正常情况下，神经功能稳定，生物钟正常，拥有高质量睡眠不成问题。若可以在11点前准时入睡，一觉睡到天亮后白天精神饱满，还可以通过正确作息来调节内分泌，提高抵抗力。但有的人很难做到这点，经常凌晨三四点就醒过来，有这种情况具体是怎么一回事应该了解清楚，尽早解决。
　　1、大脑血管堵塞
　　总是睡到半夜，醒过来后再也睡不着，可能是提供给大脑的营养物质，血液等不足，一旦大脑部位血管无法保持畅通，循环出现问题，会有各种不良症状，等到严重的 脑梗 入侵，脑供血不足会持续。
　　上了年纪的人需要警惕 脑动脉硬化 ，平时远离 暴饮暴食、吸烟酗酒、不爱运动 等坏习惯。
　　而血管养护得好，富有弹性且保持畅通，在睡觉过程中也无时无刻进行着循环和代谢，才能把大脑神经，组织所需要的营养成分及时获取。
　　大脑这个重要器官保持轻松状态，夜间睡眠质量才能提高。一旦堵塞了，循环有障碍，许多人会出现 头晕头痛、肢体发麻、语言能力下降、恶心呕吐 等症状，很难拥有高质量睡眠满足需求。
　　2、肝经堵了
　　经常睡到凌晨三四点就醒过来，还可能是 肝脏堵塞 了。许多人肝经不通，受其影响排泄有害物质能力下降，而在夜间深度睡眠状态中肝脏要发挥作用把积累的代谢废物，有害物质顺利排泄出来，从而保持内部环境稳定。
　　但许多因素影响会让肝脏受损，其中 饮食不恰当、作息不规律、情志失调 ，都容易导致患者肝火旺盛，从而肝经不通，受其威胁睡眠质量会变差，还会面临 情绪波动大、口臭、口干舌燥、眼睛分泌物多 等症状。
　　和肝脏问题有关不可小看，因为肝脏是重要器官，要让其功能提高应该好好呵护。在肝火旺盛，疏通肝经的过程中需保持好的生活方式，例如稳定控制情绪，不要总是激动生气、选择清热降火食物提供营养，可以适当喝 养生茶，多吃富含维生素，蛋白质的食物、水分满足机体需求 ，可以加强代谢让有害物质排泄掉。肝脏压力减轻，这才是保护身体好的方式。
　　综上可知，总是凌晨三四点就醒过来，很可能是某些部位堵塞了，无法保持畅通，会影响有害物质排泄，营养物质提供。如果可以找出具体原因，选择合适方法来应对，恢复健康后自然轻松，保持最佳状态去睡觉，夜间才能睡得香。

周年庆重磅双料登场！伍六七豪情联动烽火连天玩法上线12月16日，伍六七与三国杀十周年的联动正式开启，高人气国创动漫与国产游戏的强强联手，相信会给大家带来不小的惊喜。在如今这个游戏和动漫蓬勃发展的时代，三国杀作为一款历经时间考验的国10年前我们熟悉的那些手游都还在吗？当我们回首11年前会发现，它已经不是记忆中即将迎接新千年的1999，而是北京奥运会都已经过去两年的2010。2010年，乔布斯还没有离开，iPhone4再一次改变了世界，标志着移动传世群英传经典传世手游大更新，新增骑术等养成玩法哈咯，大家好！我是动若，相信最近热爱传世手游的玩家。最近经典传世群英传手游迎来了一次大更新。那么随着动若的文章一起来看看这次都更新了哪些内容吧！新增活动骑术活动简介玩家可以在坐骑界2022，邀您在宣化过年！俗话说，过了腊八就是年。还有不到一个月的时间，就是中国人民最重要的传统节日春节。2022留在宣化过年吧目前，疫情防控形势依然严峻，多地倡议春节期间就地过节，避免非必要出行。这个春节2022年自驾返程注意事项全解析新手老手都要读一读2022年的春节将至，各地均建议真正的打工人就地过年，而且多地给予现金补贴为了疫情防控各地都下了血本，最高补贴超千元，这让很多勤劳的打工人有些动心了。可是也确实有些打工人想要回家过大哥还是大哥！34岁易建联对比22岁张镇麟数据，仍显碾压之势经历了上赛季的赛季报销，易建联本赛季总算是复出了，在复出初的几场比赛，易建联明显还没有进入状态，但是随着赛季的进行，他的个人能力逐渐得以体现，19轮比赛打完，他的场均数据已经来到了水花兄弟回来了！一切都回来了2022年1月10日，NBA常规赛勇士主场对阵骑士，克雷汤普森时隔941天再次回到球场，他在20分钟得到17分，并以一记爆扣宣布王者归来库里本场比赛也结束了前几场低迷的表现，开局三旧词新说天赋从刚过去的东京奥运会到即将开始的北京冬奥会，说起运动健儿，不得不提一个字眼天赋。说到天赋，就想起了以前看过的一个段子我有个表弟在一次学测成绩公布后，表示想选美术系，但是遭到他爸强烈55岁足坛活化石遭8队抢着要！是物有所值？还是被当做吉祥物2022年1月9日，横滨FC公布了新赛季一线队的大名单，以及球员对应的球衣号码，让人意外的是，原本属于三浦知良的11号球衣却显示为空缺，而同为老将，已经43岁的中村俊辅则从10号，强奸案临审判曼市球星获保释出狱门迪被媒体拍到匆忙登上一辆黑色奔驰车准备回家。据太阳报消息，曼市球星门迪在强奸案审判前被保释出狱，周五有人看到他回家。这名27岁的左后卫自8月首次出庭以来一直被拘留。门迪被指控7项基洛夫巡洋舰被誉航母杀手，海盗游戏ATLAS玩家战舰碾压敌人1977年，基洛夫巡洋舰下水，彼时的基洛夫号还能在外观上依稀看到反潜巡洋舰的痕迹，当时的基洛夫级巡洋舰拥有从直升机到导弹，鱼雷和反潜火箭的4层反潜火力网，本身也具备极强的反潜战力，