺女神大打出手！在石奉劝董锦程买好医疗保险虎牙功夫嘉年华将于7月9日在河南嵩山举办，本次功夫嘉年华的阵容名单非常的豪华，有不少都是恩怨局，比如户外主播董锦程和王者荣耀耀扬的比赛，两个不是同一版块的主播，却能产生争执，也是挺